本日の体脂肪率２０．３％。

本日のカラダスキャン結果です。

ちなみに、本日の体重は６７．７ｋｇ。
体年齢３７歳（←５歳オーバー）。

マラソン大会直前にして「やや高い」…なにっ！！！

今日も仕事を早く切り上げて多摩川まで

日曜日と同じルートを走ったのですが、
『ピッチ』設定を上げたら前回より測定距離が伸びました。

ただ６０分で６．３ｋｍのペースだと、ハーフマラソン完走できないので、
当日は本番の雰囲気に呑まれてテンションを上げて、
完走（２時間３０分）目指します！！！

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【カレー風味】厚揚げともやし炒め丼弁当。

今日のお弁当はドンブリです。

どんぶりめし。

厚揚げともやし炒め（カレー味）。
鶏のから揚げ。

酢ばす。
ほうれん草。
筑前煮。

スーラースープ。

どんぶりめしを食べると自分が男らしく感じます…自画自賛です。
がっちりエネルギー補給して今日も１日働きました

もやし炒めはどんぶりめしに乗っけて食べました。
カレー職人の奥さんはいろいろなカレー粉を持っているので、
どんな料理でも
いろんなバリエーションのカレー風味に変身させることができます。
特にお弁当にカレー風味はうれしいですね。

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さばのみそ煮とスーラースープ朝セット。

おはようございます

お月様がうっすら曇ってます。


今朝はおかずが１品多いです。
サービスで「中華風酢ばす」が付きました。


「スーラースープ」
（酸っぱくて辛い中華スープ）
コレたまらないですよ。


噂の「さばのみそ煮」
刻んだしょうがの食感がいいんです。

朝からごはんが進みます！！！

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ほうれんそうの本格インドカレー。

今晩の前菜です。

今週末、マラソン大会に出場するので、
ビールを控えようと思っております。

…ということで、健康的なイメージの琉球泡盛「残波」。
先週末に遊びに来てた沖縄のおばちゃんにお土産で頂きました。
健康的な味がします


酢ばす。


春巻き。


パパドゥー
インドの前菜らしいです。
ちょいとヘンな（雑巾？）香りがしてパリパリで食べる場所によって辛い…
不思議なおせんべいみたいです。

本日のメインディッシュ。

ほうれんそうカレー。
鶏肉以外はバーミックスで潰されているので、
ボクにとっては高級・本格感があります。
（なんとなく具が見えないカレーは高級なイメージなのです）
ヨーグルトも入ってややマイルドな味付けです。
カレー名人の奥さんの新作でした。


今日もデザートはアップルパイとその中身増量です。

ほぼ毎週カレーが出てきますが、
カレーといってもいろいろあって楽しいですね。

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春巻きのり弁当。

月曜日のお弁当です。

春巻き。
のりごはん。

筑前煮。
ほうれん草。
チーズちくわ。
たまご焼き。

舞茸と水菜のみそ汁。

クタクタになった春巻きが
それはそれでお弁当らしくておしいかったっス。

筑前煮の椎茸が味が染み込んでうまいですね。
バランス考えずに椎茸５割以上の配合ではダメでしょうか？？？

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さばのみそ煮朝定食。

おはようございます

立川の６：００は、まだ暗いです。
冬って感じですね。

月が出てました。

週初めの朝ごはんです。

ごはん。
水菜と舞茸のみそ汁。
さばのみそ煮。

さばのみそ煮に入ってる生姜のみじん切りが、
食感も良く、味のアクセントになって、
朝からごはんが進みます。

今週もたくさん食べて仕事頑張ります

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【２次会】アップルパイとマッカラン。

楽し過ぎるので２次会です。

奥さんのおかあさん作
アップルパイです！！！
しかも、アップルパイの中身を増量しました。
ボクはアップルパイの中身が大好きなのです
アップルパイに加えて、中身だけももらってきました。
アップルとシナモンとバターのハーモニーがタマラナイです
赤ワインにもぴったりです。

ちなみに、

マッカランにも合いますよ。
大人の２次会って感じです。

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【少量多品目】和食落ち着けるディナー。

今晩は理想の食卓です。

ちょっとづつがたくさんのディナーです。


奥さんのおかあさん作
①さばのみそ煮（←ワインと合いますよ）
②牛肉と豆腐のみそ汁
ボク作
③正月菜のおひたし


ボク作
④隼人瓜の醤油漬け
奥さん作
⑤さつまいも煮
市販品
⑥紅芯大根サラダ


奥さん作
⑦筑前煮（←こんにゃくと椎茸サイコーです）


奥さん作
⑧レンコンチップス（←シャキシャキとカリカリのハーモニー）


ワインはイタリア・ヴェネトの赤。

本日のメインは、

奥さん作
⑨野菜たっぷり揚げ春巻き（←人参とか野菜たっぷりです）

少量多品目のディナーだとうれしいですね。
ボクの理想の食卓です。
作る人が大変ですが…作ってくれる方々に感謝です
楽しい３連休の最後の楽しいディナーでした。

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夕方の浅川さんぽ。

夕方、トータと浅川を散歩しました。

夕日がまぶしいぜ！！！


気持ちの良い天気でした。


トータはここ〔長房団地入り口〕の浅川が好きです。
散歩のヤル気がスゴイです！！！


ふと、浅川を覗いてみると…


普通の家族もいれば…


寝ている家族もいれば…
（↑しかも、きちんと等間隔…不思議です）


暴れている家族もいました。

鳥たちの観察も楽しい浅川です。


ぼちぼち、帰りましょ

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マクドナルドin the car.

いろいろやってたら時間がなくなり、
朝に続いて、ランチもin the car.になってしまいました。

今日もケチケチクーポン券で￥５５０。


奥さんのチキンフィレオ。
ボクはマックの中で、このチキンが一番好きです。


ボクのダブルチーズバーガー。
まさにマックって感じの味です。

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