テンション下がりっぱなしぃ～～～～！
全く走る気になれない。。。
ＤＮＳ決定！！
まだ、痛みが残っているのでね♪でも、取り敢えず、サーキットへは向かうよ♪多分。。。
全く走る気になれない。。。
ＤＮＳ決定！！
まだ、痛みが残っているのでね♪でも、取り敢えず、サーキットへは向かうよ♪多分。。。
今朝、目が覚めたときは、身体を起こそうとしたときに、かなりズキッと痛んだが、
その後は、さほど痛まなくなったので、試走を兼ねて久々に自転車通勤してみることに。
家を出て暫くはウォームアップと言うことで、25km／hを超えないような速度で走っていく。
昨日の試走＆リハビリポタの時のように路面の凸凹の上を通過しても、
ケガの部分にさほど響くことが無い。
日に々々、良くなってきているようだ♪
緩やかな登りで、脚に力を入れても上半身にはあまり痛みが発生しない。
下りで、いつもと同じ40km／h以上を出して下ハンを握ってみる。
大きく前傾姿勢を取っても痛まない。
このままだと、もう大丈夫かな？
多少違和感は残っているものの、殆ど痛まないようだ。
帰路、同じように緩急をつけて走ってみたが、特に痛みは発生しなかった。
明日１日過ごして痛みも何も起こらないようなら、完治したと判断しても良さそうだ。
早く症状が小さくなって良かった(^_-)-☆
往路のデータ（路地裏低速コース）〔今朝の最低気温…26.0℃〕
・走行時間28m38s
・走行距離11.00km
・最高速度48.4km／h
・平均速度23.1km／h
・最大ケイデンス116rpm／m
・平均ケイデンス 71rpm／m
復路のデータ（路地裏低速コース）〔本日の最高気温…37.5℃〕
・走行時間25m58s
・走行距離10.41km
・最高速度44.6km／h
・平均速度24.1km／h
・最大ケイデンス105rpm／m
・平均ケイデンス 70rpm／m
－－－－－－－－－－－－－－－－ ○ －－－－－－－－－－－－－－－－－
で、またまた、今日も、雷雨だ。
日中、これだけ極端に外気温が上がれば、雷雨が昨日・今日と続いても、
おかしくないのかも。（最高気温37.5℃）
レーダーを見ると雷雲が昨日と全く同じ進路を取っている。
ハァ～～～早く涼しくならないかなぁ♪
その後は、さほど痛まなくなったので、試走を兼ねて久々に自転車通勤してみることに。
家を出て暫くはウォームアップと言うことで、25km／hを超えないような速度で走っていく。
昨日の試走＆リハビリポタの時のように路面の凸凹の上を通過しても、
ケガの部分にさほど響くことが無い。
日に々々、良くなってきているようだ♪
緩やかな登りで、脚に力を入れても上半身にはあまり痛みが発生しない。
下りで、いつもと同じ40km／h以上を出して下ハンを握ってみる。
大きく前傾姿勢を取っても痛まない。
このままだと、もう大丈夫かな？
多少違和感は残っているものの、殆ど痛まないようだ。
帰路、同じように緩急をつけて走ってみたが、特に痛みは発生しなかった。
明日１日過ごして痛みも何も起こらないようなら、完治したと判断しても良さそうだ。
早く症状が小さくなって良かった(^_-)-☆
往路のデータ（路地裏低速コース）〔今朝の最低気温…26.0℃〕
・走行時間28m38s
・走行距離11.00km
・最高速度48.4km／h
・平均速度23.1km／h
・最大ケイデンス116rpm／m
・平均ケイデンス 71rpm／m
復路のデータ（路地裏低速コース）〔本日の最高気温…37.5℃〕
・走行時間25m58s
・走行距離10.41km
・最高速度44.6km／h
・平均速度24.1km／h
・最大ケイデンス105rpm／m
・平均ケイデンス 70rpm／m
－－－－－－－－－－－－－－－－ ○ －－－－－－－－－－－－－－－－－
で、またまた、今日も、雷雨だ。
日中、これだけ極端に外気温が上がれば、雷雨が昨日・今日と続いても、
おかしくないのかも。（最高気温37.5℃）
レーダーを見ると雷雲が昨日と全く同じ進路を取っている。
ハァ～～～早く涼しくならないかなぁ♪
今日は、また、一昨日のように厳しい暑さになった。
最高気温が36.7℃という厳しい暑さに。。。
朝の涼しいうちに走ろうと思うのだが、やはり朝は起きられない(^_^.)
で、9:00過ぎに起きて、ゴロゴロしながら、まったりと過ごす。
お昼位に、買い物を済ませておく。
一つ思い出し、カーマへスプロケの清掃用にと、ブラシを数種購入。
昨日と同じように午後からは、気象状況をネットで確認。
外気温が３０℃前後に下がるのを待って今日も試走に出かけようと思う。
同時刻で見ると、昨日よりも１～３℃位高い。
17:00で33.1℃もある。
これ以上待つと、帰りには日没を迎え暗くなってしまうので、
気温がやや高いが、試走に出かけることにする。
相変わらず胸が痛いが、スローペースで走るように心掛けることにしよう。
ありゃ！西の空を見ると、真っ黒な積乱雲が広がっている。
太陽が出ているので、積乱雲がこちらへ来るまでにまだ、小一時間あるだろう。
降り出す前に帰ってこなくちゃ♪
昨日は、フラットなコースだったが、帰宅時少し余裕があったので、
今日は、軽いUP・DOWNのあるコースを選択。
往路にUP・DOWNを入れ、復路は大事を採ってフラットなコースで帰る。
走り出して間もなく、やはり胸が痛むが、昨日ほどではない感じ。
暫くジテツーもしていないし、ポタもしていないので、
軽い登りでも、ゼェゼェハァハァと息が上がってしまう(-_-;)
それでも、なるべくケイデンスを落とさずにキープする。
久し振りに走るコースだが、こんなに勾配が有ったっけ？？？
何とか、上り下りを走り終え、復路のフラットなコースへ来たが、
心拍の高鳴りが中々収まらない。
暫く、２０km／h前後でスローダウンして走る。
自宅方向に積乱雲が迫っているように見える。
降り出す前に帰宅しなくちゃ！
少しピッチを上げる。
1時間弱で自宅へ到着。
と、同時に雨がパラパラ。。。
で、シャワーを浴びて部屋で落ち着くと、突然、物凄い雷鳴が！
ギリギリセーフ！
もう少し帰宅が遅かったら、雷に打たれていたかも。
（田園の中の一本道を走っていた）
昨日の試走に比べると、痛みは軽かったし、
体力も更に残っている感じ。
今日で休みは終わりだが、平日に走る機会があったら、
少しづつ、ピッチを上げていかなくちゃ♪
鈴鹿ロード・ ・ ・ ウゥ～～～ン、微妙だなぁ。。。
痛みが消失するかなぁ～～～？
オープンⅠで走るだけの身体を作るのに間に合うかなぁ？？？
本日のデータ（軽いUP・DOWNのコース）
・走行時間49m23s
・走行距離20.42km
・最高速度51.8km／h
・平均速度24.8km／h
・最大ケイデンス108rpm／m
・平均ケイデンス 70rpm／m
最高気温が36.7℃という厳しい暑さに。。。
朝の涼しいうちに走ろうと思うのだが、やはり朝は起きられない(^_^.)
で、9:00過ぎに起きて、ゴロゴロしながら、まったりと過ごす。
お昼位に、買い物を済ませておく。
一つ思い出し、カーマへスプロケの清掃用にと、ブラシを数種購入。
昨日と同じように午後からは、気象状況をネットで確認。
外気温が３０℃前後に下がるのを待って今日も試走に出かけようと思う。
同時刻で見ると、昨日よりも１～３℃位高い。
17:00で33.1℃もある。
これ以上待つと、帰りには日没を迎え暗くなってしまうので、
気温がやや高いが、試走に出かけることにする。
相変わらず胸が痛いが、スローペースで走るように心掛けることにしよう。
ありゃ！西の空を見ると、真っ黒な積乱雲が広がっている。
太陽が出ているので、積乱雲がこちらへ来るまでにまだ、小一時間あるだろう。
降り出す前に帰ってこなくちゃ♪
昨日は、フラットなコースだったが、帰宅時少し余裕があったので、
今日は、軽いUP・DOWNのあるコースを選択。
往路にUP・DOWNを入れ、復路は大事を採ってフラットなコースで帰る。
走り出して間もなく、やはり胸が痛むが、昨日ほどではない感じ。
暫くジテツーもしていないし、ポタもしていないので、
軽い登りでも、ゼェゼェハァハァと息が上がってしまう(-_-;)
それでも、なるべくケイデンスを落とさずにキープする。
久し振りに走るコースだが、こんなに勾配が有ったっけ？？？
何とか、上り下りを走り終え、復路のフラットなコースへ来たが、
心拍の高鳴りが中々収まらない。
暫く、２０km／h前後でスローダウンして走る。
自宅方向に積乱雲が迫っているように見える。
降り出す前に帰宅しなくちゃ！
少しピッチを上げる。
1時間弱で自宅へ到着。
と、同時に雨がパラパラ。。。
で、シャワーを浴びて部屋で落ち着くと、突然、物凄い雷鳴が！
ギリギリセーフ！
もう少し帰宅が遅かったら、雷に打たれていたかも。
（田園の中の一本道を走っていた）
昨日の試走に比べると、痛みは軽かったし、
体力も更に残っている感じ。
今日で休みは終わりだが、平日に走る機会があったら、
少しづつ、ピッチを上げていかなくちゃ♪
鈴鹿ロード・ ・ ・ ウゥ～～～ン、微妙だなぁ。。。
痛みが消失するかなぁ～～～？
オープンⅠで走るだけの身体を作るのに間に合うかなぁ？？？
本日のデータ（軽いUP・DOWNのコース）
・走行時間49m23s
・走行距離20.42km
・最高速度51.8km／h
・平均速度24.8km／h
・最大ケイデンス108rpm／m
・平均ケイデンス 70rpm／m
相変わらず、胸の痛みが収まらない。
くしゃみをしても、ゲップをしても、咳をしても、鼻をすすっても、
深呼吸のような大きな息をするだけでも痛い。。。
唯ひたすら痛みに任せて、部屋の中でじっとしているのも退屈だし気が滅入る。
が、走ろうとしてもこの炎天下、先日熱中症になり掛けたみたいに、
昼間走るのはちょっと危ない。
昼間は、先日失敗したペダルの交換、やはり、しっかりとした専門工具の
備えてあるショップへ自転車をもって行き、固着したペダルのネジを
緩めていただいた。
ショップのお兄さんも苦労する位、カンカンに固着していた。
持ち帰り、緩めていただいたペダルを取り外し、ＳＬに付け替えた。
今度は、ちゃんと、ネジにグリスを塗布し、そんなに強く締めずに
軽く締めただけにしておいた。
（前回もちゃんと固着防止にグリスを塗ったんだけどなぁ～♪）
暫く、ネットで気象状態を見続けた。
気温が同時刻で昨日よりも１～２℃位低い。
３０℃位まで下がるのを待った。
17:00の気温が３０℃ちょっと。。。
風速も４mほどある。
この気象状況なら、熱中症も大丈夫だ。
よし、久し振りに乗ることにしよう♪
唯、胸の痛みがどれ位走行に影響するのだろうか？
フラットバーのクロスバイクにまたがって部屋の中で少し漕いでみる。
（ローラー台）
フラットバーではさほど痛みを感じない。
よし、外で走ってみよう♪
久し振りなので、今日はUP・DOWNは無しで、フラットなコースを選択。
国道３６６号（旧道）を南下し、帰りは３６６号（バイパス）を北上するコースにしよう。
今日は少なめで、藤江の交差点で折り返す。
帰りは田園地帯の中、何の障害物も無いほぼ直線だけの道を
追い風に乗って走る。
ト○タ及び関連企業が休みなので、道路は大型が殆ど走っていない。
乗用車も交通量が少なく走りやすい。
ドロップハンドルでは、握り幅がフラットバーより狭いのが原因なのか、
胸が痛む。更に、小さな凸凹を通過すると振動などでズキッと痛む。
やはり、今の状態では、まだ走るのは無理なのか…
往復で２０kmあまり、先日のような疲労感は感じなかったので、
痛みさえなければ、まだ走るだけの元気はある。
明日、もう少し走ってみようか・・・
本日のデータ（UP・DOWNなしフラットなコース）
・走行時間50m36s
・走行距離20.17km
・最高速度51.5km／h
・平均速度23.9km／h
・最大ケイデンス113rpm／m
・平均ケイデンス 65rpm／m
くしゃみをしても、ゲップをしても、咳をしても、鼻をすすっても、
深呼吸のような大きな息をするだけでも痛い。。。
唯ひたすら痛みに任せて、部屋の中でじっとしているのも退屈だし気が滅入る。
が、走ろうとしてもこの炎天下、先日熱中症になり掛けたみたいに、
昼間走るのはちょっと危ない。
昼間は、先日失敗したペダルの交換、やはり、しっかりとした専門工具の
備えてあるショップへ自転車をもって行き、固着したペダルのネジを
緩めていただいた。
ショップのお兄さんも苦労する位、カンカンに固着していた。
持ち帰り、緩めていただいたペダルを取り外し、ＳＬに付け替えた。
今度は、ちゃんと、ネジにグリスを塗布し、そんなに強く締めずに
軽く締めただけにしておいた。
（前回もちゃんと固着防止にグリスを塗ったんだけどなぁ～♪）
暫く、ネットで気象状態を見続けた。
気温が同時刻で昨日よりも１～２℃位低い。
３０℃位まで下がるのを待った。
17:00の気温が３０℃ちょっと。。。
風速も４mほどある。
この気象状況なら、熱中症も大丈夫だ。
よし、久し振りに乗ることにしよう♪
唯、胸の痛みがどれ位走行に影響するのだろうか？
フラットバーのクロスバイクにまたがって部屋の中で少し漕いでみる。
（ローラー台）
フラットバーではさほど痛みを感じない。
よし、外で走ってみよう♪
久し振りなので、今日はUP・DOWNは無しで、フラットなコースを選択。
国道３６６号（旧道）を南下し、帰りは３６６号（バイパス）を北上するコースにしよう。
今日は少なめで、藤江の交差点で折り返す。
帰りは田園地帯の中、何の障害物も無いほぼ直線だけの道を
追い風に乗って走る。
ト○タ及び関連企業が休みなので、道路は大型が殆ど走っていない。
乗用車も交通量が少なく走りやすい。
ドロップハンドルでは、握り幅がフラットバーより狭いのが原因なのか、
胸が痛む。更に、小さな凸凹を通過すると振動などでズキッと痛む。
やはり、今の状態では、まだ走るのは無理なのか…
往復で２０kmあまり、先日のような疲労感は感じなかったので、
痛みさえなければ、まだ走るだけの元気はある。
明日、もう少し走ってみようか・・・
本日のデータ（UP・DOWNなしフラットなコース）
・走行時間50m36s
・走行距離20.17km
・最高速度51.5km／h
・平均速度23.9km／h
・最大ケイデンス113rpm／m
・平均ケイデンス 65rpm／m
