京都マラソン２週間前の30kmロング走

京都マラソンまで２週間となった昨日、フルマラソン２週間前恒例の30kmロング走を行いました。

京都マラソンの坂道を考慮し、昨年11月の松本マラソン前の30km走と同じく、今回も高低差のある高遠経由のコースを選択。設定ペースは4分45秒/km、本番に備えて負荷をかけるために無給水で淡々と刻みました。

結果的に２時間21分で走れました。前回の30km走は２時間22分でしたので、走力は上がっていると実感。そして、京都マラソンの高低差は70mですので、150m以上の高低差のコースで30kmを走っておけば、京都マラソン当日は自信を持って臨めます。

今日からは少しずつ走る距離を落として疲労を抜いていくテーパリングの期間に入ります。体調を万全に整えて、上洛します。目指せ、サブ3.25！