7/31のランニング

今朝は久しぶりに息子とジョギング。
日曜日の夕方に自転車で伴走した息子がどうもその気になったらしい。
息子に合わせてゆっくりと3キロ走った。

今日の距離：3キロ
7月の走行距離：164キロ
2007年の走行距離：732キロ

7/29のランニング

昨日に引き続いて1時間半のLSDを敢行。
しかし、昨日と違ってものすごい雷雨で涼しくなった夕暮れの道は快適そのもの。
昨日の辛さがうそのように軽快に走れた。
気象コンディションが違うとこうも違うものかと思った。

もうひとつは水分がどれだけ蓄えられているかだと思う。
昨日はすでに少し脱水気味で走り始めたので苦しくなったが、
今日は十分に水分が摂れていたので随分と楽だった。
疲労も水分が摂れているかいないかで大きく違うことが分かった。

最後の15分は再び大雨が降り始めてずぶ濡れになったが、
夏のこの季節は土砂降りの中を走るのも意外と気持ちいい。

今日の距離：15キロ

7/28のランニング

夕方の4時ぐらいから走ったが30度を超える猛暑で本当にきつかった。
整骨院の先生の助言をヒントに家を中心に周回することで、家で給水することにする。
15分を目安に家に戻ってくるコースをいくつか設定して走ったが、給水が追いつかない。
常に脱水気味のため、必要以上に飲んでしまい、胃に負担がかかってしまう。
1時間半のLSDだったが体力の消耗が激しく、夏場のトレーニングの難しさを痛感する。

これから先の練習が思いやられる。

今日の距離：15キロ

7/27のランニング

誕生日。またひとつ歳をとってしまった。
朝起きるのがつらかったけど、誕生日なのでなんとなく走っておきたいと思う。
こうして歳を重ねても走ることができるというのは、健康であるということ。
素直にその悦びをかみ締めたいと思う。

今日の距離：3キロ

7/25のランニング

朝のジョギング。朝の鈍い体を引きずって走る。
下半身に疲れが残っている。

今日の距離：3キロ

7/24のランニング

先週に引き続き、平日夜のランニング。
朝から湿度の低いいい天気で、ようやく梅雨明けを思わせる天気になった。
夕方もさほど暑くなく、ホノルル・マラソンの気象条件もあるいはこういった感じなのかなと思いながら走る。
前半を6分、後半を5分30秒というゆっくりとしたペースのペース走。
暑さの中でも今月は15キロ、8月は20キロまで距離を伸ばしたいなあ、などとプランを練りながら走るのは楽しい。

今日の距離：10キロ

タイム：57分17秒

ラップ
( 1)5:57
( 2)5:54
( 3)6:03
( 4)5:58
( 5)6:04
( 6)5:24
( 7)5:26
( 8)5:34
( 9)5:25
(10)5:32

7/22のランニング

1時間半のLSDの予定だったが、やはりシューズが小さくてフィットしない。
暑さのせいもあり、結局予定の半分しか走れなかった。

この季節になってくると脱水症状も心配になってくるので、注意して走る必要がある。

今日の距離：7キロ

7/21のランニング

下の子のサッカーが初めての練習試合というので隣町の小学校までジョギングしていく。
行き帰りも含めて細切れに走って通算60分のジョギング。

今日の距離：10キロ

7/20のランニング

本当筋トレの予定だったのだが、頑張って早起きして3キロ走る。
暑くなってきて3キロといえど玉のような汗になる。

今日の距離：3キロ

7/19のランニング

朝のランニングも5キロに延ばした。
ゆっくりと6分ペースのジョギングで汗を流す。

今日の距離：5キロ

タイム：28分58秒