■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜19.4＞%
BMI値＜18.7 ＞
■入浴後
体重【46.0】kg
体脂肪率【18.0】%
BMI値【18.9 】
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▲朝食 サツマイモと黒ゴマのトースト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
おから：頂き物
サラダ：プリーツレタス、プチトマト、カッテージチーズ
みかん 1個
▲昼食 ごはん 150ｇ
味噌汁：えのきだけ、青葱
おから：頂き物
ブロッコリーのガーリックソテー
あまおう 1/4
頂き物を傷む前にちゃんと頂くキャンペーン。明日の朝完遂予定。
あまおうも昨日父にご馳走になった代物♪
本当は息子殿と半分～と思ったら、うっかり息子殿に見つかってボッシュート★
▲おやつ ブラックコーヒーをたっぷり♪
▲夕ご飯前後 シリアルクリスピーをつまみ食い(汗)
▲夕食 ごはん 120ｇ
ステーキ：牛ロース 100ｇ
つけあわせ、野菜のグリル：かぼちゃ、たまねぎ、人参、アスパラ、マッシュポテト
グリーンサラダ：レタス、サラダほうれん草、サラダ水菜、トマト、カッテージチーズ
コンソメスープ：たまねぎ、人参、しめじ、パセリ
一体何のお祝い！？みたいな晩餐(笑)いえ、何の記念日でもありませんよ★
普段牛肉を殆ど使わないわが食卓。理由は、いい加減な牛肉食べても美味しくないから。しかし、いい加減でない牛はやっぱりうまい！美味い！！ウマイゾ～～～～～～！！！！！
私も感動！主人も感動！！！息子殿も喜んで食べてましたｖあ～幸せｖ
ちなみに、250gを2枚買ってくれたのですが、正直私は250gなんてありえない大きさなので、100gにしておきました♪残りはまたさいころステーキにでもして食べちゃうよ♪
大きさの対比として、主人の肉もアップしておきましたが、でかいよ～もう大満足です！ゴチソウサマ！！
今日の運動
昨日股関節が痛いかもって言ってましたが、股関節じゃなくて、やっぱり内太もものスジかも。要するに筋トレのダメージです。
まあほっといたら治るかな？
今朝も弁当と朝食準備後モムチャン背中から開始！
背中の運動は地味だけど時間が掛かるんだよね～でも、背中のエクササイズって何気に大事だと思う。
普段見えないだけで、肉はしっかりついてるはずなんだよね★
まあ、地道に頑張ります♪
で、筋トレ後は踏み台を1時間10分で7000歩確保。
太ももが若干調子悪い分ペースが上がらないです。でもまあ、ムリしないでおこうという事で、今日は7000歩で終了～
午後は主人リクエストのシリアルクリスピーをまたまた作成！っていうか、作成なんてイチイチ宣言するほどのものでもないくらい簡単なんですけど★
今日はコーヒー味のマシュマロで作ってみたのですが、ほんのりカフェオレの香り漂うクリスピーが完成！これも絶対うけるはず！！(笑)
でも本当にやみつきになっちゃうので、さっさと主人に撲滅してもらわねば・・・★って、彼も痩せなきゃって言ってたのに、大丈夫なのかな～(汗)
明日は春に向けてヘアサロンに行く事にしました！
10時の予約なので、9時には出発しないと、間に合わない～！！
でも、エクササイズはちゃんとやる予定♪朝ごはんまでに風呂と洗濯物も片付けないとな～明日は忙しそうです(苦笑)
明日も頑張ります♪
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BMI値＜18.7 ＞
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体脂肪率【18.0】%
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カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
おから：頂き物
サラダ：プリーツレタス、プチトマト、カッテージチーズ
みかん 1個
▲昼食 ごはん 150ｇ
味噌汁：えのきだけ、青葱
おから：頂き物
ブロッコリーのガーリックソテー
あまおう 1/4
頂き物を傷む前にちゃんと頂くキャンペーン。明日の朝完遂予定。
あまおうも昨日父にご馳走になった代物♪
本当は息子殿と半分～と思ったら、うっかり息子殿に見つかってボッシュート★
▲おやつ ブラックコーヒーをたっぷり♪
▲夕ご飯前後 シリアルクリスピーをつまみ食い(汗)
▲夕食 ごはん 120ｇ
ステーキ：牛ロース 100ｇ
つけあわせ、野菜のグリル：かぼちゃ、たまねぎ、人参、アスパラ、マッシュポテト
グリーンサラダ：レタス、サラダほうれん草、サラダ水菜、トマト、カッテージチーズ
コンソメスープ：たまねぎ、人参、しめじ、パセリ
一体何のお祝い！？みたいな晩餐(笑)いえ、何の記念日でもありませんよ★
普段牛肉を殆ど使わないわが食卓。理由は、いい加減な牛肉食べても美味しくないから。しかし、いい加減でない牛はやっぱりうまい！美味い！！ウマイゾ～～～～～～！！！！！
私も感動！主人も感動！！！息子殿も喜んで食べてましたｖあ～幸せｖ
ちなみに、250gを2枚買ってくれたのですが、正直私は250gなんてありえない大きさなので、100gにしておきました♪残りはまたさいころステーキにでもして食べちゃうよ♪
大きさの対比として、主人の肉もアップしておきましたが、でかいよ～もう大満足です！ゴチソウサマ！！
今日の運動
昨日股関節が痛いかもって言ってましたが、股関節じゃなくて、やっぱり内太もものスジかも。要するに筋トレのダメージです。
まあほっといたら治るかな？
今朝も弁当と朝食準備後モムチャン背中から開始！
背中の運動は地味だけど時間が掛かるんだよね～でも、背中のエクササイズって何気に大事だと思う。
普段見えないだけで、肉はしっかりついてるはずなんだよね★
まあ、地道に頑張ります♪
で、筋トレ後は踏み台を1時間10分で7000歩確保。
太ももが若干調子悪い分ペースが上がらないです。でもまあ、ムリしないでおこうという事で、今日は7000歩で終了～
午後は主人リクエストのシリアルクリスピーをまたまた作成！っていうか、作成なんてイチイチ宣言するほどのものでもないくらい簡単なんですけど★
今日はコーヒー味のマシュマロで作ってみたのですが、ほんのりカフェオレの香り漂うクリスピーが完成！これも絶対うけるはず！！(笑)
でも本当にやみつきになっちゃうので、さっさと主人に撲滅してもらわねば・・・★って、彼も痩せなきゃって言ってたのに、大丈夫なのかな～(汗)
明日は春に向けてヘアサロンに行く事にしました！
10時の予約なので、9時には出発しないと、間に合わない～！！
でも、エクササイズはちゃんとやる予定♪朝ごはんまでに風呂と洗濯物も片付けないとな～明日は忙しそうです(苦笑)
明日も頑張ります♪