ダイエット131日目・・・やった～フリータイム！

■早朝
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜16.4＞%
BMI値＜18.8 ＞


■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【16.5】%
BMI値【18.9 】

昨日よりはまし・・・ていうか、46ちょいの辺りをうろついてます。
これが停滞期？？？




▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ　0.5単位
　　　　オクラ納豆：納豆１Ｐ　1単位
　　　　　　　　　　オクラ　3本
　　　　バナナ1/2本
　　　　ヨーグルト　80ｇ　0.6単位

息子殿用のヨーグルトの残りをつい片付けたら、ちょっと多くなっちゃった！
あ、でも表4って一日1.4単位だからいいのか～ちょっとほっとしたｖ

　

▲昼食　そうめん：そうめん1束
　　　　　　　　　低脂肪乳　30ｇ　0.2単位
　　　　　　　　　めんつゆ
　　　　　　　　　すりごま
　　　　　　　　　青ねぎ
　　　　冷奴：絹ごし豆腐　140ｇ　1単位
　　　　　　　たまねぎ
　　　　　　　ゴーヤ
　　　　ひじきと糸こんにゃくの煮物：昨日ののこり


ベネの掲示板でこれまた面白い記事を発見！
めんつゆに牛乳を入れてつけダレにすると美味しいという・・・
で、やってみましたｖ美味しかったです！
すりごまと青ねぎ、あとラー油を入れると本当にタンタン麺風になるとか・・・
普通のそうめんに飽きちゃった方、是非お試しを！美味しいですよ～ｖ



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　さんまの塩焼き：さんま　2/3尾　2単位？？もうちょい？？
　　　　　　　　　　　　大根おろし
　　　　味噌汁：はんぺん　15ｇ　0.2単位
　　　　　　　　小松菜
　　　　かぼちゃの含め煮：かぼちゃ　100ｇ　ちょっと多めかも（汗）

さんまサイコーーー！！
焼きたての新サンマめちゃめちゃ美味しいですｖｖｖ
息子殿がサンマ食べられるようになったので、1/3ほど取り分けてあげました♪
サンマは結構カロリー高いので、ちょうどいいかな？


今日の運動
今日は主人が出勤後の朝6時から早速スロトレ開始～
30分で終了し、7時までの残り30分を踏み台！歩数3700歩まで確保ｖ
今日は朝から曇りで、天気は不安定との事だったので、早々に散歩＆買い物にお出かけして、1時間で歩数7500歩まで確保しましたｖ
涼しいし、気持ちよく歩けました♪
午後息子殿が寝入ってくれて、残りを20分ほどで終了～その後はのんびりリラックスタイム！
正直、息子殿には悪いのですが、予定通り自由時間がもらえるとすっごく嬉しいです♪ほんの1時間ほどだけど、やっぱり少しくらい自分だけの時間って欲しいよね？
私より月齢低くて育児とダイエット両立してる皆さん。本当にお疲れ様です。
あ～毎日こんな予定通りことが進めば文句ないんだけど、そうはいかないよね～（苦笑）
また明日は明日でがんばろ～！


で、明日は地域の市民センターで遊びの広場が催されるので、是非行ってみたいと思います！ただし、雨が降ったら車がないのでね～無理かも（汗）
明日も天気微妙だしなぁ～なんとか曇りでお願いしたいものです（願）