ダイエット245日目・・・あれ？筋肉痛？

■早朝
体重＜44.6＞kg
体脂肪率＜19.1＞%
BMI値＜18.3 ＞


■入浴後
体重【45.2】kg
体脂肪率【19.0】%
BMI値【18.5 】


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▲朝食　ホットケーキ　１枚
　　　　スクランブルエッグ：卵　１個　１単位
　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、ミックスベジタブル、レタス
　　　　りんごヨーグルト：ヨーグルト　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　りんご　１／４
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ

ホントは納豆と味噌汁の予定だったんだけど、ホットケーキに合わないな～と思って、洋食っぽい内容に変更★
本当はヨーグルトの器も大皿に乗せたかったけど、無理でした★
大皿欲しいなぁ～ワンプレートに憧れる今日この頃♪



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　納豆　１P　１単位
　　　　味噌汁：油揚げ、里芋
　　　　　　　　白菜、たまねぎ、人参、大根、青葱
　　　　きんぴらごぼう：ごぼう、人参、白ゴマ
　　　　ごぼうと牛肉の炒め煮：昨日の残り　牛肉は殆ど無し
　　　　キムチ


▲おやつ　みかん　１／２
　　　　　りんご　１／１２



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　湯豆腐：絹ごし豆腐　150ｇ　１単位
　　　　　　　　菊菜、水菜、えのきだけ、人参
　　　　肉じゃが：ジャガイモ　１個
　　　　　　　　　牛肉　40ｇ　１単位
　　　　　　　　　人参、たまねぎ、糸こんにゃく
　　　　粕汁：昼の味噌汁に酒かすを追加

野菜が殆どだけど、なんか食べ過ぎちゃった★お腹いっぱいになりました！


今日の運動

今朝は背中のエクササイズ★
スロトレでもあった運動です。まあ、スロトレでは四つん這いですが、モムチャンでは寝そべってやるんですけど、やってる動きは一緒ってやつ。
あれは、スロトレでも結構きつくて、終わると汗かいてるんですが、今日のもたった５回×２セットで汗かくし息が切れました～
そして、夜お風呂はいる頃に、なんか肩の辺りが違和感あるなぁと思ったら、どうやら筋肉痛なのかな？？？
しかし、１週目から筋肉痛ではこの先が恐ろしいですね(苦笑)

スロトレ後録画してた暴れん坊ママの最終回を見ながら踏み台開始！５０分で７３００歩まで確保です！今日は絶好調！

午前中息子殿の１歳９ヶ月検診があったので、朝から昼前までそれに掛かりっきり★
で、今日は近所のスーパーが砂糖の特売だったので、４時に合わせて行ったのですが、５分前に到着した時点で長蛇の列が！！！おそるべし砂糖！！！で、私もちゃっかり息子殿を頭数にして２個購入♪
砂糖はパン焼きとかで結構使うので、買える時に買っておきたい代物なんですよね～
買い物往復して、今日は１２０００歩ほどで終了しましたｖ


明日は肩のエクササイズだっけ？
早起きしてエクササイズ頑張ります！