やる気アップ＾＾

■早朝
体重＜50.0＞kg
体脂肪率＜24.9＞%
BMI値＜20.5＞


■入浴後
体重【50.4】kg
体脂肪率【24.1】%
BMI値【20.7 】



１２月、すでにカレンダーは予定の書き込みが満載状態！！

ですが、またとても楽しみな予定が入りましたーーー！！
テンションあがる～～ｖｖｖ


朝食

りんごチーズサンド：レーズンパン、りんご、チーズ
カフェオレ
ブロッコリーのチーズ和え
ハートのたまご焼き
バナナ　１／２



昼食

納豆キムチ丼：ごはん　150ｇ
　　　　　　　たまご、納豆　１／２、キムチ、長ネギ、ごま油
味噌汁：ちくわ、にんじん、大根、たまねぎ、ごぼう、しめじ、こんにゃく



おやつ　コーヒー
　　　　プチケーキ　１個



夕食
ごはん　150ｇ・・・より少ないかも？
粕汁　昼の残りに粕を投入！・・ちょっと多すぎ＾＾；
揚げ肉団子の甘酢炒め：肉団子　５個　キャベツ、たまねぎ、にんじん、ピーマン
鶏皮焼き　１本



今日の運動


モムチャンバスト

踏み台朝１時間

歩数　9212
ＰＷ　4797


昨日のウエストの筋トレが若干筋肉痛・・・
毎日どこかしらの筋トレをしてるので、常にどこか筋肉痛・・・って程ではないにしろ、なんか違和感があります(￣∇￣;)


明日はモムチャン肩・・・もしくはヒップやっつけるかな？
幼稚園行くのでね～また明日も気合入れねば！


明日も頑張ります＾＾




ランキングに参加しています♪
応援クリックどうぞよろしくです♪

ダイエットランキング ←なんかこんなのにも参加してみました＾＾；