ダイエット39日目・・・スロトレキターーーー！！！

体重【50.2】kg
体脂肪率【21.2 】%
BMI値【20.6 】

なんか便秘気味だし、増えてるんだろうな～と思ってたら、案の定増えてました
体脂肪は減ってるという事は、なかみはやっぱり便秘のせい・・・？


▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ
　　　　納豆
　　　　カレースープ：昨日のカレーの残りかす、人参、たまねぎ、大根
　　　　バナナ１/２


▲昼食　ごはん150ｇ
　　　　高野豆腐となすの含め煮：高野豆腐１個　16ｇ0.8単位
　　　　　　　　　　　　　　　　なす１/２
　　　　たまねぎとわかめの山葵しょうゆかけ：たまねぎ１/４、生わかめ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロースハム１枚　10ｇ　0.3単位
　　　　ちくわきゅうり：ちくわ１本　0.5単位、きゅうり１/２本


▲夕食　ごはん150ｇ
　　　　煮魚：たい90ｇ1.1単位
　　　　切り干し大根の煮付け：薄揚げ0.3単位
　　　　　　　　　　　　　　　切干大根、人参
　　　　わかめと大根の味噌汁：わかめ、大根、ねぎ


今日はちょっと薄曇だったので、気合いれて午前中は銀行～スーパーへ用事がてらベビーカーウォーキング。寄り道ありですがトータル1時間ほどで8000歩行きました！
そして、朝新聞と一緒についに届きましたよ！スロトレ～♪
午後早速やってみました！
本自体はどんなマニュアル本なんだろ～？？って思ってたんですが、読みやすくてちょっと頑張れそうかもｖって思ったんですが、実際やってみたら！！！


きっつーーーー！！！

さすがです・・・筋肉が育ちそうな気がします。
特にプッシュアップは運動自体10回もできませんでした。ぎりぎり３～５回が限界かも・・・（滝汗）
今も腕がぷるぷるして、キーの打ち間違いだらけです（汗）

一応欲張らずに・・・と思いつつ、基本と下半身集中を２，３日に一回入れていくつもりです♪頑張って続けよう！おー！

で、スロトレの後残りの有酸素を踏み台２５分で終了しましたｖ
スロトレの本によると、無酸素運動のあと有酸素運動をしたほうが効率がいいとの事ですが、やっぱり筋肉にダメージ受けてるので、いつもより踏み台もきつかったです

しっかし、お散歩と称して息子殿を連れまわしているのですが、今日ふと気付いたら、息子殿の玉のお肌が小麦色に！！！・・・ていうか小麦通り越して麦茶色に・・・
ちゃんと肌ケアしてあげなければ～と改めて思いました。
明日も家事が早く片付いたら、朝のうちに外散歩したいな～ｖ