ダイエット計画 順調

　　　　 1月18日→1月26日
体重　　　60.3㎏→58.6㎏　-1.7kg
体脂肪率　17.5％→15.6％ -1.9%
　　　　
体重から算出した脂肪重量
10.55kg→9.14㎏（1.41㎏減）

8日間でローラー台5回、ロードで王子が岳1回
運動消費カロリーがおおよそ3800kcal
食事量と間食を減らした分、1日500kcal、8日間で4000kcalとすると
だいたい脂肪減1.4キロぐらいであってる感じかなぁ

今月の目標あと600g減

サイクリングシューズ

このシューズは７年半前にロードバイクを始めた時に購入したもの。
最初はサイクリングやヒルクライムにも使ってたけどTREKがセカンドバイクになり
そして今ではローラー台専用バイクになっているので
このシューズも今ではローラー台でのみ使っていました。
７年半も駆使したのでかなりボロボロになっていました。

そこで今まで息子が履いてたシューズを私がローラー専用に使うことになりました。
私にはぴったりで息子の方が足が大きくなったのです。（背はまだ抜かれてないけど）

で今まで息子が履いてたシューズがコレ

（これを私がローラーで使うことに）

そして、新たに息子が使うことになったシューズがコレ


息子の方が良いシューズになってしもた…


間食やめて食事量少な目にしました。
するとダイエット効果か…
今日の体重５９．０キロ
月末までにあと１キロ減量目標！

そろそろダイエットかなぁ～

最近気になってきたのが、
おなか周りの贅肉が日ごとに付いてきてることです。
春までにおなかポッコリを治しておかなければサイクルジャージ姿が…

でも運動してないのかというとそうでもなく
週に４～５回は3本ローラーで約1時間汗をかいてます。
それも意味なくペダルを回すのではなく
ケイデンストレーニングのDVDに合わせてみたり
パワートレーニングDVDに合わせてみたり
ただ、3本ローラーでは負荷が低すぎてヒルクライムトレーニングDVDには合わないので
残念ですが、それでもそれなりにやってるつもりです。
それでも体重が減らないのは単純に考えて摂取カロリーが消費カロリーを上回っているのでしょう。
甘いもの、脂っこい物、スナック菓子、チョコ、清涼飲料水が好きで、それも夜10時ごろまで食べたりしてるので
ちゃんと身に付くのでしょう。

なので摂取部分を改めなければなりません！

目標を決めます！

今日の体重　６０．３キロ
体脂肪率　１７．５％

今月末には　５８キロ（－２．３キロ）
２月末には　５６．５キロ（－３．８キロ）
３月末には　５６キロ（－４．３キロ）

現在の体脂肪はおよそ１０．５キロ
３月末に目標を達成したとして、脂肪分のみが落ちたと仮定すると
その時の体脂肪は１１％
えっ！そりゃ低すぎるでしょ
今まで５６キロをキープしてた頃の体脂肪は１３％前後だったので筋肉量も今は増えてるということか…
そうすると筋肉重量も落とさなくちゃだめじゃん
んん～
どうなるんだろう？？？
やってみよう！！

ダイエットはいつやるの？
今じゃないんですね～
明日は仲間内の新年会で食べ放題に行くからそれが終わってからですね～
とりあえず明日はしっかり食う！

雪の蒜山へドライブ

昨日の晩、明日天気が良かったら息子と自転車でどっか走ろうと思ってたのですが、
朝になってみると、天気は良いのだが寒そう…
ちょっと萎えた…

実は昔からの友人がなんとロードバイクを始めると昨日納車だったらしく
ウェアでバッチリ決めてた画像も送られてきたので
こりゃ私も走らなきゃいかんなぁと思いながらも今日は寒さに負けた～
しばらくローラーで頑張るかね

という感じで今日はマミーと息子とぴーちとで「雪を見に行こう！」と蒜山高原に向かいました。
こちらは晴れて天気も良かったのですが北部に向かうに連れて段々雲が厚くなり蒜山ICに着くころには
あたり一面雪景色で雪も舞っていました。


ピーちを新雪のところに降ろしてみたら埋もっちゃいました～
かわいそうです～



帰りに寄った道の駅でも遊具で遊びぴーちも楽しかった？？？


そして帰り道、晩のおかずに中島ブロイラーによって焼き鳥を買って帰宅


そして今度の休みこそ自転車で外を走るぞ！と心に誓うのでありました。

初ロードバイク

今年初めてロードバイク、リドレー号に乗って走ってきました。

天気は晴れ！
風はほぼ無し！
自転車に乗るにはいい天気！
でも気温低めで寒そう…

それと昨日は高校時代にすごく仲の良かった友人と30年振りに会って焼肉食って
ファミレスに移動して日が変わるまで語り合った。
寝るのがかなり遅かったので今朝はゆっくり起きて暖かくなってからのスタート

今日は息子も乗る気だったので一緒に王子が岳へ
しっかり防寒対策したおかげで寒さは大丈夫なんだけど
このところ外は全く走っておらず、体重も60キロオーバーで登れへん…
登り坂めちゃえらいわ～（しんどいわ～）
ゆっくり2本上がってはみたものの、しっかり走って体重も管理せんと5月の大山走れんわ～と痛感！

帰ってから英国から届いてたブレーキセットに交換しようと準備してたら工具がない！
そういえばF.kayo君に貸したままだわ…
また今度じゃ


ロードバイクでは今年初ですが、
マウンテンバイクでは元旦の午後が暇だったのでカジュアルウェアで渋川までサイクリングして王子が岳に登ってました。



しっかし、ウェアは大事ね！汗でシャツもユニクロ暖パンも濡れちゃいました。

BMXでは昨日太陽の広場にて息子と姉の子供たちとぴーちも一緒に遊んできました。

あけましておめでとうございます 初詣in京都

２０１４年１月１日
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします！


２０１３年大晦日～２０１４年お正月にかけて京都に行ってきました！

我が家を出たのが１９時半ごろ
家族４人と母と計５人で車を走らせ
京都知恩院に向かいました。

２年前にはグッドタイミングで知恩院の除夜の鐘を間近で見ることができ、すごく心に残ったので
今年もそのつもりで行ってみたのですがどうやらちょっと違ってた様子…
着いた時間が２２時４０分
閉門時間が２３時でその時点で列に並んでも間に合わない様子…
だめだ～～～
しっかり下調べをしておくんだった～～
残念だけど除夜の鐘は聞こえてくるだけ…
ちょっとむなしいなぁ～


お隣の八坂神社で年を迎えようと八坂神社に入る列に並んだ
その列もすごいことになってました。
というわけで、列にて２０１４年を迎えました。
しかし、それがなかなか盛り上がって
どこからともなくカウントダウンが始まりその一帯にいる人たちが一つにまとまり新年を大きな掛け声とともに迎えることができました。

それから入場開始ですがお参りするまで入場制限がありなかなか本殿までたどり着けません。
すご過ぎです！

やっとのことでお参りできました！
息子の引いた恋みくじは「大吉！」幸せ気分満載です！


そこから円山公園を抜けて清水寺まで歩きました。
真夜中にもかかわらずこのエリアはお店も開いてるところが多く賑わってました。
人も多いんですけどね。

車に戻り伏見稲荷の近くまで行ってみたけど駐車場の確保が難しくお参りは断念！
宇治の方で何かやってないか行ってみたけど平等院の鐘は終わってるしなにもなし。

京滋バイパスに上がり帰りました。

自宅についたのがちょうど日の出前！
今年も良い年になりますように…