チョイトレ‼

キッチンでできるチョイトレ‼　

「サイドキック」です‼

①流しの端を持ち（布巾を持ってもよい）セット

 

②右手で流しの端を拭くようにしながら左足のサイドキックを同時にゆっくり行う

 

③　いったん①のセットポジションに戻ったら、左手で端を拭くようにしながら右足のサイドキックを行う

※肩・股関節のストレッチ、体幹・中臀筋の筋トレ、バランスのトレーニングになります。調理中の待ち時間にでもどうぞ

By　MUARKUN