いい度胸だ（笑）

今朝気が付いたんですが、同じマンションの７階にいつの間にか治療院が出来ていました（笑）

ポストを見ると「あんま指圧マッサージ　リフレクソロジー（英国式）」とあるのでジャンルはかぶってませんね。
うちは鍼灸カウンセリング　ヒーリングですから。
そっちで治らなかった人が降りてきて、入り口の看板に気が付いてくれれば戴きですね（爆）

えぇ、同業者大歓迎です。同じ治療でもウチのは効果が違いますからね～（と、自画自賛してみた）

せっかく開業したんです、うまく行きますようにと生暖かく見守ります

１０月の総括

１０月１日の体重102.5kg
今日の体重97.4kg　33.1％

一ヶ月で５kgの減量でした。

これまで１００kg目前で足踏みしていたので、ちょっと食事の仕方を変えたのが功を奏したようです。
何度も書いていますが、その方法をご紹介します。

1.午前中に食べるのは果物だけ
　分量の制限はなし（自分で考える）
2.タンパク質と炭水化物を一緒にしない（それぞれ野菜と組み合わせる）
　厳密でなくてもいいことにしました（難しいメニューもあるので）

これだけなんですけどね、ただしそれ以前の半年で食べる量をじんわりと減らしてきて胃袋が小さくなっているのも原因としてあげられると思います。
焦らず我慢せずに出来ることを少しずつ工夫する。それによって自分の食べることに対する意識がじわりと変わってくるように仕向けるのです。
モニターの方々はまだ３週目に入ったばかりなので、特に食事に関して大きくいじってはいないのですが、皆さん自分の生活の中で出来ることをちょっとずつ試しており、すでにかなり意識改革が成功しています。今までの自分と行動が変わってきてしまって驚いていますよ（笑）　これがメンタルサポート付きのダイエット生活の利点ですねφ(.. )

１０kg以上減らすにはちまたで言われている「単品Diet」ではうまく行きません。そりゃ短期間に数キロは落ちますけど、意識が変わっていないのでそれ以上続けるのは難しい場合が多いんですよね。

生活自体を変えるということは巨大タンカーが舵を切るのと一緒で、少しずつやらないと転覆してしまうんです。意識を変えようとして苦労している方も多いと思いますが、その前に自分の行動を変えるようにした方が楽ですよ。

そんな感じで半年やっていたら、もうなにやっても減ってく気がしてます。不思議なくらいです♪

ハンバーガーは強力だった

おととい完食したマルディグラのハンバーガー、これが案外強力に働いていたことが判明しました。

昨夜は頼まれものもあってSilverWingsへ寄って、そこでナチョスにチリビーンズをかけてチーズ乗せしてオーブンで焼いたのをチャームで頂きました。そこでチリ味のスイッチが入ってしまい、チリビーンズを食し。
帰宅後焼酎で厚揚げとさつま揚げとちくわ（ちょっとずつ）の煮物、ポテトグラタン（ちょっと）、焼きリンゴ（ちょっと）をつまみにしました。カロリーは大したことないはず。

なのに本日の体重　98.6kg　昨日と変わりませぬ。
今週の課題は97キロ台を一日でも多く出すこと　なので！！　もう少し工夫が必要みたいですねφ(.. )

さぁて、どうしたもんか

Dietモニターの経過

と言いつつまずはやらかした報告（笑）

昨夜はたまプラーザのマルディグラでAMI☆TAMEさんのライブがありました。

前から気になっていたハンバーガーを食べることにしていたので、ちょっと工夫
朝：柿（小）２個
昼：しゃけおにぎり１個
中継ぎ：わかめとホウレンソウの味噌汁

だけどこのサイズのバーガーですよ　バンズまでお店で焼いているんですって！　バテも普通のハンバーグサイズですし、ものすごく食べでがありました。えとね、これを一皿食べ終わるのに３時間かかりました（笑）
じっくり味わって、半分食べたところで「満腹サイン」が出まして、しばらくコーンをつまみに飲んでね、そのあとこれはつまみだと自分に言い聞かせて（←そうまでして食べたかったんだよね）ライブが終わる頃にようやく最後のポテトを食べ終わりました。久しぶりに胃がいっぱいになるまで食べたなぁ。

そんなわけで３５分歩いて帰宅、今朝も遠い方のバス停まで１０分強歩いてみました。

本日の体重　98.6kgでした。　情報センターの処理をしていないので、昨日食べた分が全部腸に入っていることを考えたらこのぐらいは簡単に挽回できます♪


そしてそして表題の件（前置き長過ぎ！）
モニターを始めて２週目に入っている方とライブで同席したのです。彼はものすごく食べる人なんですが、とてもすばらしい変化がありました。
1.昼間出たお弁当、一番小さい「ちらし寿司」をチョイス。が！　それが食べきれなくて残したそうです
2.ライブの時に頼んだ「チリポテト」（フライドポテトにチリソースがかかってます）を食べきれなかった（前回は、これを１個半完食、その他にもなんか食べてた）

体重はまだ揺らいでいるぐらいで、はっきりと減少を始めたわけではありませんが、これだけ変化しています。しかも、もちろん
何一つ我慢していないのですよ♪
こうなってくればしめたもんで、ちょっとずつ工夫を重ねて行くだけでいやでも減ります。

生活環境が違うモニターさんが３名、そして僕を入れると４名。三人寄れば文殊の知恵といいますよね、僕らには４人いますのでもうちっとお得かもしれません（笑）　各自がいろいろと工夫を凝らしているのを僕が見ていますので「もしかしたらこの人にも使えるかもしれない」と思った場合は、それをお伝えして参考にしてもらえます。環境が違うと、自分が考えつかない工夫を思いつく人がいるんですよね。それがとてもフィットしたりすると効果倍増ですからね。そうか、こういう効果もあったんだなとほくそ笑んでます。
モニターさんたちはそれぞれに面識はないのですが、他の人たちも順調なことをお知らせするとやる気が維持できますしね。

これは「痩せたいのに痩せられない」何度もダイエットしてリバウンドしてしまう、Dietが続けられない人達向けの方法だなと切実に感じました。まずは自分が変わる必要があって、そのためのメンタルサポートは万全ですからね。自分が変わってしまえば、あとはもうなにしても痩せますので！！
（あ、暴飲暴食はだめですよ（笑）　←そういうことをやりたくなくなるこころに変わっちまいますけどね）

そんなわけでモニター２週目、みなさん順調です♪
この調子でまずは３ヶ月　どうなりますことか　また時々レポートしますね！

定期券購入

通勤を始めてひと月あまり、そろそろパターンが見えてきたので定期を買うことにしました。

バスは２路線を気分によって使い分けるので、PASMOが便利。だけど割引がなぁって思ってたら、友人が「バスにもたしか割引があるって聞いたよ」と教えてくれた。
調べてみると「バス特」というものらしい。毎月１日から月末までの間で１０００円利用するごとに１００円のバスチケットが自動的に入力されて、それを優先的に使用するシステムになっている。５００円使うと一気に４５０円（だったとおもう）ポイントが付いたりするらしい。そうか、それでPASMOの減りが少なかったのか（笑）
てことでバスはそれでおっけ～♪

電車は利用する料金でいけるだけ買ってみた　３ヶ月分
ま、経費なんだけどさ。自分で稼いでいるのだから少しでも節約しないとね！！

本日の体重　97.8kg

なんかね、もうなにしても減る気がしてきた

あなたはだれ？

今朝信号待ちをしていると、向かい側に知り合いの姿が。手を振ってみた　が、こっちを見ているはずなのに気付かない。
眠いからなのかな？　近づいて挨拶をする
「え～～～！！！　くま先生なの？　いやぁ、ぜんぜんわからなかった！　久しぶりよねぇ　ずいぶんちっちゃくなっちゃって」
って　こら（笑）　横幅と厚みは減ったと思うけどさ。

そこまで感動されたのは初めてでした。そういえば彼女に会うのは数ヶ月ぶり、今より確実に１０キロ近く重かったはず。

１０キロ痩せると見た目が変わる

確かにそうなんだなと、深く実感しました。
友達なんかとはしょっちゅう会っているから、なかなか変化に気が付かないんだよね。
「痩せたって？　わかんねぇ～」とか言われて、こっそりと深く傷ついてたりするんだ（怒

今日気が付いたんですが、椅子に座って腰からお尻の方に手を下ろすと脂が動く（筋肉から浮いている感じ？）ことを発見。そうそう、お腹の脂肪もそうだったけど、この感じが出てくると減るんですよ、体脂肪が♪　お尻と太ももがそんな感じになってきたので、今度はそこが小さくなるはず。
てことはだ、新調した白衣のズボンがはける日もそう遠くないってこと？

よ～し！
ますますやる気になったぞ。

今日の体重99.1kg
今週の目標が　９８キロ台にすることだったから、あと一息。楽しいぞ～♪

開店休業

やってるんですけどっ

明日はまだ一件も予約がなく、というのもラストに入っていた方が調子がいいのでとキャンセル。うん、いいことなんですけどね。微妙（笑）

これはきっと、事務所を片付けろと。もう家が落ち着いたんだからやっとけと、そういうサインなんだろうと思うことにしましょう。きっとはくる、そうに違いないと信じましょう♪

増えた分を取り戻した！

土曜日にやらかして２００g増えた体重を取り戻しました！

まずは遠いバス停まで歩いて出勤（そうそう、実は先日引っ越してみました）　昼ご飯はカレーだったけど。
帰りも歩く方のバス停までのやつにした。夜は焼き鳥と…　餃子の皮が余ってたから、そいつをピザ風にして。（これが、余計）
それで２００g減量、本日の体重99.3kg
う～む、ここで２キロぐらいぐいぐい落ちたら嬉しいんだけどな、歩いて帰りたいけど買い物のミッションがあるからなぁ。それに今日の荷物は重いし
う～ん、Dietは明日から？（こら

朝食：りんご１個
昼食：ランチのサツマイモご飯（軽く１膳）　水菜　ブロッコリーと豆乳のスープ
夕食：鯖の塩焼き　湯葉巻き　インゲン　水菜　と、たぶん焼酎

昼食は１２時過ぎ、この分量を食べるのに３０分かかっている。４時過ぎに胃が空になったサインがあった（ぐぅ～って）
中継ぎのおやつはなし、水だけで十分だった。いまはかな～り腹ぺこ、ほんとの空腹感♪
１９時で終わる予定だから２０時には晩ご飯が食べられる予定φ(.. )

増えた分を取り戻した

ショック！

ショック１
昨日久しぶりに友人をご招待して、餃子と「卵とトマトの炒め物（中華）」をネタに飲み会。やっぱり人数がいると（といっても総勢３名）食が進んでですね、ちょっと増えちゃいました（´・(ェ)・）

そんなわけで今朝は１５分ほど歩いてみた（笑）　←焼け石に水かも　でもやらないよりまし

ショック２
直しに出していた白衣のズボン、出来上がってきたんですが…

ウェストが入りません
悔しいけど入らない
しょうがない、痩せるしかない　痩せたる！　絶対に減らすφ(.. )
９０キロになったら入るかもしれない、それまで裾を洗って待ってろよ（ちょっとちがう）

朝食はリンゴ１個
昼食は久しぶりにご飯を土鍋で炊いてみました。水加減を間違えて固めのご飯。リカバーできないので、そのまま頂きました。もともと固めが好きな僕が「固め」と感じたんですから本気で固い（笑）　芯飯直前の危うさ、一応炊けてるんですがね。しょうがないから残ったのは夜お粥にするφ(.. )
昼はそれに、ヒデコさんのランチから頂いてきたカレー（肉ちょっとだけ）　ご飯一膳分だから普通のカレー屋さんのより若干少なめです。それを一皿食べるのに３０分かかった。これだけゆっくり食べられるようになったんだなぁと感慨深いです。おまけにちょっと食べ過ぎっぽくて、胃が一杯です。残りは冷凍したからしばらく保つでしょう、夜はお粥だし。
さ、そんなわけでちょっと眠くなっちまったけど、元気いっぱい午後の部の仕事です♪