あったかほーむ礎にて冬季オリンピック体操（4年に1度だけの体操）を実施しました
まずはスピードスケート
上肢・下肢・体幹を使います
次はフィギュアスケート 背筋を伸ばします
最後はジャンプのポーズパワーポジションで下半身強化になります
礎の皆様、お疲れ様でした
また、お会いしましょう
「興味がない」と物事を避けてばかりいると、脳はどんどん退化する！
脳神経外科 林 成之 著 「脳に悪い7つの習慣」より
生活の中で何か興味や楽しみがあれば、それに集中したり学習の意欲が増したりするのでそれが脳活性化や認知症予防にもつながるのではと思います。脳にとって「ワクワクすること」は何よりの栄養になります。逆に刺激がなく何もしないでいると脳はボケてきます。日頃からの適度な脳活動が一番良いと思います。（藤田）
MUARKUN式サイドステップ
①足を閉じ膝を軽く曲げる
②膝の屈曲角度は変えずに右足を横にすべらせるように出す
③軸足の膝の屈曲角度は変えずに①のポジションに戻す
④膝の屈曲角度は変えずに左足を横にすべらせるように出す
⑤軸足の膝の屈曲角度は変えずに①のポジションに戻す
※ゆっくりと足をすべらせる方法とリズミカルなステップで
行う方法があり、下肢筋力のトレーニングになります
腹筋を締めて行うとさらに腹筋が鍛えられます
（息をしながら又は数を数えながら行って下さい）
畳一畳分の狭いスペースで可能でありお勧めです
どっこいしょ！ ニュース
今年は当ステーション制作の体操や脳トレをYouTube動画で配信していく計画です
いつでもどこでも、デイサービスでも使えると思います
アクセスして使ってみて下さい
脳活性化トレーニング～漢字～ ⇒ https://youtu.be/fqFNc9YkJGw
脳活性化トレーニング～計算～ ⇒ https://youtu.be/tLoLnaqBfi8
