ひとつの出来事を解釈するとき、ひとによって表現が異なることがあります。連日気温が３５度近くあるとき「毎日暑くて嫌になっちゃう」と話すのを聞いた時と「すばらしく残暑らしい気温の上がりっぷりですね」では印象が違いませんか？ 出来事などの「いい面」だけに注目してことばにしてみてはいかがでしょうか？ どんなに苦手なタイプの人でも、いいところを探すとそれなりにおつき合い出来ますよね？ ひとはどういうわけかダークサイドに気づく方が早いようです、それをすぐに口にせずにいい点、明るい面が見つかるまでじっくりと観察してはいかがでしょうか？ そして明るい面を口にするだけできっと、あなたの周りはきっとすてきな出来事に囲まれていることに気がつきますよ。
過去は大切です、それがあるからこそあなたの今が存在するのですから。その過去に意識を向けるときにネガティブな人は「後ろを向く」 だから後ろ向きのことばが出やすく、その場で立ち止まることが多いです。ポジティブな人は「バックミラーでちら見」なので前向きのことばが出やすく、さらに前に進むことが出来ます。あなたはどちら？
今朝はちょっとまったりしていたので、自転車通勤でした。そしてなんと記録更新！ 最速で２０分だったんですが、今日は１７分 ３分も更新しました♪ これってバスと電車を使うよりも速くなったってことです。３倍汗をかきますが… 青のTシャツで３倍ってことは赤いのにしたら…（ガンダムじゃないからっ） 帰りは１５分だけど、歩数が一万歩にならないから追加の散歩が必要かもしれない(^▽^;) だけど自転車の往路はほとんど登りで、最後に急な坂を（徒歩五分かかる登り）もがいてくるので心臓はバクバクしてます。運動量は結構あると思うんだけどなぁ そのへん、機械にはわからないから記録のためには帰ってから少し歩く必要もあるのかなぁ？（本末転倒って？）
そんなわけで今日の「いいこと」記録には「新記録達成」って書いておこうφ(.. )
そんなわけで今日の「いいこと」記録には「新記録達成」って書いておこうφ(.. )
昨夜の学び 記憶は「不確かで、消えてゆくもの」 記録は「確実で、残るもの」同じように聞こえる日本語でも意味は正反対に近い。わかった”つもり”で動けなかった理由、それはきちんと（ここがだいじ）書いていなかったから。そこで早速書きました やっぱり自己動員大事ね、自分から動いて仕掛けていかないとなんにも変わらない。「いいこと日記」もきちんと書こう、毎日お礼を言っているからいいやではなくて、そのことを記録すること。その作業自体が大切な意味を持っていることを改めて思い知りました。ので、それは今すぐやります（昨日の分だから）
水分補給しているところを友人に発見されました（笑） そのまま歩いていたら、うっかり出勤してしまった(^▽^;) どれだけ職場が好きなの？ この時間帯に歩くのは命がけなんですが、どうやって帰るか思案中です。
道の向こうにまるで北米大陸の先住民にしかみえないぐらい日焼けした友人を発見。久しぶりなので声をかけました「よく焼けたねぇ、ほんと”人間離れした”感じだよ」って（´・(ェ)・） 微妙な空気が流れたのは言うまでもありません 「日本人離れした」って言いたかったんですよ。わかってくれぃ！
１）目標がはっきりしているか？（具体的であるか） ２）期限を設定しているか？ ３）自分にきちんと向かい合っているか？ 特に３）に関しては山崎拓巳さんの「ひとり会議の教科書」をお薦めします。さて、自分も買いにいくか（おい！
さらに、閉塞感を感じた場合に有効な方法。自分のスケジュールを見てみましょう。マンネリ化していませんか？ なすべきことを先送りしていませんか？ 「急ぐこと」を優先にしていませんか？ もしかして、目標達成に必要な行動をしていないのでは？
ここでハッと気づいてしまった！ 何と、自分がまったく動いていないことを！（だめじゃん）
そこで「いいこと聞いたら即行動」を思い出し、今夜セミナー行くことにしました。ラストの予約が入らなければ、ですが…
こういうときに大抵電話がかかってくるもんだ。それならそれでよし。知り合い増やすと、かならずいいことが起きます。
昨夜も友人のおかげでラジオのゲスト出演が決まりました。とっても助かります なにしゃべろうかな～♪
もう一件、ゲストで呼んでくれないかな～（←虫のいいお願い）
さらに、閉塞感を感じた場合に有効な方法。自分のスケジュールを見てみましょう。マンネリ化していませんか？ なすべきことを先送りしていませんか？ 「急ぐこと」を優先にしていませんか？ もしかして、目標達成に必要な行動をしていないのでは？
ここでハッと気づいてしまった！ 何と、自分がまったく動いていないことを！（だめじゃん）
そこで「いいこと聞いたら即行動」を思い出し、今夜セミナー行くことにしました。ラストの予約が入らなければ、ですが…
こういうときに大抵電話がかかってくるもんだ。それならそれでよし。知り合い増やすと、かならずいいことが起きます。
昨夜も友人のおかげでラジオのゲスト出演が決まりました。とっても助かります なにしゃべろうかな～♪
もう一件、ゲストで呼んでくれないかな～（←虫のいいお願い）
イライラや怒りなどの感情が出にくい方法。キーワードは「斜め上からのなまあたたかい目線」「事実をねじる」「思いやり」「いいこと記録」です。そういう感情が起きたら、原因となった出来事を”自分の心が治まりやすいように”解釈する（ねじる）そして相手を思いやってあげて「おかわいそうに」「あわれ」と、唱えるのです。これだけではわかりにくいので例題を書きますね
【例１】
出来事：ＡＴＭでお年寄りがもたもたしていて、なかなか終らない。
解釈：きっと夏休みに旅行に行く孫に餞別を振り込もうとしているんだな（と”勝手に”解釈する）だったら、間違えたりすると大変だからゆっくり確実にやるんだよ。
こういう風に解釈すると、なんか微笑ましい光景にみえて来ませんか？
すると不思議なことに「じいちゃんがんばれ」なんて、応援する気持ちが湧いてきちゃったり
【例２】
出来事：新興住宅街を車で走っていたら４０Km制限の道を２０Kmぐらいでゆっくり走っている車（お年寄りマークが付いてる、地元ナンバーじゃない）がいて、急いでいるのに進まない
解釈：きっと新しく家を建てた子どものところに遊びにいくんだろうな。孫にお土産かなんか買ってあるのかもしれない。この辺は似たような町並みだからきっと、どこで曲がるのか慎重になっているんだろうな。慌てて事故なんか起こして家族が悲しむといけないから、慎重に運転するんだよ。
そして、祖父母が遊びに来て大喜びしている子どもたちの姿を勝手に想像するわけです。そんなことをしている間に前に車はウインカーを出して曲がっていきました。
【例３】
出来事：食事に行ったときに、自分のテーブルの注文だけ出てこない
解釈：きっと、今から稲刈りに行ってくるに違いない。ほかの材料もこれから処理するんだろうな。丁寧な仕事で出てくる料理は美味しいぞ♪
かなり無理矢理な香りが漂っておりますが（笑） こうして笑っちゃうぐらい変な理由を考えているうちにきっとあなたの料理は出てくると思いますよ。
【例６】
事実：会社の上司の指示がいつもころころと変わったり、はっきりしなくて仕事がやりにくい
対処：きっと頭の中がきちんと整理出来ていないんだな、自分だったらこうするのに。それすら思い浮かばないなんて、あわれだなぁ。とか、こういう風に指示すれば伝わりやすいのに、きっと語彙が足りなくて表現出来ないんだな。かわいそうに
イライラは、多くの場合「ものごとが自分の思い通りにならない」ときに生じることが多いようです。
だったら！！ 思い通りにしちゃう 要するに自分の思いを変えちゃえばいいわけです。自分ならこうするのにって思える場面ではこれを付け加えましょう「きっと、それがわからないんだな。かわいそうに」とね。こうして勝手に思いやってあげる、やや斜め上から同情してあげる（大きなお世話なんですが）と、自分の気持ちが信じられないぐらい軽くなります。
ただし！！ 絶対にこれ、口にしないでくださいね。うっかり聞こえるとかえってトラブルが増えます（笑）
【例５】
毎日暑いでしょ？ 身の回りに「こう毎日暑いと嫌になっちゃう」「暑くてだるくてやる気なくすなぁ」などの後ろ向き発言ばかりする人いませんか？ そういう人のそばにいるだけで、後ろ向きが伝染しそうじゃないですか？
「そうですね、ほんとに毎日じっとしているだけでサウナと同じ効果を味わえるなんて、太陽に感謝ですね」
「これだけ気温が高いと洗濯物が乾くのが早くてラッキーですね」
「タダでミストサウナを体験出来るとは思わなかったなぁ すばらしい！」
「気温が高い日が続くと、果物がおいしくなるんだそうですよ。秋が楽しみですねぇ」
こんなふうに返事してみませんか？ あっという間にその場の空気がなごみます。
みなさんは、どんなことを思いつきますか？
ほんとうに効果的なのでぜひ、お試しください
【例１】
出来事：ＡＴＭでお年寄りがもたもたしていて、なかなか終らない。
解釈：きっと夏休みに旅行に行く孫に餞別を振り込もうとしているんだな（と”勝手に”解釈する）だったら、間違えたりすると大変だからゆっくり確実にやるんだよ。
こういう風に解釈すると、なんか微笑ましい光景にみえて来ませんか？
すると不思議なことに「じいちゃんがんばれ」なんて、応援する気持ちが湧いてきちゃったり
【例２】
出来事：新興住宅街を車で走っていたら４０Km制限の道を２０Kmぐらいでゆっくり走っている車（お年寄りマークが付いてる、地元ナンバーじゃない）がいて、急いでいるのに進まない
解釈：きっと新しく家を建てた子どものところに遊びにいくんだろうな。孫にお土産かなんか買ってあるのかもしれない。この辺は似たような町並みだからきっと、どこで曲がるのか慎重になっているんだろうな。慌てて事故なんか起こして家族が悲しむといけないから、慎重に運転するんだよ。
そして、祖父母が遊びに来て大喜びしている子どもたちの姿を勝手に想像するわけです。そんなことをしている間に前に車はウインカーを出して曲がっていきました。
【例３】
出来事：食事に行ったときに、自分のテーブルの注文だけ出てこない
解釈：きっと、今から稲刈りに行ってくるに違いない。ほかの材料もこれから処理するんだろうな。丁寧な仕事で出てくる料理は美味しいぞ♪
かなり無理矢理な香りが漂っておりますが（笑） こうして笑っちゃうぐらい変な理由を考えているうちにきっとあなたの料理は出てくると思いますよ。
【例６】
事実：会社の上司の指示がいつもころころと変わったり、はっきりしなくて仕事がやりにくい
対処：きっと頭の中がきちんと整理出来ていないんだな、自分だったらこうするのに。それすら思い浮かばないなんて、あわれだなぁ。とか、こういう風に指示すれば伝わりやすいのに、きっと語彙が足りなくて表現出来ないんだな。かわいそうに
イライラは、多くの場合「ものごとが自分の思い通りにならない」ときに生じることが多いようです。
だったら！！ 思い通りにしちゃう 要するに自分の思いを変えちゃえばいいわけです。自分ならこうするのにって思える場面ではこれを付け加えましょう「きっと、それがわからないんだな。かわいそうに」とね。こうして勝手に思いやってあげる、やや斜め上から同情してあげる（大きなお世話なんですが）と、自分の気持ちが信じられないぐらい軽くなります。
ただし！！ 絶対にこれ、口にしないでくださいね。うっかり聞こえるとかえってトラブルが増えます（笑）
【例５】
毎日暑いでしょ？ 身の回りに「こう毎日暑いと嫌になっちゃう」「暑くてだるくてやる気なくすなぁ」などの後ろ向き発言ばかりする人いませんか？ そういう人のそばにいるだけで、後ろ向きが伝染しそうじゃないですか？
「そうですね、ほんとに毎日じっとしているだけでサウナと同じ効果を味わえるなんて、太陽に感謝ですね」
「これだけ気温が高いと洗濯物が乾くのが早くてラッキーですね」
「タダでミストサウナを体験出来るとは思わなかったなぁ すばらしい！」
「気温が高い日が続くと、果物がおいしくなるんだそうですよ。秋が楽しみですねぇ」
こんなふうに返事してみませんか？ あっという間にその場の空気がなごみます。
みなさんは、どんなことを思いつきますか？
ほんとうに効果的なのでぜひ、お試しください
遅ればせながら８月中旬から始めたのです。５月から歩き続けて、体重が減ってないなぁと思っていたんですが… 今日タニタのサイトでデータをチェックしてみたら！！ 体重は減ってないけれど、体脂肪が減って筋肉が増えていました。ここ１０日ほどで体脂肪１kg減、筋肉１kg増です♪ 基礎代謝もじんわりとアップ(^^)v なるほど、入れ替わっていただけなのねφ(.. ) いままでは歩数しか気にしていなかったんだけど、改めてこういうこまかいデータをグラフで見るとわかりやすいですね。俄然やる気がアップしました（単純） 毎日歩いているからいいかなと思っていたんですが、やっぱりエクササイズも加えようと思います。
昨夜ひと月振りの練習に行って来ました。９月に大きなゴスペルのイベントが横浜で開催されるので、その曲を練習しました。けど、出られないんですよね… 土日なので（´・(ェ)・） だけど、テナーパートがいなかったので喜ばれました♪ 久しぶりに大きな声で唄うのってすっきりしますねぇ ただし、めっちゃエネルギー使いますので２時間の練習で心地よい疲労感を味わいました。それにしても毎度のことながら耳コピーだけで曲を仕上げるんですから大したもんです。次回唄えるかどうかはわからんけど（笑） けっこうすっきりと忘れちゃっていたりするんですよねぇ(^▽^;)
来週も練習があるんですが、セミナーとかぶってしまったので欠席。かなり残念です…
９月はそのイベントがある関係で練習日が未定、うーんどうなるんだろ？
来週も練習があるんですが、セミナーとかぶってしまったので欠席。かなり残念です…
９月はそのイベントがある関係で練習日が未定、うーんどうなるんだろ？