■早朝
体重<44.2>kg
体脂肪率<20>%
BMI値<18.2 >
■入浴後
体重【44.4】kg
体脂肪率【18】%
BMI値【18.2 】
ランキングに参加してみました♪
結構励みになるので、是非ぽちっとヨロシクです♪
昨日の夜の同窓会は、本来なら20人以上集まるはずだったのですが、結局きたのは8人だけだったという・・・でも実に5年ぶりの再会だったので、とても懐かしかったです!ぜんぜん変わらない人もあれば、ずいぶん変わっちゃったね★みたいな子もあり・・・
私はというと!痩せた!!!といわれました。とりあえず、勝利??
で、飲んで食べて食べて夜の11時まで!帰宅は午前様♪
その割には44.6キロってあんまり増えてませんでした。昼間にクッキーも推定15枚くらいは食べたんだけどな~まあいいか♪
そんなことで、今日も若干解禁してます♪
しっかし、結構いい加減な食事してるのに、増えないもんですね~
いやいや!多分少し経って忘れた頃に、じわじわと上り坂になってそう!
・・・明日は普通にしよっかな?
▲早朝 ココア 200g 100キロカロリー
▲朝食 ジャムトースト 今日のジャムはいちぢくジャム♪
カフェオレ:低脂肪乳 80g
チキンナゲット 2個
ゆでブロッコリー
キャベツとピーマンの野菜炒め
梨 1/4切れ
▲昼食 おにぎり 2個
おでん:卵1個 1単位
ちくわ1本 0.5単位
厚揚げ
こんにゃく
大根
メロンパイ
ハサミ餅
クッキー 5枚
りんご酢ドリンク:低脂肪乳 50g
りんご酢 大さじ 1
またも、菓子食べてるし!
▲夕食 ごはん 150g
フライ盛り合わせ:さんま 1/2尾 1.5単位
イカリングフライ 2個 40g 0.4単位
はるまき 1個
南蛮漬け:鯵 3尾 1単位推定
たまねぎ、人参、ピーマン
ゴーヤのサラダ:ゴーヤ、たまねぎ、鰹節
味噌汁:たまねぎ、サツマイモ
夕食の単位計算は大体のところなのですが、計4単位・・・っていつもの倍!
▲おやつ 80キロカロリーコントロールアイス byグリコ
夕食の直後に、主人とわけわけしながら食べました♪
今回はストロベリー♪
今朝は5時に起床するつもりだったのですが、昨日の夜更かしのせいか、おきたらもう5時半!しかも、雨降り(汗)
仕方ないので、踏み台開始~5時40分から6時45分まで、1時間5分の踏み台でした!・・・が!!!
またもキチンとカウントしてなくて、普段なら1時間強で7000歩以上言ってるところが、5000歩ちょい・・・(遠い目)
その後、掃除やら、買い物やら、細切れの踏み台やら・・・で午後になってやっとノルマをクリアしました~!やれやれ・・・
明日はスロトレの日なので、またまた朝からスロトレと踏み台目標30分で頑張ります!
そういえば、明日は主人がお弁当で夕飯要らないんだよな~どうしよう???
今のうちに1人祭り計画でもたてようかな♪
食べるならぶうらんじぇのパンかな~???3つといわず、たらふく食べてみたいですv
でも、あまり沢山は入らないけどね★
体重<44.2>kg
体脂肪率<20>%
BMI値<18.2 >
■入浴後
体重【44.4】kg
体脂肪率【18】%
BMI値【18.2 】
ランキングに参加してみました♪
結構励みになるので、是非ぽちっとヨロシクです♪
昨日の夜の同窓会は、本来なら20人以上集まるはずだったのですが、結局きたのは8人だけだったという・・・でも実に5年ぶりの再会だったので、とても懐かしかったです!ぜんぜん変わらない人もあれば、ずいぶん変わっちゃったね★みたいな子もあり・・・
私はというと!痩せた!!!といわれました。とりあえず、勝利??
で、飲んで食べて食べて夜の11時まで!帰宅は午前様♪
その割には44.6キロってあんまり増えてませんでした。昼間にクッキーも推定15枚くらいは食べたんだけどな~まあいいか♪
そんなことで、今日も若干解禁してます♪
しっかし、結構いい加減な食事してるのに、増えないもんですね~
いやいや!多分少し経って忘れた頃に、じわじわと上り坂になってそう!
・・・明日は普通にしよっかな?
▲早朝 ココア 200g 100キロカロリー
▲朝食 ジャムトースト 今日のジャムはいちぢくジャム♪
カフェオレ:低脂肪乳 80g
チキンナゲット 2個
ゆでブロッコリー
キャベツとピーマンの野菜炒め
梨 1/4切れ
▲昼食 おにぎり 2個
おでん:卵1個 1単位
ちくわ1本 0.5単位
厚揚げ
こんにゃく
大根
メロンパイ
ハサミ餅
クッキー 5枚
りんご酢ドリンク:低脂肪乳 50g
りんご酢 大さじ 1
またも、菓子食べてるし!
▲夕食 ごはん 150g
フライ盛り合わせ:さんま 1/2尾 1.5単位
イカリングフライ 2個 40g 0.4単位
はるまき 1個
南蛮漬け:鯵 3尾 1単位推定
たまねぎ、人参、ピーマン
ゴーヤのサラダ:ゴーヤ、たまねぎ、鰹節
味噌汁:たまねぎ、サツマイモ
夕食の単位計算は大体のところなのですが、計4単位・・・っていつもの倍!
▲おやつ 80キロカロリーコントロールアイス byグリコ
夕食の直後に、主人とわけわけしながら食べました♪
今回はストロベリー♪
今朝は5時に起床するつもりだったのですが、昨日の夜更かしのせいか、おきたらもう5時半!しかも、雨降り(汗)
仕方ないので、踏み台開始~5時40分から6時45分まで、1時間5分の踏み台でした!・・・が!!!
またもキチンとカウントしてなくて、普段なら1時間強で7000歩以上言ってるところが、5000歩ちょい・・・(遠い目)
その後、掃除やら、買い物やら、細切れの踏み台やら・・・で午後になってやっとノルマをクリアしました~!やれやれ・・・
明日はスロトレの日なので、またまた朝からスロトレと踏み台目標30分で頑張ります!
そういえば、明日は主人がお弁当で夕飯要らないんだよな~どうしよう???
今のうちに1人祭り計画でもたてようかな♪
食べるならぶうらんじぇのパンかな~???3つといわず、たらふく食べてみたいですv
でも、あまり沢山は入らないけどね★
雨だと歩けずつまらんですよね!!
でも昨日は西武で「全国うまいもの展」開催中だったので
娘と2人で行ってきましたよ~試食しまくりな私♪でも洋菓子は一切買わず食材のみ購入~小雨になっていたから娘背負って船橋駅からまた歩いて帰り~4km程のウォーキングのみで今朝は46.1kg20.4%で維持でした!
80Kcalアイスのイチゴはおいしいでしょ?!私のお好みの1つですよ~
昨日は久々かな?朝からずっと雨降ってまして、結局全部踏み台でクリアしました!・・・しかし、1時間以上やって5000歩だったときには、愕然としましたよ~(遠い目)
しかし、本当に見た目酷い食事日記で申し訳ないです(爆)ここ何日か暴食日記に成り果ててますよね(汗)
減らすのは簡単ですが、増やすのはやっぱり難しいです~!あんまり増えるのは嫌だし・・・でもこんな菓子ばっか食べてちゃ健康に悪いですよね(汗)
全国うまいもの展か~♪今の私なら迷わず行って、美味しいお弁当とデザートも買っちゃうかも!クッキー&ポッキーさんはちゃんと日々節制してて偉いです・・・
そうそう!イチゴ美味しかったです!主人曰く濃さが足りないそうですが、私的には適度な甘みと濃度でしたvあとは、チョコと抹茶の試食だな~(をい!)
私自身はブログしていないのですが数少ない好きなブログのみ見させてもらってます。
身長、体重が近いので興味があって見たのですが、コツコツされていますし、
理不尽に増量した時に気持ちが一緒で笑っちゃいました(#^.^#)
でもね、きっと歳はお若いのだと思いますが、かなり順調ですよね???
私事ながら、人生で47kgは超えたことは無くダイエットもしたことがありませんでした。
でも、40歳になり子無しで暇でスポーツクラブに入会しましたら筋肉が異常に少ないことがわかって
筋トレに励んだりしたら、44kgから46kg弱に増えてしまい落ち込んでます。
運動したら、すっごくお腹がすくのよね~~(~_~;)
そんなことないですか??
なので、減らないようにされてるなんて羨ましいわ!!(^^)
私には有酸素が足りないのでしょうか??
何かコツみたいなのあったら教えて下さい~~~
こんにちは!コメントありがとうございます♪
身長が同じと言う事は、44キロだと痩せすぎの判定になりますよね(汗)今の私がそうなんですけど(汗)
なので、増えた2キロが運動による筋肉であれば、ベストだと思います!ちょうどBMIも19弱くらいだし♪
やっぱり歳を重ねると、ただ単に痩せてるだけでは綺麗じゃないよな~って思います。私も是非筋肉つけてぴちぴちボディを目指したいです♪
ちなみに、運動したらお腹すきますよ~(笑)今日は腹減りピークが5時くらいにきちゃって、おやつつまみ食いするか悩んだ末、お茶でごまかしました!(笑)
ダイエットのコツ・・・というと生意気ですが、もしお腹やお尻など贅肉が気になるなら、有酸素運動。あと、筋トレと食べ過ぎない事かな?あ、食事を極端に減らしちゃ筋肉落ちますから駄目ですよ~★って、全部師匠の受け売りなんですけどね♪
今は私も減らし過ぎないようになんていってますが、そのうち、また増えた~~~!!!って叫んでるような気がします(笑)
テンション上がったり下ったりですが、どうぞよろしくお付き合いください♪