キッチンでできるチョイトレ‼
「サイドキック」です‼
①流しの端を持ち（布巾を持ってもよい）セット
②右手で流しの端を拭くようにしながら左足のサイドキックを同時にゆっくり行う
③ いったん①のセットポジションに戻ったら、左手で端を拭くようにしながら右足のサイドキックを行う
※肩・股関節のストレッチ、体幹・中臀筋の筋トレ、バランスのトレーニングになります。調理中の待ち時間にでもどうぞ
By MUARKUN
今月は「〇〇作り」をテーマにお届けしているOT山崎です
第３弾は「クリスマスツリー作り」です
ふらっと坂城の利用者様がお裁縫して作ったツリー
立派なツリーです
あと１ヶ月でクリスマスですね
キッチンでできるチョイトレ「ディップ」です
①流し台の端に両手を着きます。
②ゆっくりと両肘を曲げながら腰を下降させます。
その後①のポジションに戻ります。
※肩関節のストレッチと上腕三頭筋の筋トレになります。二の腕のたるみに効きます！
先月の出来事ですが、
グループホーム新諏訪でおはぎを作っていました
ご飯をつぶして「はんごろし」にしています
１つずつ丁寧に丸めています
一番盛り上がる場面（あんこやきな粉をつける所）は見れませんでしたが、
利用者様の手つきからとても慣れている様子がうかがえました
