ダイエット８４日目・・・キープキープ♪

体重【47.0】kg
体脂肪率【19.2】%
BMI値【19.3 】

どうやら、この辺で停滞するらしいです。グラフを眺めるとかれこれ１週間くらい46.8～47.4をさまよってます。
生理後また動く・・・といいな～なんて思いつつ。
そういえば、なんかここ３日ほど便秘気味のような～
下腹が重い感じです。なんか詰まってるよ～～




▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　納豆と大根おろしの和え物：納豆　１パック　50ｇ　1.3単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　大根120ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　にら　５本　25ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　納豆のたれ4ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　辛子　1ｇ
　　　　バナナ皮付き　１/２本　100ｇ　0.6単位

今日の納豆レシピも作り方（というほどのものではありませんが）後ほどアップします♪後ほどっていつ？って聞かれると困るのですが～～



▲昼食　ごはん150ｇ　
　　　　味噌汁：昨日ののこり
　　　　鮎の佃煮：あゆ　15ｇ　0.3単位
　　　　冷奴：黒豆豆腐　80ｇ0.6単位　
　　　　人参とピーマンのキムチいため：人参、ピーマン、白ゴマ


▲夕食　焼きうどん：うどん（干）　60ｇ　（表１　３単位）
　　　　　　　　　　豚こま肉　60ｇ　（表３　１単位）
　　　　　　　　　　たまねぎ１/４個　
　　　　　　　　　　人参５センチ
　　　　　　　　　　キャベツ１枚半
　　　　　　　　　　ピーマン１/２個
　　　　大根とがんもの含め煮：大根　３センチくらい
　　　　　　　　　　　　　　　ミニがんも　１個半　30ｇ　（表３　１単位）
　　　　ブロッコリーのスープ：ブロッコリーの芯　１個
　　　　　　　　　　　　　　　ジャガイモ　50ｇ　（表１　0.5単位）
　　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ１/８個
　　　　　　　　　　　　　　　ドライパセリ

米がやばい状況でして
危機を打開すべく、麺類です（笑）
　


今日の運動
今日は朝６時半から７時まで踏み台～３０分で４０００歩行きました！やっぱり集中してると違うな～あと今日は早朝食してないにもかかわらず、体の調子がよかったです！なんで？？
ひょっとすると、疲れの原因の一つにスロトレもあるかも・・・
スロトレやった日は結構体がだるいです。
それだけ体に効いてるってことなんですかね？？だったらいいんだけど
掃除片付けの後再び踏み台を開始～１０時４０分から１１時３０分の約４０分で残り６０００歩クリアです♪
今日は息子殿も洗濯ばさみ遊びに夢中になってて、わりと集中して出来たので、早めに終われてホッとしました♪

それにしても、雨ですよ～本当に降ったり止んだりの繰り返しで、昼過ぎには今日のお出かけはもう止めようと決意しました。お陰で今日もすっぴん♪＜おい！

明日は実家に行ってお泊りの予定～
土曜日は花火大会へレッツゴー♪
・・・のはずだったのですが、今日花火は延期になりました
それに伴い、屋台（実は会社の納涼祭（笑））も中止になり
でも、じぃじが息子殿に会えるのを楽しみにしてるので、お泊りには行く事になりました♪
向こうでは画像のアップは出来ないのですが、日記はいつもどおり更新する予定です♪