■早朝
体重＜44.2＞kg
体脂肪率＜21.2＞%
BMI値＜18.2 ＞
■入浴後
体重【44.8】kg
体脂肪率【18.7】%
BMI値【18.4 】
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訪問の際ワンクリックしてくださると、ランクが上がります♪
応援よろしくお願いします！
今日という今日はお菓子も食べたし、二日連続だし絶対増えてるだろうと思ったんだけど、大丈夫でした。
でもこれに気をよくしてると、きっと後から増えるんだろうな～
そう思いつつ、やっぱり油断気味です
▲朝食 全粒粉トースト＆ブルーベリーソース
目玉焼き：卵 １個 １単位
人参とカッテージチーズのサラダ：人参、カッテージチーズ、レーズン
オリーブオイル
りんご １／４
カフェオレ：低脂肪乳 80ｇ
▲昼食 納豆カレーピラフ：納豆 １P
ごはん 200ｇくらいあったかな？
たまねぎ、人参、ピーマン
カレーパウダー
エビとセロリの炒め物：エビ ３尾
セロリ、エリンギ
８０キロカロリーアイス
▲おやつ ソフトクッキー ３枚 １枚約80キロカロリー
みかん ２個
▲夕食 ごはん 150ｇ
かりかり豚のおろしかけ：豚ロース２枚 ２～３単位くらい？
大根おろし、水菜
カボチャの含め煮：かぼちゃ
辛し和え：もやし、わかめ、かにかま１本 0.１単位
今日の運動
今朝も朝からモムチャンの腹筋！
２週目の今日は１５回×２セットくらいかな～と思ったら、１０回の間違いだった。まあ、少ないわけではないので、よかったけど。
その後踏み台を１時間で８０００歩確保！
体がなんとなくだるいのは未病なのか？？？
でも、ちょっと喉もぴりぴりしてきてるので、きっと風邪の前駆症状だと思われます。やばいいぃいぃぃぃ！！！
てなことで、今日の運動は８０００歩どまり。
でもな～未病の状態って、本当に体を大事にしてるのか、ただ単にサボってるだけなのか、自分でもよく分からないです。正直毎日のモムチャンのお陰で、体のあちこちがギシギシしてるし。これは風邪の初期症状なのかただの筋肉痛なのか？？
しかし、今日は体を大事にするという名目で、午後ずっとだらだらして過ごしてました(汗)
のだめをエンドレスに小耳に挟みながらコタツで寝てた・・・って全然休んでるうちに入ってないかも！
しかも、おやつもまあいいかってなことで食べた。
体力増強！！
雨降ってなかったらまたコンビニに美味しいもの探しの旅にでてたかも★
明日は義実家におせちのお手伝いに行く予定♪
風邪になりませんように！
あと、あしたは踏み台だけなので、できるだけ朝のうちにノルマクリア希望！
明日も頑張ります♪
今日もマスクして寝よう～っと★
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BMI値＜18.2 ＞
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でもこれに気をよくしてると、きっと後から増えるんだろうな～
そう思いつつ、やっぱり油断気味です
▲朝食 全粒粉トースト＆ブルーベリーソース
目玉焼き：卵 １個 １単位
人参とカッテージチーズのサラダ：人参、カッテージチーズ、レーズン
オリーブオイル
りんご １／４
カフェオレ：低脂肪乳 80ｇ
▲昼食 納豆カレーピラフ：納豆 １P
ごはん 200ｇくらいあったかな？
たまねぎ、人参、ピーマン
カレーパウダー
エビとセロリの炒め物：エビ ３尾
セロリ、エリンギ
８０キロカロリーアイス
▲おやつ ソフトクッキー ３枚 １枚約80キロカロリー
みかん ２個
▲夕食 ごはん 150ｇ
かりかり豚のおろしかけ：豚ロース２枚 ２～３単位くらい？
大根おろし、水菜
カボチャの含め煮：かぼちゃ
辛し和え：もやし、わかめ、かにかま１本 0.１単位
今日の運動
今朝も朝からモムチャンの腹筋！
２週目の今日は１５回×２セットくらいかな～と思ったら、１０回の間違いだった。まあ、少ないわけではないので、よかったけど。
その後踏み台を１時間で８０００歩確保！
体がなんとなくだるいのは未病なのか？？？
でも、ちょっと喉もぴりぴりしてきてるので、きっと風邪の前駆症状だと思われます。やばいいぃいぃぃぃ！！！
てなことで、今日の運動は８０００歩どまり。
でもな～未病の状態って、本当に体を大事にしてるのか、ただ単にサボってるだけなのか、自分でもよく分からないです。正直毎日のモムチャンのお陰で、体のあちこちがギシギシしてるし。これは風邪の初期症状なのかただの筋肉痛なのか？？
しかし、今日は体を大事にするという名目で、午後ずっとだらだらして過ごしてました(汗)
のだめをエンドレスに小耳に挟みながらコタツで寝てた・・・って全然休んでるうちに入ってないかも！
しかも、おやつもまあいいかってなことで食べた。
体力増強！！
雨降ってなかったらまたコンビニに美味しいもの探しの旅にでてたかも★
明日は義実家におせちのお手伝いに行く予定♪
風邪になりませんように！
あと、あしたは踏み台だけなので、できるだけ朝のうちにノルマクリア希望！
明日も頑張ります♪
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