ちょっとゆっくり目に起きて、玄米と白米を混ぜたものを炊きました。身繕いをしていると、いつの間にか昼になっていて（笑） 今日は懸案だった本の整理をするかな。それと出しっぱなしになっていたCDの整理と片付け。本は、不要なものを本屋さんで引きとってもらえるらしいのでリストアップしよう
昨日から青汁を自作して、朝に飲んでます。小松菜、豆苗、パセリ、ブロッコリースプラウトを冷凍して、適当にそれをフープロに入れて水を加えて５分ぐらいぶん回します。レモン汁を入れるといいって聞いたんだけどまだやってないなφ(.. ) 味は… 今朝のはパセリが多かったのか、パセリ風味。新鮮なので栄養素がそのまま摂れるのでいいはず。さーて、どうなるかな～♪
体重は行ったり来たりですが(^▽^;) 確実に体型が変化して来ました。ベルトの穴がまた一つ縮まり、リバウンドではけなくなっていたジーンズもそろそろ復活の兆し♪ こうなると俄然やる気になりますねぇ １１月にはみんなをびっくりさせたい！ その一心で取り組んでおります。とにかく野菜！ あ～ でも今夜はサンマを食したいなぁ
数日前から９０kg台に入りました やっと一年前に戻った感じですね 去年はそこからリバウンドして行ったけど、今年はそうはいかないぞと。昨日誕生日でちょっとはじけたので今日はおとなしくします。２日で取り戻すφ(.. ) ので、今日は帰ったらまた麻婆茄子だな。そうだ、トマトと専用のソースをプレゼントで頂いてるからそれを持って帰らないと。
昨日ひとつ歳を重ねました<(_ _)> ４０台後半に足を踏み入れたのですが、感覚は３０代の頃と変わってません。年々歳を取っている感じが薄れているのが不思議です。これからも、沢山の笑顔に出会えるように日々研鑽しましょう。昨日食事に誘ってくれて祝ってくれた友人たち、メッセージでお祝いをくれた方々、プレゼントまで用意してくれていた患者さん。みんなありがとう！
昨日のエクササイズ、終了後にマッサージをしたら大胸筋がぶるぶる震えてました。「なんか、いい刺激ですね」と言われましたが（笑） 予想通り、今朝から大胸筋が筋肉痛で(^▽^;) たった１０分の中の２分間だけだったのにこんなに効果的。週３回はやろうと思います。
DVDを見ながら１０分間エクササイズ終了 外に出る代わりに室内で簡単な、しかし効果的な運動 だけど歩数計は「歩いた」って認識してくれないのだなぁ（´・(ェ)・） 座って走るだけじゃダメなんかい？ １０分終るとじわっと いや、どわっと汗が出て来ます。シャワーでさっぱりしたら治療です。これだけ効果的でたった５００円とは！！ すごすぎ 汗止まんないと！！
休日だけど出勤 小振りになったところで遠いバス停まで歩けた！ バス停に着いたところで急に大雨、だけど屋根があるとこだからラッキー 駅に着いたら小降りで、治療院に入ったとこで本降り、またラッキー 休日なんだけど仕事を頂けてまたLUCKY♪ コンビニで周りを見ても炭水化物を目が拒んでいるのを発見、体質改善でハッピー うーん、いいねぇ
朝だけでもうこれだけある！ ハッピー体質確定 いつもより遠い道で出勤、いっぱい歩けた 交通整理のおまわりさん３人に「おはようございます」と挨拶したら嬉しそうに返事をくれた 馬車を見た！！（横浜市の住宅街で、ですよ） 新規開店した友人の居酒屋（手打ちそばがうまい）の前を通ったら偶然仕入れから帰ってきてて（河岸の帰り）挨拶が出来た♪
いいことを毎日記録すると潜在意識が「いいことでいっぱい」になります すると、いいことしか見えない体質に変わってしまうので、すでにあなたはラッキーでハッピーです♪ こうやって書いておけばいいんです。簡単でしょ？
いいことを毎日記録すると潜在意識が「いいことでいっぱい」になります すると、いいことしか見えない体質に変わってしまうので、すでにあなたはラッキーでハッピーです♪ こうやって書いておけばいいんです。簡単でしょ？