運動会かしら？

水を汲みにタンクを持って帰宅しました。
窓を開けるとブラスバンドの演奏が聞こえます。近所の中学校のようですね、友達の娘さんもそこで演奏しているのかな？
ずっとやっているのでなんだろう？？　運動会かな　それにしては先生の怒号が聞こえないけど（笑）
始まったばかりなんだろうなφ(.. )

懐かしいなぁ
僕も中学の頃ブラスバンド部でクラリネット吹いていたんですよ
JAZZのクラリネットに憧れててね　でもぜんぜんJAZZの練習しなかったな（笑）　ブラスバンドが面白くてさ
なかなか伝統のあるクラブで、いまでも卒業生が集まって「六門会」（りくとかい）というバンドをやってます。

なんて、思い出に浸ってみた今日この頃。最後だろうって感じで蝉が鳴いてます　がんばれ

トイレ掃除

先日のセミナーで講師がふと質問しました
「この中でトイレ掃除しているひと、どのぐらい居ます？」

会場の半分ぐらいが手を挙げていました。これって多いのか少ないのか…　２００人ぐらい居ましたけど
トイレを掃除すると金運アップ　みんな～～　どんだけ金欲しいんだ（笑）　ほしいけど…(^▽^;)

毎朝トイレの床を拭くところから始まるのです、そして外でも出来るだけトイレを見つけたら、用も無いのに掃除したりします（笑）　そうすると、わりといいことあるんですよ(o^∇^o)ノ　おすすめ

もういっかい掃除してこようかな～～

95.2kg

微妙に遅刻

むぅ…　２分遅刻（´・(ェ)・）
間に合う時間だったのになぁ
誰も見てないんだから、わざわざ書かなきゃ遅刻したことなんかわからないんだけど（笑）　すみません、正直で(^▽^;)

とある停留所で運転手さんとサービス係員さんの会話
運「今日から信号変わったみたいだね」
係「そうなのよ　みんな５分ぐらいずつ遅れてるわよ」

そうなんだφ(.. )　てことで、同じ路線を使っている友人にメールしておく

はて、それにしてもバスに遅延が出る信号ってどこだろ？？
などと思いながら乗っていると、駅の一個前の停留所前（徒歩７分ぐらい）で止まってエンジンストップ。
運「渋滞しておりますので少々時間がかかります、お急ぎの方は次でお降りになった方がいいかと思います」

え、そんなに混んでるの？
ああああ～～～～～～っっ　駅前の信号か
あそこの信号、というかバスロータリーの構造はもう少し工夫出来ないものなのかな？
バス便が増えていることだし、どうにか工夫したらもっと流れが良くならないものなんだろうかな？
そんなことを考えているうちに少しずつ前に進んでました。

今までだったら５分前には着いている時間に出たんだけどさ、バスが遅れたから丁度ぐらいかなと思ってたのね。ところがだ、こういう時ってたいてい電車も遅れる。ので、少々遅刻したわけです。
もうちっと早めに出るように心がけた方が良さそう。

そんなわけでいま朝食のぶどうをつまみながら書き込んでいるわけです。はい、寝坊したとも言いますね（笑）

今日はちょっと雨も降るようです、朝方の空気が冷たくなってきています。寝冷えしないように気をつけてくださいね。
朝シャワーを足先から中心に向かって浴びるとからだが温まりますよ、ぜひお試しください。

今日一日が皆さんに取ってしあわせでありますように(⌒(ェ)⌒)

朝は果物

の、はずだったんですけど(^▽^;)
今朝は頂いたぶどうパンがあったので、焼いてカボチャのサラダをのせて、イワシの缶詰をおかずにしました。たぶん500kcal

昼はパパッとライス（１００g）とお惣菜で買った麻婆豆腐　合計３８８kcal

夜は未定　どうなるかな？

今朝は情報処理前に体重を量ったので95.2kg　たぶん昨日とほとんど同じはず

明日の朝はぜひ、梨を食べたいと思いますφ(.. )

記録すること

体重の記録だけでなく、何を食べたかも書いておくといいみたいだね。出来たらカロリーも
そうすると自ずから気をつけるようになります。
今朝もサンドイッチで悩んだ
結局サルサチキンサンド178kcal
昼は野菜水餃子　158kcal

夜に備えてます(^^)v
本日の体重94.6kg

昨日よりちっとだけ減りました

来週末の目標　93kg台

昼はカレー

一昨日残ったのがあったので、玄米と野菜カレーです。使ってないのにレモングラスの香りがするのはなぜでしょうね？
月桂樹とパセリとトマトの酸味のコラボかな？

美味しかったです(^^)v

今夜は焼売をお供えいただいたので、そいつと玄米ご飯にサラダかな？
味噌汁も付けておくかφ(.. )

やっと戻ってきた体重

瞬間９２kg台に減らしたのが数ヶ月前、それから軽くリバウンドして９７kgとか(p_q、)シクシク
こないだからダイエットレースにエントリーして、本気モードに火をつけ直しました。その直後からPartyとか（笑）
で、始めの体重からやっと減りました。

本日94.9kgでした(´▽｀) ホッ

あと７kg　１１月９日までに減らすので結構ハードですが、なんとか頑張ってみます。
今朝はサンドイッチ　野菜サンドとレタスサンド　すっかりお腹いっぱいになっててまだ空腹感はみじんもございません。
お昼ご飯いらないかも～～

今夜はカボチャのサラダをレタスに乗っけて喰うかな？
あとは部屋の塗装でもやってたら気がまぎれるから飲まないで済みそう

だって、明日もLiveなんだもん
だから、Liveだからって酒呑まなくてもいいじゃんね。ソフトドリンクにしておきゃいいのよ

レストランくまの巣

居酒屋くまの巣になるはずだったんですが、料理に気合いが入りすぎまして（笑）　レストランになっちまいました。
最近引越した友人２名に共通の友人を加えた４名で、楽しくなかよくおしゃべりしながらのおもてなし。
昨日の夕方急遽企画して、そしたらみんな「おっけ～」って軽いノリで集まっちまいました。平日なのに、すごいぞ。
てことでいきなり料理のメニューを考えることになったのです。まずコンセプトを決めて手帳にメモ「やさい」（かんたんすぎ）　頭に浮かぶのはあざみ野のすてきな居酒屋「晴れる家」（はれるや）　いきなりバリバリのプロと対抗するってどういう神経しているんだか(^▽^;)　しかも友人はそこの常連だし　ま、気にせずメニューをかんがえるかな。


１）だだ茶豆
３分茹でるだけ　出来たらあら熱を取って塩をふります

２）冷や奴　めかぶ、じゃこ乗せ
ちりめんじゃこをから煎りします　乾燥めかぶを水で戻します。切った豆腐の上にめかぶ、じゃこをのせて醤油で頂きます

３）野菜スティック
きゅうり、にんじん、パセリを切って、南蛮味噌（唐辛子味噌）をつけていただきます

４）カボチャのサラダ
カボチャ、ジャガイモ、にんじんに塩を加えて茹でます。そのままつぶして、胡椒、ごまドレッシング、マヨネーズで和えます
これをレタスで包んでいただく、おとな味のサラダ

５）トマトチキンカレー＆手作りプロテインナン
タマネギを適当に切って炒めます　トマト乱切り、人参大きめ、パセリの葉っぱみじん切り、ピーマン適当（おい）　鶏肉適当に切る。全部まとめてぶち込んで弱火で煮て、カレーのツボを２さじ入れる。月桂樹の葉っぱも２枚　kiliのクリームチーズ２欠けとオレンジマーマレードを隠し味

ナンは小麦粉２カップ、ドライイースト小さじ２（予備発行１０分）　塩小さじ１　蜂蜜大さじ１　オリーブオイル大さじ２　プロテイン４０g（水でシェイクしておきます）　水２５０cc（ぐらい）　全部混ぜてこねて放置　４０分ぐらいして思い出したらガス抜き
平たく伸ばしてオーブンで７～８分でご機嫌なナンが出来上がります。

出来る時間、集まる時間を考慮して作る順番を決めます
だだ茶豆、サラダ、カレーの順番に決まり　なんせ最近ガス台を使わないので、電磁調理器一台でどうこなすかが勝負。やっぱりもう一台買おうかなφ(.. )　予定通り料理が出来かけている時に全員集合♪　焼きたてのナンが出てきた時の歓声は何度聞いてもいいですね♪　これで癖になるんだわ（笑）　どれも好評のうちに時間が過ぎて行きます
お酒は各自持ち寄りで、すてきなワインが沢山♪
限定ものの「うめワイン」と、またさらに限定ものの「レアチーズケーキ」まで頂いて
てかさ、主賓が一番高いもの持ってきてどうすんのよ（笑）
おまけ、くまパンオリーブオイル
オリーブオイルと塩をブレンドしたのをくまパンにつけて食べるんです。これがまた大好評で♪


結局夜中まで飲んでしゃべって楽しかったです♪
またやろうね！！


さて、次は誰をお誘いするかな？

居酒屋モードがいいですか、それともレストラン？
照明の加減でBARにもなるんだよ♪

てなわけでせっかく９５kg台に戻したんですが、今朝96.3kgでした　はい、気を引き締めて減らします<(_ _)>

本日のミッション

まずは懸案だった免許更新
１０時過ぎに出かけて無事に済みました。
警察に行くのでね、アロハに短パン、雪駄を履いてサングラスの正装をして行きました。マナーは守らないとね（笑）

帰ってから掃除　昼ご飯を作ってまったりしております。

さて、これからなにするかな。やっぱりペンキ塗りかな。


昨日はすごかったです
そんなに大きくない会場に、２００人ぐらい集まってたんじゃないかな？
終わって外に出たら、空気が沢山あってうれしかったです。
すてきな話を聞けて、発見もあったし。

何度でも基本に戻るのが大事ってことかな？
まずは夢リストを書いてみて、どういう生き方がしたいのかもう一度本気で自分と向き合うことからやり直しだな。そのためになにが必要か、いつまでに、どうするのか？
目標と期限設定をすること。それが本気で目指すこと　本気さがぜんぜん足りてないんだ

そしてミッション、早速友人たちにメールして、居酒屋くまの巣　企画中
第一回は来週位かな？　いくら何でも今日ってことはないだろ　僕は今日でもいいけど
あ、でも二日続けてにんげん沢山見ちゃったからすこし脳みそを休めてあげないとかわいそうかな。
あ、早速返事が返ってきてる♪

さぁてどうなるか楽しみだぞ～

減ったもんね～

十分に注意したんで、昨日からマイナス１kgです♪

朝はお腹が空いていなかったのでくだものだけ
昼は先ほど麻婆ナスを作って、玄米ご飯で麻婆ナス丼にしてみました。

ナスを増量したし、にんじん、ピーマン入っているし、いい油使ったし、肉は豚の脂だけで炒めてちゃんと脂は吸い取った。かなりヘルシーになったはず！　おいしかったし。

最初ナスの量が多すぎて（鍋が小さいって話しもあるが）失敗作の香りが漂っておりましたが、そこはさすがの無水鍋。蓋をして弱で放置しておいたらいい感じになりました。