自転車～トレイル～花盛り

今日の休みも午前中から用事があったので早朝のみの練習

トレイルもやりたかったので渋川パーキングまで車で行き
まずは自転車でスタート
王子が岳　3本
1本目　18分27秒　渋川側でウォーミングアップ
2本目　12分0秒　唐琴側
3本目　13分3秒　渋川側
コンディション良好

車に戻りシューズを履き替えて
トレイルラン　渋川登山道
頂上まで１９分でトータル3.3キロで38分

山つつじの山道　気持ちよかった


ブルーベリーが満開

りんご（アルプス乙女）の花も開花、

だけど相方のジョナゴールドがいまだ開花せず…
今年の受粉はあきらめなくては…ザンネン


今年のツールド大山と神戸マラソンにエントリーしました！
去年は脚が攣って後半走れなかった大山、今年はふくらはぎが攣らないようにランでカバーできるか…
神戸マラソンはすでに2万人を超えて規定人数オーバー
抽選になるらしい…
どんだけマラソン人気なんじゃ～～～！

チェーントラブル

昨日大山を少し物足りないかなぁ～ぐらいで走り終えたので

今朝も少し走っておこうと朝6時におきて王子が岳に向かった。

1本目は唐琴側から

マイペースで13分10秒

2本目は渋川側から。

リアのギアがうまくかみ合わない…

途中でダイヤル微調整するが治らず…

5～6回乗っては降りて調整、しかし治らず…

その時なにか変な形が！

なんと、チェーンがもげてる！！



やっべ～～～っ！切れる～～～

もう上がれない、ここで選択が、

１、上まで押して上がってなるだけ家の近くまで下る
２、不可をかけないようにゆっくり渋川から切れるまで走る、切れたら押す

2を選択した。

祈る思いでなんとか家に到着、(´▽｀) ホッ

昨日大山で切れなくて良かった。

大山はまだ冬だった・・・?サイクリング

マミーと車で大山に向かった。

９時過ぎに溝口に到着。



ここからマミーと別れて私は一人でサイクリング

コースは決めてない

とりあえずツールド大山のコースを走ってみる。

…が、このまま回ると時間がかかりそうなのでやめた。

桝水まで登りそこから環状道路を鏡ヶ成方面へ

桝水高原スキー場で思わぬ珍客を発見！！

２匹見えたのは夫婦か兄弟か！



途中、奥大山スキー場に寄った。

ここは「サントリー奥大山の水」で有名なスポット



ワンボックスカーに積めるだけのタンクに水を汲んでる夫婦がいた。

いぶかしげにこちらを見る。

別に水を汲もうとしてるわけではないが独り占めはいかがなものか…

待ってる人もいるのに…

鏡ヶ成スキー場まで行く途中で引き返した。

二の沢ではまだこんなにも残雪が！



このあたりでは登りはいいけど下りは寒い

ツールド大山のスタート地点、中の原スキー場



ここから米子まで豪快にダウンヒル

お菓子のお城　壽城


1時ごろイオンに到着

ちょっと物足りない感じでサイクリング終了

お昼ごはんに間に合わすための制限時間でした。

イオン近くのバイキングで昼食



食った食った！めちゃ食った！

運動後に最適な豆もどっさり、野菜、魚もバイキングにしては豊富

お造りもあれば大山そば、うどんにたまご賭けご飯なども

感激したのは竹の子で煮物もあったりてんぷらもあったり、食べ過ぎて晩御飯は欲しくありませんでした。

お気に入りに決定！

イオンでプラプラ、壽城でお土産買って帰宅

プチデュアスロン

暖かくなって夜でも寒くない
今年初の自転車ナイトラン
宇野港までの往復路３０キロ弱
Ave30km/h目標
途中だれることなく終了
Ave30.1km/h

即、靴を履き替えRUNへと



先日wiggleで購入したnike+のリストバンドウォッチを試してみる
距離とかペースが分かるということなんだが本当だろうか…
暗いしいまいち良く分からないけどパソコンに刺すとデーター転送して
走行データが表示された

走り始めてすぐ左ふくらはぎが張ってる感じ
ペースを上げれないまま6、2キロ走行したらしい
見た目はちゃちいけど結構正確に捉えてる
11km/h～12km/hで走行

結構なんだか面白そう
モチベーション維持に良いかもしれない

王子が岳

あれほど走ってた（自転車）王子が岳…
いつから走ってないんだろう…

今日、朝、久々にtrekで走ってきました。

１本目　唐琴側から１３分３１秒
２本目　渋川側から１４分１５秒
３本目　全部ダンシングでゆっくり１５分３０秒

頂上では桜が満開


これからちゃんと走ってればツールド大山には間に合いそう


帰って朝食後
今日は息子が熱出してダウンしてるので今週は自分ひとりで野菜を買いにファーマーズへ
ジュース用の小松菜１４束　パセリやら水菜やら何やらかんやらで２回に分けて大量購入

午後からはマミーの通院日で倉敷中央病院へ
野菜ジュースのおかげか、検査結果がすっごく良い！！
毎日２Lほど飲んでるので今までの累計では１トン越えとるのう～
使った野菜は２トンほどか…
あらためて考えるとすごっ！

二人ですごく気分良く帰ったのでした。

回復走のつもりが…

だいぶ気温が上がってきた。

夜ランでも暑い

もともと暑いのが嫌いではないので調子が良い

先日の自転車で神戸に行った時の膝の痛みが無くなったので回復走でのんびり走ろうとお気に入りのシューズを履いてストレッチをいつもより念入りにして自宅を出る。

走りはじめると右ひざに違和感がある。

関節ではなさそうなので走れそうな感じではある。

ゆっくりペースで走るのも練習なんだろうなぁ～と１キロ６分ペースを目標でで走ってみた。

うまくペース配分できたようで３キロ通過で１８分。

息も上がらず膝の痛みも消えて調子が良いじゃないですか！

少しペースを上げて５キロ通過で２９分。

そこから後半ストライドを伸ばしてスピードを上げてみた。

ラスト１キロではインターバル走を入れて後半５キロを２４分！

調子が戻ったところで終了。

次回につながるいいランが出来ました。


ランナー向け雑誌を買ってみた。



どうやら１１月に神戸で都市マラソン大会があるらしい。

それも参加できる日程！！

フルマラソンデビューには最高かも～

最近走るのも楽しめるようになったのでイッチョ行っちゃいますか

ロングツーリング 神戸へ

昨日、自宅から神戸まで久しぶりのロングライド

とはいっても、去年の秋からまともに走ったのは前回の金甲山のみ、それものんびりだったので当てにならず…

まあ、ローラー台もちょこちょこしてるので多分大丈夫だろう。

午前6時20分に家を出たら午後2時ごろには着くんじゃないかな、と出発したのはいいけれど…

脚が回らず…

まだ朝だしこれから回りだすんじゃないかと思いながら2時間走れど回ってない…

前回秋のペースよりAVA３キロ遅い

そこから国道2号線なんだけどアップダウンでトラックも多く結構きつい道

脚が重くなってきてペースダウン

上郡の県道5号線に入り、またアップダウンの山間の道

網干に入るころ、「今回はだめだ、姫路の自転車屋のあさひで輪行袋買って姫路から電車で帰ろう」と決めてそこから30キロほど走りあさひの前に差し掛かった。

実は網干までは山道だけどそこからは街中の国道で道の状況ががらっと変わる。

信号が多いので脚も休めるしその時は少し回復し、行けそうだったのであさひはパス

姫路に着いたのが結構時間がかかってしまいお昼頃になった。

そこから3時間で60キロ走らなきゃ帰りのフェリーに間に合わない！

ずーっと信号が続く街中の道、間に合うのだろうか…

信号無視も休憩もすることなく2時間50分でフェリー乗り場に到着！

神戸から高松行きのジャンボフェリーに乗り

新高松港から高松港まで自走

高松港から宇野港までフェリー

宇野港から自走で自宅到着が夜10時

無事に到着して完了！

189キロ完走！

ちゃんと走って無きゃだめだね

観光も写真撮る暇もなかったのでフェリーから明石海峡大橋

倉敷美観地区

マミーの用事で倉敷に出たのですが、少し時間があまったので美観地区を散歩しました。

平日にもかかわらず、春休みで天気も良いので観光客が大勢いました。



桜の開花も始まりました。