本日は長野県佐久市にあります有料老人ホームの秋桜に行きました。
今日は姿勢の話をしました。年を重ねると筋力が衰え、背骨が曲がり、膝が曲がるなど、姿勢が
変わってきます。悪い姿勢は、体の変形をさらに助長させ、腰痛・ひざ痛・肩こり・動きにくさ・筋力低下に
つながってきます。上写真は円背と膝屈曲位の姿勢であり呼吸もしづらいですし、動きにくく、
腰やひざに負担がかかってしまいます。
できるだけ背筋を伸ばして生活をすることが体の変形の予防にとっても良いのです。
背骨が曲がってしまった場合でもそれ以上曲がらないように気を付けましょう。
姿勢を良くするための1つの方法として、腹筋運動があります。
腹筋を鍛えることで背骨をしっかりと支え、腰の負担を軽減させます。
上図は息は自然にしながら10秒間おなかをへこませるという
腹筋のトレーニング法です。腹筋を締めるという意識で行うと効果的です。
