時間をかけずに逆三角形ボディを手に入れる方法

逆三角形ボディは、全ての男の理想です。

しかし、トレーニングに時間をかけていると、なかなか実現できません。



僕のお勧めするトレーニング法は

「一日おきに、チンニング（懸垂）を３０回ずつ行う」

ことです。



チンニングは、誰もが経験的に知っているように

故障リスクが低いにも関わらず、短時間で高負荷を得られる動作です。

３０回も行えば、十分な効果が得られます。



ポイントは、何回に分割して行っても構わないことです。

トレーニング初心者なら、１回ごとに休みながらでもいいでしょう。

逆に、ベテランのトレーニーでも、３０回連続でチンニングできる人はなかなかいません。

１５回を２セットでも、かなりの効果が期待できます。

それぞれの段階に応じて、適切なペースで負荷をかけられるのです。










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