善玉菌を元気にさせる栄養素は・・・
①大豆
②テンサイ
③牛乳・乳製品
④バナナ
⑤玉ねぎ
⑥アスパラガス
⑦ゴボウ
※ただし、過剰に摂り過ぎると下痢になりますので注意！
腸内細菌にはヤセ菌とデブ菌があります。
どちらも日和見菌の一種ですが、ヤセ菌は善玉菌を好み、
デブ菌は悪玉菌を好む性質があります。
腸内にデブ菌が多いと食べ物からたくさんのエネルギーを
取り出すので太ってしまいます。
ヤセ菌の好きな、「食物繊維が多く低カロリーな食べ物」を
食べればヤセ菌がデブ菌より多くなり痩せやすい体質に
なります。
①四つ這いになります
②背中をゆっくりと丸めます（息を吐きながら）
③背中を反らします（息を吸いながら）
※①～③を5回繰り返します。脊椎の柔軟性を高めたり、体幹筋のストレッチ、呼吸機能の運動になります。腰痛予防にもつながります。
「自分にとってうれしい」と判断された情報は思考に入る段階で情報が
強くインプットされます。逆に「おもしろくない」「嫌いだ」「役に立たない」
と思っていると記憶するのが難しくなることがわかっています。
みなさんは資格試験のときに「こんな知識は実際に役に立つのだろうか」
「細かい知識は試験が終わったら忘れてもいいだろう」などと思ってしまう
ことはないでしょうか？
しかし、記憶する神経を働かせるためには主体性が重要なのです。
記憶力を高めるには「人に言われたから」「試験に出るからなどと受け身
で考えるのではなく「自分から」覚えようとしなければならないことはいう
までもありません。
資格試験に出るということは「実際に現場で必要な知識を持っているかど
うか」が問われているはずです。「試験のパス」ではなく「その資格を使っ
てよりよい仕事をするのだ」という目的に立ち返れば、おのずと「自分に
とって必要であり、役に立つから覚える」というスタンスが生まれるのでは
ないでしょうか。
「我慢して勉強している」という意識よりも「好きなこと・感動したこと・主体
的に取り組んだこと」の方が記憶に深く残せます。
自分から覚えようとする意識が必要です。
脳に悪い7つの習慣 脳神経外科医 林成之著
梅雨入り前の暑さから一変し、今日も佐久・小諸は朝から雨。
このような時は視界が悪く車の運転には注意が必要です。
ケアライフ聖では個別リハビリを実施。個人に合わせた運動や徒手療法、
評価を実施しました。「座った時に足が痛いのよ」「歩行の状態を見てほし
い」という相談を受けました。そこで、身体機能・ADL状況・生活環境を見
て、どのような状態なのかを確認します。そして、その状態に対して、でき
ることを考え提案したりします。
あったかほーむ桜花では体操と個別リハを実施しました。体操はなるべく
全身の関節を動かすようにしています。背筋を使って胸を張り姿勢を正し
くしたり、下肢では大腿四頭筋を鍛えたり、指をくまなく動かすことは大事
ですから。日頃意識して使わないとその筋肉は衰えます。ですから日頃か
ら意識して全関節を動かした方が良いのです。
皆様！ 本日はお疲れ様でした！
