草むしり終了

半分残っていた庭の草むしり
夫が重い腰を上げ
やっと、終了しました

お盆の前にきれいになったのでよかった～


朝食（７８３kcal)　

昼食（６３１）

夕食（４２１）



・じゃがいもベーコンごーやー炒め１７５
・無脂肪牛乳２００cc　６８
・バナナ酢低脂肪ヨーグルト　７８
・梨　１００

今日の摂取カロリー１８３５kcal

朝と昼ごはんを多く摂ったので
夕飯はこれだけです

朝体重が５０,０キロ

朝の体重で一日のカロリーをどれくらい摂るか
考えます

あと、カルシウムは６００mg以上は摂っています
無脂肪牛乳とってもいいです
カルシウムは普通の牛乳と同じなのに
カロリーは半分しかないの
でも、味は～
慣れると大丈夫ね。



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