おおつごもり’０７

今年も今日で終わりですね

大掃除も適当に済ませ
晩御飯は焼肉を食べて
食べ過ぎてしまった体重の増加を恐れてローラー台でペダルを1時間15分回し
お風呂出たときの体重が57,5キロ！
週1ペースに激減したローラー台と夜のおやつで恐れていた体重増加もさほど増えてなくてホットしたところです。
しかし油断はいけません！お正月ですし…

紅白見てても正月気分は盛り上がらず…
そして新年を迎える…
で、寝る…

明日は裏の稲荷さんで初詣かな

息子が38度の熱を出したので寝正月かも…

メリークリスマス♪

今日はクリスマスイブですね。
祝日が関係ない私も今日はたまたまおやすみでゆっくりとクリスマスができるかと思うがそうもいかず、案の定、掃除＆お方付け。
それもお昼過ぎまでには済ませて３時ごろから息子を連れて自転車で王子が岳に上がってきました。
息子が登れるかどうか…５０％ぐらいか…
途中で１度休憩してシート高を１度調整してゆっくりゆっくり押すことなく登りました！
かなりへとへとな様子でしたが根性を見せててっぺんまで上がりました！
すごいぞ～よくがんばった
「どうだった？気持ちよかった?また行くか?」って聞いたら
「気持ちよかったけどしんどかった…。」行くかどうかは微妙らしい…
あと数回連れて行くと病み付きになるかもね…(*^.^*)エヘッ

夜は我が家でクリスマスパーティー
出来合いのものばっかりだけど寿司やらチキンやら盛りだくさん
かなり食べ過ぎたのでローラーで運動、700Kcal消費

軽量サドル

なかなか来なくて昨日催促メール出したセライタリアのサドルが今日になってやっとアメリカから到着しました。
来ないのかと思った…(´▽｀) ホッ
軽量サドルで重量は１４６グラム、かなり軽い！
なるほどペラペラです。
これによる軽量化はおよそ９０グラム！
取り付けるのは春ごろでもよさそうでもある、今はそれよりローラーやってないので体重増を何とかしなくては…

やっと復活！

先週から風邪ひいてまして…
調子悪いのにローラー乗ったのが悪かったか…(-_-;)
金、土、日と熱が続きました。
幸い日曜と月曜がお休みだったのでずっと布団で過ごしていたところ
日曜日に激しい腰痛が…
寝ても座っても立てっても痛い、湿布貼ったりコルセット巻いたりテーピングしたりできる範囲でストレッチしたりいろいろやってみたけど全然ダメ
痛み止めの薬飲んでみたら少しの時間痛みか和らいだのでその間に寝て痛み出したらまた起きるという繰り返し、
友人の鍼灸の先生にメールで相談したらなんかおかしいんじゃないか？医者に見せたほうがいいぞということなので、こりゃ素直に従ったほうがいいぞと思い診察を受けに行ってみた。
医師は、風邪から来る腰痛でどうもないから痛み止めの薬を飲んで寝てなさいって言うだけだった。
言われるがままに薬飲んで寝たらよく効いたのかあれほど痛かった腰痛もうそのように消えてゆっくり寝られました。
そして今日やっと復活です！
食欲も落ちてたので体重は変わってないけど体力は落ちたな…

風邪か…(-_-;)

先日から喉の痛みが続き今日は少々だるさもある。
風邪か…
こんなときは大量に汗をかくローラーに限る！
晩御飯にキムチ鍋をリクエストしてたらふく食ってローラーを１時間少々まわし７００kcalの消費！
その後お風呂に入ってスッキリのつもりが…
重い…(-_-;)体がだるい…
今日は早く寝るに限るね

朝トレ

朝７時半ごろ家を出て王子が岳を渋川側から上りました。
久々に上った王子が岳ですが思うように足が回らずスローペース…。
そこから加茂路経由で由加山に上り上ノ町に下りました。
ふれあいの森までまたまた上ってその後もう１度由加山に上って、
帰ってきました。
約１時間半の走行
しかし寒かった…、上っても汗をかかないし、足先、指先がジンジンしてくる。
やっぱり寒いのは嫌いだ。

寒いとへたれてくる、限界まで追い込めないからタイヤを軽量してもハンドルバーを軽量してもわからない…
とりあえずこの時期は体力の維持が目標だ。
体重もトレーニングを数日怠ると加速度的に増そうとする。
小豆島から帰ったときの体重は５４，５キロ
それが先週末には５７キロ
今日はランチにイタリアンバイキングでめいっぱい食ってしまった。
晩御飯に天ぷらうどん
よく食べますわ…(^^ゞ

本日走行距離　３１キロ
ローラー台　１時間+αで７００Kcal

タイヤ交換

システムシックスにもともと付いていたタイヤ（MAXXISコロンビア23C)に交換。
リシオン（２３０グラム）→コロンビア（２００グラム）
３０グラムX２で６０グラムの軽量
バーテープ巻いたので重量的にはあまり変わらず…

チューブにはビットリアの軽量５５グラムのものを使っています。
フロントタイヤ交換後、空気を充填してた時に「ぱーん！」と結構な衝撃音！
びっくりしてしまいました…(+_+)
どうやらタイヤ交換時にリムに挟んじゃったらしい…

ホイールはa-class ALX430です。
比較的安価で軽量なモデルでお気に入りです。

ブレーキの交換

ブレーキワイヤーの左右交換をしました。
「しました」と言うべきではなく「してもらいました…」

上画像が交換前、下が交換後
ハンドル周りがスッキリ！

我がチャリンコグループには勝手にメカニック担当としたちょうさんがいます。
彼はまだロード乗り始めて数ヶ月ですが3本ローラーでトレーニングも始め、メカにも強く頼りになる存在です。
彼にブレーキワイヤーの交換を聞くと「そんなのわけないよ！」って言うじゃありませんか。
じゃあやってみましょうということになりました。

ヤフオクで購入した軽量アルミドロップハンドルが届いたので本日交換することにしました。
手際のいいちょうさんっていったい…
もしかしてチャリンコで食っていけるんちゃう？

SRAMのワイヤーを引き出し、ワイヤーのチューブをハンドグラインダーでカット
ワイヤーを専用のカッターで短くしてキャップで処理
こともなく終了！

左右入れ替わったブレーキで戸惑うことなく走れるでしょうか…

今回の軽量化
ハンドルバー　
dixna J-fit２４０グラム　→　ノーブランド軽量アルミ１８２グラム
マイナス５８グラム

車重７，５Kｇ

はじめまして…

今までのブログから引っ越してきました。
去年から始めた自転車ネタがメインになってきてしまい当初の趣旨と変わってきてしまったのでこちらを自転車ネタブログとすることとしました。
よろしくお願いします。ドモドモ＼(~∇~* )( *~∇~)/ドモドモ

今までのブログも紹介
http://blog.livedoor.jp/kikoritokikori/

これから新たな気持ちでブログ始めます。

簡単な自己紹介
現在４０歳　妻と中１のお姉ちゃんと小４の息子
そして父、母、祖父とわんこ（トイプ３歳♀）大所帯です。(~_~;)
狭い我が家でTREK1200と最近購入したキャノンデールシステムシックス４を所有
1年ちょっと前からすっかりロードバイクにはまっちゃいました。