うちの紅葉＆ランニング＆３本ローラー

我が家のブルーベリーが綺麗に紅葉してます。

季節は、秋というより冬に突入した感じですが…

植え替えの季節ですが寒くなると億劫になりなかなか手入れできません。
数年ほったらかしなので今年こそはちゃんとしなくてはかわいそうですね。


そして、夜、走ってきました。
５キロを５分７秒/kmペースで
平均心拍数１６２
週１回のペースでしか走れてないけどまあまあ走れるようになってきました。

帰ってから３本ローラーで自転車練習
平均ケイデンス１１０目標で４０分

今月１３日に３本ローラーが届いてから、できるだけ毎日やろうと決め、１６日の間に１１回やりました。
最初は恐る恐るだったけど２回目にはトレーニングDVD見ながらスプリントやもがいたりして２回落ちた！
３回目からは少し慎重になり落ちないように様子見ながら、そしてだんだん慣れてきて
昨日またもがいて落ちた…
今日はランのあとなのでうまくペダルを回せるように気を付けながらやってみた。

今までそれほど意識してなかったぺダリングにムラがあるようで高ケイデンスになると綺麗に回せません。
１１０から徐々に上げていきたいことろです。

これからの季節は屋内トレーニングが強い味方です！

ほぼ毎日１時間なにかしらの運動をしてるけど体重が落ちない！
晩御飯の白飯を豆腐に変えて間食も減らしたのに変わらん…

なのでもうや～めた！！
冬はいっぱい食う！！
その分運動もしっかりする！！
体重落とすのは大会前に１～２か月ぐらいかけてすればよろしいやん！！
さぁ、食うぞ～！！

現在の体重５９キロ
体脂肪１５．８％