ランナーが「若く」「元気」な秘密！
ＲＵＮＮＥＲＳ 2011.MAR から
次の１０の生活習慣を付けましょう。
１、週３回以上のランニングを続けている。
２、「寒い！」と感じても走ることをさぼらない。
３、走る前は何も食べない
４、トレーニングの前半に息が切れるくらいまでペースを
上げて走ることが多い。
５、週１回はフルマラソンのレースペース以上のスピードで走る。
６、筋トレは、１回の負荷（もしくは重さ）を高くして１種目１０回以下で行う。
７、背筋をしっかり伸ばすように意識する。
８、水風呂に入ったり乾布摩擦をする。
９、摂取カロリーを「お腹がすいた」感じるくらい抑える。
１０、なるべくゆっくり食べる。