■早朝
体重＜45.4＞kg
体脂肪率＜20.4＞%
BMI値＜18.7 ＞
■入浴後
体重【】kg
体脂肪率【】%
BMI値【 】
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旅行土産を頂きに義実家へ行ってきました♪
主人休みだったのですが、特に予定もないし（散財禁止令もあるし(苦笑)）一日どうするべ～かとぼんやり考えてましたが、調度よくお誘いのお電話貰ってよかった♪
▲朝食 クランペット：小麦粉 25ｇ
牛乳 35ｇ
砂糖 小さじ1/5
ドライイースト
カフェオレ 牛乳 80ｇ
パセリとチーズのココット：卵 1/2 0.5単位
チーズ 1/2 0.3単位
パセリ、ジャガイモ小、パルメザンチーズ
添え：ベビーリーフ
ヨーグルト 80ｇ
みかん 1/2
クランペットとはイギリスのもちもちパン♪＜ヤミーさんのうけうり(笑)
本当はHBで焼いたパンがまだあったんだけど、主人がいるときでないと手作りパンが一気に消費できないので思い切ってやってみました♪
このレシピ、砂糖もかなり控えめだし、油もフライパンで焼く時の油のみで食パンよりもかなりヘルシー！
これは使えるレシピだわ！まあ、油分が入ってないだけ、かなりあっさりしたパンケーキってかんじなんですけど、また気分が乗った時にやってみたいと思います♪
レシピも貼っておきますので、是非興味のある方はやってみて♪
私も最初発酵30分面倒だな～と思ったんですけど、意外と簡単に出来ました！
フライパンで焼くパン クランペット
▲昼食 焼きビーフン：ビーフン 50ｇ
豚肉 60ｇ 1単位
キャベツ、たまねぎ、人参、ピーマン
中華スープ：たまねぎ、ニラ、わかめ、白ゴマ
ブロッコリーの胡麻和え
麺類大好きな息子殿が、結構食べてくれまして(汗)
もう少し多めに作っておけばよかったな～と後悔(汗)
そして、食事直前にスープのおわんがひっくり返るというアクシデントもあり(遠い目)なので、スープの量が少なめなのですよ(苦笑)
▲おやつ コーヒー
ピーナツチョコ 3個
ブルーベリーパイ 2個
お土産に貰ったパイを早速開けて結局全部食べきった・・・って主に主人がだけど(爆)
▲夕食 ごはん 茶碗1杯 ちょっと多めだったかも
八宝菜
おから
実家ご飯♪
八宝菜とおからは大皿盛りで各自取りながら食べるのですが、これは結構自制心との戦いですよ～(滝汗)
毎日この調子だったら結構やばいかも！
ついつい食べ過ぎちゃうんですよね(汗)
義母のつくるおからと切り干し大根は最高に美味しいですｖ
今日の運動
今朝は予定を入れ替えてモムチャンヒップ＆太もも★
5時半から始めてたっぷり1時間筋トレです。
その後30分踏み台しましたが、やっぱり筋トレの影響で歩数が進まず3000歩どまり(汗)
主人も休みだし、あまり朝ごはんが遅くなるのもまずいと思って7時で踏み台終了～その後も実家行ったりで歩く事はなく、今日はノットクリアです(汗)でもまあ、こんな日もあるさ～★てなことで明日は朝のうち一生懸命頑張ります！
そして、明日はまたまた卵特売の日！
ヨーグルトも切らしちゃったし張り切って買い物行ってきます♪
明日も頑張りますｖ
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主人休みだったのですが、特に予定もないし（散財禁止令もあるし(苦笑)）一日どうするべ～かとぼんやり考えてましたが、調度よくお誘いのお電話貰ってよかった♪
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牛乳 35ｇ
砂糖 小さじ1/5
ドライイースト
カフェオレ 牛乳 80ｇ
パセリとチーズのココット：卵 1/2 0.5単位
チーズ 1/2 0.3単位
パセリ、ジャガイモ小、パルメザンチーズ
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みかん 1/2
クランペットとはイギリスのもちもちパン♪＜ヤミーさんのうけうり(笑)
本当はHBで焼いたパンがまだあったんだけど、主人がいるときでないと手作りパンが一気に消費できないので思い切ってやってみました♪
このレシピ、砂糖もかなり控えめだし、油もフライパンで焼く時の油のみで食パンよりもかなりヘルシー！
これは使えるレシピだわ！まあ、油分が入ってないだけ、かなりあっさりしたパンケーキってかんじなんですけど、また気分が乗った時にやってみたいと思います♪
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私も最初発酵30分面倒だな～と思ったんですけど、意外と簡単に出来ました！
フライパンで焼くパン クランペット
▲昼食 焼きビーフン：ビーフン 50ｇ
豚肉 60ｇ 1単位
キャベツ、たまねぎ、人参、ピーマン
中華スープ：たまねぎ、ニラ、わかめ、白ゴマ
ブロッコリーの胡麻和え
麺類大好きな息子殿が、結構食べてくれまして(汗)
もう少し多めに作っておけばよかったな～と後悔(汗)
そして、食事直前にスープのおわんがひっくり返るというアクシデントもあり(遠い目)なので、スープの量が少なめなのですよ(苦笑)
▲おやつ コーヒー
ピーナツチョコ 3個
ブルーベリーパイ 2個
お土産に貰ったパイを早速開けて結局全部食べきった・・・って主に主人がだけど(爆)
▲夕食 ごはん 茶碗1杯 ちょっと多めだったかも
八宝菜
おから
実家ご飯♪
八宝菜とおからは大皿盛りで各自取りながら食べるのですが、これは結構自制心との戦いですよ～(滝汗)
毎日この調子だったら結構やばいかも！
ついつい食べ過ぎちゃうんですよね(汗)
義母のつくるおからと切り干し大根は最高に美味しいですｖ
今日の運動
今朝は予定を入れ替えてモムチャンヒップ＆太もも★
5時半から始めてたっぷり1時間筋トレです。
その後30分踏み台しましたが、やっぱり筋トレの影響で歩数が進まず3000歩どまり(汗)
主人も休みだし、あまり朝ごはんが遅くなるのもまずいと思って7時で踏み台終了～その後も実家行ったりで歩く事はなく、今日はノットクリアです(汗)でもまあ、こんな日もあるさ～★てなことで明日は朝のうち一生懸命頑張ります！
そして、明日はまたまた卵特売の日！
ヨーグルトも切らしちゃったし張り切って買い物行ってきます♪
明日も頑張りますｖ