危機的状況？

職場の環境が変わったのが原因かどうか判らないけれど、
現職場に来て1ヶ月ちょっとが経ったのだが、
最近ＰＦ値が下がってきてゲボゲボと咳き込むようになってきた。
それも朝、起きた時と職場で屋外で作業をするときに顕著に現れる。
“フルタイドディスカス250μｇ”を一日一回、朝だけにしてたのを、
朝と夜の２回にしなくちゃいけないのかも。。。
それに加えて、早番のときの早朝出勤+残業で、
唯、寝るだけに帰宅しているような状況で慢性的な睡眠不足中。。。
おまけに食事と食事の間隔が広がってしまったため
空腹感が強く、一回当りの食事が“ドカ喰い”状態
数年前、10kgのダイエットに成功したが、そのダイエット前の
体重（ピーク値）に戻ってしまった。

睡眠不足・ドカ喰い・体重増加・運動不足が重なり、
血圧も上り、拡張期血圧・収縮期血圧共に３桁になってしまって
かなりアブナイ状態。。。

この危機的状況を回避するためには、
先ずダイエットをしなくちゃ???

さてさて、運動する時間が取れない今の状況、
食事制限だけの方法でダイエットできるか???