書評『早起きできる習慣』（朝活コンサルタント著）

私は朝早く起きて、資格試験の勉強、執筆、読書といった、自分を成長させることに時間を使っています。しかし、世の中には、朝起きるのがとても苦手な人がいます。この、朝起きるのが苦手な人が、どうやったら「朝型」になれるか。その答えを探すために、「早起きできる」とうたう電子書籍を読みました。

著者は「朝活コンサルタント」。実名を出していないということは、副業を禁止している会社のビジネスパーソンかな。と思いつつ、そんなことより、中身です。

この本は、著者が早起きになるために行ったことにしぼって、わかりやすく解説しています。その科学的根拠だとか、他の人の実績は、ほとんど書かれていません。ひたすら、「早起きするためには」何をすればいいのか、が書かれています。

早起きのメリットはわかっている。とにかく朝が苦手なので、早起きできるようにしたい！どうしたら早起きに慣れるか知りたい！

そう考える人にとっては、これくらいシンプルな本はとても読みやすいです。そもそも、睡眠全体を改善するというのではなく、「早起きする」ことだけについて書いた本です。

本を読むことに時間をかけず、「早起き」のためのアクションを起こすことが、一番大切です。

そのためには、この本に書かれていることは実践に移しやすくて、良いと思います。

では、早起きのために何をするか。３つ紹介いたします。私も形は少し違いますがやっていることです。

１）振り返り：シンプルに記録する
就寝した時間、起床する時間をシンプルに記録します。起床時間の目標は、３つたてます。例えば、今、７時に起きていたら、目標は、６時、５時半、５時。そして、どの目標を達成できたのかを、手帳にシンプルに記録するのです。

面白かったのは、１００円均一で丸い色シール（アンケートなどでよく使うもの）を買って、それを手帳に貼っていくというもの。これは結果が一目でわかるし楽しいな、と思いました。

２）早起きの目的をリマインドする
そもそも早起きするには、動機があるはずです。この早起きの動機、目的を自分にリマインドするのです。

それは、資格試験かもしれないし、健康かもしれないし、仕事かもしれない。理由が何であれ、そのことを自分にリマインドすることで、起きれるようになるのです。私は、これが一番効果的だと思います。

３）一気に変えない
『「朝３０分」を続けなさい!』にも書いていました。少しづつ早く起きる、ということです。いろいろ工夫をしても、一気に２時間早く起きるのは、とてもたいへんです。まずは３０分から始めて、１時間、１時間半と伸ばしていけば良いと思います。

この本の最後に、早起きについての誤解として、以下を挙げています。


早起きについての誤解
・意志が弱いから早起きできない。
・夜型だから早起きできない。
・寝るのがもったいないから早起きできない。

そして、これは誤解であり、必ず、誰でも早起きできる、というのがこの本の主張です。朝起きる時間を早くするということは、資格試験の勉強をする上では、とても強い武器になります。しかし、現在早起きしていない人にとっては、難しい習慣化だと思います。

いろんな早起きの本を読む時間があったら、このシンプルな本に書いていることを、まず実践する。そこからはじめたらよいのでは、と思いました。