寝不足？

■早朝
体重＜46.0＞kg
体脂肪率＜20.1＞%
BMI値＜18.9＞


■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【19.8】%
BMI値【19.0 】


今朝は４時１５分起床
最近ではそれもそこそこ慣れてきたのですが、今日はもうすっごく眠くて眠くて！！
うつらうつらしながらお弁当作ってました～～＾＾;
お弁当が出来た後は、主人が出勤するまでの１５分間床で突っ伏して寝てるし(苦笑)



▲朝食　クランベリーベーグル
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　スパニッシュオムレツ：卵　１個　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　紫キャベツ、たまねぎ、プチトマト、パセリ
　　　　添え　サニーレタス、レッドオニオン
　　　　バナナ　１／２



▲昼食　おろし納豆そうめん：そうめん　１束
　　　　　　　　　　　　　　納豆　１／２ｐ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　大根おろし、レッドオニオン
　　　　ひじき煮：昨日ののこり
　　　　きゅうりもみ：きゅうり、みそ

朝から引き続き、眠いしだるいし、やる気がおきない・・・

面倒だなぁ～と思いつつ、そうめんを作成しましたが、これが意外に美味しかったです！
やっぱ美味しい物を食べると元気でますね！


▲おやつ　栃カステラ　１／８
　　　　　ブラックコーヒー

義実家にお土産持って行きましたが、そのお土産を早速お茶請けにしてるあたり・・・(爆)



▲夕食　ナシゴレン：ご飯と具込みで180ｇ
　　　　添え　サニーレタス
　　　　豆腐のピリ辛スープ：豆腐　130ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　　　人参、もやし、ラー油、一味唐辛子、ウェイパー
　　　　野菜の掻き揚げ：ゴーヤ、かぼちゃ、たまねぎ

ナシゴレンは無印で購入したもの。
普段こういうものは購入しないのですが、こないだグリーンカレーを買ったときに、なんとなく気分で購入★
今日は本当にやる気になれない日だったので、こういうアイテムがあってとっても有難かったです！
たまにはいいなぁ～こういうモノも♪

豆腐は冷蔵庫のフレッシュ室に入れてたら、ききすぎなのか、半分凍りかけててびびりマシタ(汗)
一味を山ほど入れたら、ピリピリひりひりだったけど、おいしかった～ｖ

掻き揚げは・・・・相変わらず下手くそな私(遠い目)
美味しいパリッとした掻き揚げが食べたいのですが、どうにも下手くそでして(汗)
てんぷら上手になりたいなぁ～★


今日の運動


今朝は早起きでしんどいといいつつも、モムチャンはヒップ＆太もも！
１週抜いただけなのに、結構きつかったし、筋肉痛になりました(汗)
その後踏み台～
最近は本当に汗が滝のように流れてますが、かえってすがすがしいですね★
今日も朝のうちにノルマ達成です♪


さて。

明日の予定ですが、モムチャンはバスト、踏み台をさっさと終わらすつもり★

今日実家に携帯忘れてきちゃったので、取りに行かなきゃ・・・(汗)


明日も頑張ります！


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