どっこいしょ

リハビリ奮闘記！！

レッツ！チョイトレ！

2018-01-22 12:51:17 | ダイエット

ゴロ寝でレッグカールストレッチ

側臥位で膝を屈曲方向に曲げ20秒間ストレッチします。さらに股関節を伸展方向（後方）にすると効果増大します！

 

 

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