4/29のランニング

曇り。

ゴールデンウィークに入り、練習のほうもまとまった時間が取れそうだが、
肝心の膝の調子があまり思わしくなく思ったような走りができるかが心配。

午後から雨の予報が出ていたので、午前中走る。
ちょっと距離を落として様子を見ることにした。
それと同時に、フォームを少し変えてみた。

意識的に重心を落として走るように心がけた。
腰を落とし、キックと同時に足を水平に前に運ぶような感じ。
意識的に太腿の後ろの筋肉を引っ張って前に脚を運ぶようなイメージで走る。
キックよりも前に出す足のほうに意識を集中し、膝を中心に回転していくようなフォームを心がけた。

腰を落とすのでさすがに下半身が重くなって足を前に運ぶのがきつくなるが
その分スピードが増すような気がした。

この走り方を少し試してみようと思う。
夜になって右足首に痛みが出てきているのが気にかかる。
明日も走れるだろうか。

今日の距離：10キロ
タイム：50分06秒

4/28のランニング

曇り。

前日整骨院で左膝の痛みをケアしてもらった。
太腿筋がかなり張って硬くなっているということで
それが原因になっているのではないかということだったが、
無理しなければ走っても構わないだろうということでゆっくりジョギングした。
ハムストリングの強化も課題だ。

今日の距離：3キロ
タイム：18分56秒