タオル体操（タオルを使用したストレッチ・筋力トレーニング）を企画・開催いたします！

おはようございます。

暑くなって、熱くなって、厚くなっている小寺です。ここ4年以上、ずっと「厚男」です。

 

さて、突然ですが、8月に小寺が訪問している施設を対象に、「タオル体操」を企画いたしました！

夏は汗をかくのでタオルは欠かせないと思います。そこで、そのタオルを利用した体操をやったら、普段とまた違った効果が出ると考えた次第です。まずは期間を限定して開催し、好評であればレギュラー企画として個人的に採用したいと考えております。

 

なお、チラシには開催時間が掲載されていないので、以下に掲載させていただきます。なお、開始・終了時間は都合により前後することがありますのでご了承くださいますようお願いいたします。

 

8/8（土）　ふらっと聖　14：00～15：00

8/10（月）　ケアライフ小諸　10：00～10：45　、　ふらっと小諸　10：45～11：30

8/12（水）　桜花（デイサービス）　10：30～11：30　、　ふらっとさかき　15：00～16：00

8/13（木）　ふらっとうすだ　14：00～15：00

8/14（金）　ケアライフ聖　10：00～10：30　、　あったかほーむ・ケアライフ中込　14：00～15：00

8/19（水）　ケアライフゆいの杜　9：00～9：40

 

この機会にぜひご参加ください！　レッツわくわくタオル体操！

秋桜で姿勢の話

本日は長野県佐久市にあります有料老人ホームの秋桜に行きました。

 

 

今日は姿勢の話をしました。年を重ねると筋力が衰え、背骨が曲がり、膝が曲がるなど、姿勢が

変わってきます。悪い姿勢は、体の変形をさらに助長させ、腰痛・ひざ痛・肩こり・動きにくさ・筋力低下に

つながってきます。上写真は円背と膝屈曲位の姿勢であり呼吸もしづらいですし、動きにくく、

腰やひざに負担がかかってしまいます。

 

 

 

できるだけ背筋を伸ばして生活をすることが体の変形の予防にとっても良いのです。

背骨が曲がってしまった場合でもそれ以上曲がらないように気を付けましょう。

 

 

 

 

姿勢を良くするための1つの方法として、腹筋運動があります。

腹筋を鍛えることで背骨をしっかりと支え、腰の負担を軽減させます。

上図は息は自然にしながら10秒間おなかをへこませるという

腹筋のトレーニング法です。腹筋を締めるという意識で行うと効果的です。

どっこいしょ語録

「足腰を鍛えて、あっちこっち行く」

 日頃から下半身を鍛えておけば、筋力はつき、疲労は軽減し、移動は楽になり、

結果、自分の行きたいところに行くことができます。

歩行が困難な方は車椅子への乗り移りが楽になりますし、血液の循環が良くなる

など健康にもとっても良いのです。

正しい方法で下半身を鍛えましょう。（やり方については追々ご紹介します）

 

ついに礎に登場！（藤田）

本日は長野県佐久市にあります有料老人ホームのケアライフ礎に行きました。

緑がきれいで、気持ちいいです。

 

 

 

リハビリ通信　「月刊どっこいしょ」も掲示してもらってます。ありがとうございます。

 

 

 

 

左写真は左上下肢の筋緊張亢進により、頚部左回旋・体幹左側屈・股関節外旋・膝屈曲位傾向でしたが、

関節可動域訓練とポジショニングと端坐位保持により右写真のように筋緊張がほぐれました。

 

 

 

左写真は筋緊張と筋短縮により股関節内転・膝関節屈曲位傾向の方です。右写真のようにクッションを

少し追加して股関節外転・膝関節伸展・足関節背屈を促してみました。

 

本日もありがとうございました。

また来ますね！

 

どっこいしょ語録

「今日の頑張りは明日の幸せ」

今やれば大変なことと感じるかもしれないが、やり続けていれば

いつか報われる時が来るだろうという意味

生活リハビリも根気よく続けてやれば後々になって良い成果として

あらわれる。

佐久平福祉会 老健愛の郷 小林OTの名言である。