■早朝
体重＜44.8＞kg
体脂肪率＜22.5＞%
BMI値＜18.4 ＞
■入浴後
体重【45.0】kg
体脂肪率【19.2】%
BMI値【18.4 】
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訪問の際ワンクリックしてくださると、ランクが上がります♪
応援よろしくお願いします！
朝の体脂肪がどーんと上がってるんですけど(滝汗)
まあでもいっか★どうも体脂肪の数字はあてにしてない感じです。
なので、きっといつも平均１８～１９％維持してますが、それもかなり胡散臭いです。だって体型が体脂肪率１９％ってカンジじゃないもんね★
今日は本当にやる気ナシで、風邪も症状が喉あれから急に咳に変わったり！
ご飯もあまり考えずに食べてたので、夜は増えてるだろうな～と覚悟してたんですが、まあましだったみたい。でも体脂肪は増えてるけど(汗)
▲早朝 みかん 1個
ぷっちょ 3個
ぷっちょ食べながら踏み台してました★
▲朝食 鰯サンド：全粒粉トースト
鰯の生姜煮 2尾 1単位
キャベツ
カフェオレ：低脂肪乳 80ｇ
ヨーグルト 50ｇ
りんご 1／3個
うっかりサンドイッチにマヨネーズを入れ忘れたんですが、入れなくても美味しかったです♪
▲昼食 小松菜とソーセージのぺペロンチーノ：スパゲティ 60ｇ
にんにく、小松菜
ソーセージ 1本 1単位
ジャガイモのポタージュ：ポテトフレーク 大さじ２
フライドオニオン 大さじ１
豆乳 40ｇ 0.2単位
ドライパセリ
辛し和え：もやし、わかめ、かまぼこ
義母さんが急遽訪問予定になり、慌てて昼メニューをセレクト★
本当は自分ひとりだったので、納豆ご飯にするつもりだったという。
しかし、スパゲティも全部で120ｇしかなく、若干貧相な昼食・・・だったかも(滝汗)ごめんねお母さん～～
▲夕食 納豆カレーピラフ：ごはん 180ｇ
納豆 １P 1単位
卵 1個 1単位
人参、たまねぎ、にら
煮物：豚肉 30ｇ 0.5単位
人参、大根、れんこん、こんにゃく、かまぼこ
さつまいもボール 3個
今日の運動
今朝も5時に主人を送り出してからスロトレ開始
最近土曜日朝5時10分からやってる料理番組にはまってますｖ今日は中華料理だったｖホイコーローのやり方とかとても勉強になりました！白菜の土鍋蒸しも簡単そうだったので、こんど是非やってみようｖ
6時5分から今日は7時30分（途中5分のトイレ休憩）踏み台して1時間20分でノルマクリアです★
今日は朝が早すぎたせいか、風邪が治りきってないせいか、調子がのらなくて(汗)
もう一日どこにも出ないことを誓い、ノーメイクの掃除もパス！
しかし、そんな時に限って、義母さんが人参あげるって訪問するんだもんね★まあ、すっかりなじんでる私としては、ノーメイクでも全然平気なんだけど、掃除はせめてしておきたかった・・・無念！(爆)
まあ、風邪だし勘弁してねｖってことで♪
午後義母さんが帰宅後息子殿もねんねして、私もうつらうつらとしながら休養中～早く完璧に治して、きちんと生活したいです！多分もしかしたら、1週間後くらいからモムチャンするかもしれないし！
明日は主人が休みなのか出勤なのか微妙～
とりあえず、どっちでも早起きして踏み台頑張る予定ｖ
風邪どっかいってくれ！！！（オネガイ！）
あと、明日はちゃんと掃除しよう(汗)
明日も頑張りますｖ
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まあでもいっか★どうも体脂肪の数字はあてにしてない感じです。
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今日は本当にやる気ナシで、風邪も症状が喉あれから急に咳に変わったり！
ご飯もあまり考えずに食べてたので、夜は増えてるだろうな～と覚悟してたんですが、まあましだったみたい。でも体脂肪は増えてるけど(汗)
▲早朝 みかん 1個
ぷっちょ 3個
ぷっちょ食べながら踏み台してました★
▲朝食 鰯サンド：全粒粉トースト
鰯の生姜煮 2尾 1単位
キャベツ
カフェオレ：低脂肪乳 80ｇ
ヨーグルト 50ｇ
りんご 1／3個
うっかりサンドイッチにマヨネーズを入れ忘れたんですが、入れなくても美味しかったです♪
▲昼食 小松菜とソーセージのぺペロンチーノ：スパゲティ 60ｇ
にんにく、小松菜
ソーセージ 1本 1単位
ジャガイモのポタージュ：ポテトフレーク 大さじ２
フライドオニオン 大さじ１
豆乳 40ｇ 0.2単位
ドライパセリ
辛し和え：もやし、わかめ、かまぼこ
義母さんが急遽訪問予定になり、慌てて昼メニューをセレクト★
本当は自分ひとりだったので、納豆ご飯にするつもりだったという。
しかし、スパゲティも全部で120ｇしかなく、若干貧相な昼食・・・だったかも(滝汗)ごめんねお母さん～～
▲夕食 納豆カレーピラフ：ごはん 180ｇ
納豆 １P 1単位
卵 1個 1単位
人参、たまねぎ、にら
煮物：豚肉 30ｇ 0.5単位
人参、大根、れんこん、こんにゃく、かまぼこ
さつまいもボール 3個
今日の運動
今朝も5時に主人を送り出してからスロトレ開始
最近土曜日朝5時10分からやってる料理番組にはまってますｖ今日は中華料理だったｖホイコーローのやり方とかとても勉強になりました！白菜の土鍋蒸しも簡単そうだったので、こんど是非やってみようｖ
6時5分から今日は7時30分（途中5分のトイレ休憩）踏み台して1時間20分でノルマクリアです★
今日は朝が早すぎたせいか、風邪が治りきってないせいか、調子がのらなくて(汗)
もう一日どこにも出ないことを誓い、ノーメイクの掃除もパス！
しかし、そんな時に限って、義母さんが人参あげるって訪問するんだもんね★まあ、すっかりなじんでる私としては、ノーメイクでも全然平気なんだけど、掃除はせめてしておきたかった・・・無念！(爆)
まあ、風邪だし勘弁してねｖってことで♪
午後義母さんが帰宅後息子殿もねんねして、私もうつらうつらとしながら休養中～早く完璧に治して、きちんと生活したいです！多分もしかしたら、1週間後くらいからモムチャンするかもしれないし！
明日は主人が休みなのか出勤なのか微妙～
とりあえず、どっちでも早起きして踏み台頑張る予定ｖ
風邪どっかいってくれ！！！（オネガイ！）
あと、明日はちゃんと掃除しよう(汗)
明日も頑張りますｖ