1月18日→1月26日
体重 60.3㎏→58.6㎏ -1.7kg
体脂肪率 17.5％→15.6％ -1.9%
体重から算出した脂肪重量
10.55kg→9.14㎏（1.41㎏減）
8日間でローラー台5回、ロードで王子が岳1回
運動消費カロリーがおおよそ3800kcal
食事量と間食を減らした分、1日500kcal、8日間で4000kcalとすると
だいたい脂肪減1.4キロぐらいであってる感じかなぁ
今月の目標あと600g減
体重 60.3㎏→58.6㎏ -1.7kg
体脂肪率 17.5％→15.6％ -1.9%
体重から算出した脂肪重量
10.55kg→9.14㎏（1.41㎏減）
8日間でローラー台5回、ロードで王子が岳1回
運動消費カロリーがおおよそ3800kcal
食事量と間食を減らした分、1日500kcal、8日間で4000kcalとすると
だいたい脂肪減1.4キロぐらいであってる感じかなぁ
今月の目標あと600g減
今年も楽しいお話楽しみにしてますね。
よろしくお願いします。
体重、順調に減ってるじゃないですか！！
努力の賜物ですね。
私の周りには男女問わずダイエットに励む人が多く、触発されているものの、何だか結果が出ず凹んでいます。
やっぱ、夜更かしは敵ですね。
私は目標までに３．８㌔です（泣）。
まあだまだだな～。
今年もこちらこそヨロシクです！
ここのところに来て体重が落ち始めたんですよ。
努力というか空腹との戦いですわ…
今日の体重が57.9キロだったからとりあえず途中経過の目標は達成なんだけど油断禁物ですわ。
あと3.8キロ！
春までにがんばろ～～～！！
報告待ってるよ～