調子なかなか良いかも♪

■早朝
体重＜46.2＞kg
体脂肪率＜21.4＞%
BMI値＜19.0＞


■入浴後
体重【47.4】kg
体脂肪率【17.2】%
BMI値【19.4 】


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昨日の夜から今朝にかけて、すっきりと体重が落ちてラッキー♪
と思ったら、あっさり戻って、さらに増えてる！？
まあ、遅れてたガールズタイムもやってきたし、体脂肪率もえ！？ってくらい落ちてるし、水分溜め込んでるのかな？ていうか、そういうことにして欲しい・・(苦笑)


▲早朝　リッチミン（栄養ドリンク）　1本

栄養ドリンクのカロリーって多分結構あると思うんだけど、箱には表示してないような・・・？何でかな～？？


▲朝食　フルーツグラノーラ　3枚　130キロカロリーくらいだったかな？
　　　　ジャーマンポテト：ジャガイモ　小1個　100ｇ　1単位(表1)
　　　　　　　　　　　　　ハーフベーコン　2枚
　　　　　　　　　　　　　たまねぎ　1/4
　　　　　　　　　　　　　卵　1個　1単位(表3)
　　　　添え　レタス、プチトマト
　　　　無脂肪ヨーグルト　1個　38キロカロリー　約0.5単位(表4)
　　　　清見オレンジ　1/2
　　　　カフェオレ　牛乳　80ｇ0.6単位(表4)

昨日まで実家生活だったため、パンを焼く暇が無く、代用品としてフルーツグラノーラを購入♪1日小袋一袋だって★あと5個残ってるので、またパン焼くのが間に合わなかった時に使用するかな♪
パン代わりのグラノーラが少なめだったので、ジャーマンポテトもつけてみました♪
無脂肪ヨーグルトはこないだイオンで購入した、ヘルシーアイのシリーズ★
正直そこまでしてヨーグルトを食べる意味は？？と思うのですが、その時は旅行帰りで大幅増量してたので、なんか気の迷いもあったのかも(苦笑)



▲昼食　玄米ご飯　120ｇ
　　　　味噌汁：さつまいも、たまねぎ
　　　　納豆＆葱：納豆　１P 　1単位
　　　　キャベツとちくわの生姜和え：ちくわ　少々
　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ　1/2枚
　　　　木の芽和え：昨日ののこり

玄米は何故だかまた若干固めの仕上がりに(汗)
水加減難しいなぁ～★


▲おやつ　ブラックコーヒー

美味しいハンドドリップが飲みたかったけど、煎れるのが面倒だったので、インスタントで・・・(汗)
この辺をめんどくさがる辺りが、まだ本調子じゃないってことかな？(苦笑)


▲夕食　玄米ごはん　120ｇ
　　　　小鯵の南蛮漬け：小鯵　120ｇ　2単位
　　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、ピーマン、酢、砂糖、醤油
　　　　ブロッコリーの煮浸し：油あげ　1/4枚　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　ブロッコリー、たまねぎ
　　　　味噌汁：昼ののこり＋貝割れ大根

南蛮漬けに初トライの息子殿はあえなく敗退・・・(爆)
人参の酢のものは食べるのになぁ(遠い目)

今日の運動

今朝は何もしない・・・はずだったのですが、起きてみてわりと調子よかったせいもあり、ついついやってしまいました(汗)
モムチャンは背中のエクササイズ★でも正直あまり力入ってなかったかも(爆)
その後踏み台を40分くらいかな？
途中息子殿起きてきたので、それまでってことで★
録画してたおせんを見ながらだったのですが、老舗料亭のお話♪面白そう～ｖ
私もとっておきのお店に出会いたいものです・・♪
色々なお店に食べに行きますが、なかなかリピしたいお店見つけるのは大変ですわ★
午後はおせんの続きを見ながら踏み台ちょこっとして、一応7000歩確保して終了です♪


しかし、調子が良くなってきたのは有難いのですが、大量にもらった薬はどうすれば？？？
４～５日分でてたしな～とりあえず、今日はまだ飲んでますが、正直飲んだほうが頭ぼーっとして調子ダウン気味なんですけど(爆)


明日はこのまま上り調子ならいつもどおりモムチャンと踏み台してノルマ達成目指します！
明日はどうやら天気よくなるみたいだし、買出しして空っぽの野菜室も充実させたいなぁ♪

明日も程々に頑張ります♪