"マインドフルネス"を学ぶ☆

トロントは暖かい穏やかな日が続いています。
日中はポカポカ暖かくても、朝夕は冷えるので、
まだダウンジャケットを着て出かけています。

今日はマインドフルネスのワークショップへ参加してきました。

"マインドフルネス"とは、今この瞬間に意識を向けること。
余計な判断をせずに、今の自分に気づき、現実をあるがままに受け入れることで、
少し前からよく聞くようになった言葉です。

ワークショップでは、説明を受けた後、10分間の15分間の瞑想を行いました。
ヨガと通じる部分も多く、ためになりました。

マインドフルネスについて、たくさんの研究がされているそうです。
有効性を示す結果も次々と発表されているとのこと。
アメリカでは、ストレス対策として社員研修に取り入れている企業もあるそうです。

・ストレスを軽減できる
・集中力や創造性を高められる
・感情をコントロールできるようになる
・現実をあるがままに受け入れられるようになる
・マイナス思考を抑える効果がある
・人生をより幸せに感じるようになる

よさそうですね！

最近、Yogaの練習後に10分間の瞑想を行っています。
最初はなんだか時間の無駄遣いのように感じましたが、
今では心の安らぎが得られて、苦にならなくなりました。
すっきり気持ちがいいので、瞑想の時間が楽しみになるほどです。

今日のワークショップは、トロントのAnnex(アネックス)にある施設で行われました。
周りは可愛らしい住宅街。





あちこちでお花も見かけました。



歩きながらの瞑想もよいと聞いたので、
お散歩する時にも意識してみようと思います。


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2015年2月のYogaスケジュール

2月のレッスンは、第1週をお休みさせて頂き、2週目から行います。

2月の1週目は、ずっと瞑想の練習をしていました。
手術で緊張や不安が続いていましたが、瞑想すると、それがすーっとなくなっていく感じ。
体も心も軽やかになって、すっきりして、気持ちがいいんです。

今回、私は痛みがありませんでしたが、瞑想は痛みを軽減する効果もあるのだとか。
他にもたくさんの効果がある瞑想、これからも続けていこうと思います！

こちらは1月のレッスン風景です。
この日は、10代のフランス人の女の子も参加してくれました。可愛かった～
みんな楽しそうに練習してくれました。



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☆ 自宅レッスン 残席あり

2月10日(火) 13:30 残席3
2月17日(火) 10:30 残席1
2月24日(火) 13:30 残席3


☆ 出張レッスン - トロントダウンタウン(日本語) 残席あり

2月11日(水) 14:00 残席2
2月18日(水) 14:00 残席1

☆ 出張レッスン - ミシサガ(日本語) 満席

☆ 出張レッスン - ノースヨーク(英語) 満席

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1月のYoga

トロントでレッスンを始めて1年が経とうとしています。
今年1年でレッスンを103回行い、指導時間は約150時間でした。
トロントでもレッスンを続けられて嬉しいです。

通ってくださる生徒様が増えてきて、最近はどのクラスもほぼ満席になっております。
定員4名から7名ほどの小さなクラスばかりですが、本当に心から感謝しています。

先日、ayaさんはYogaで社会に貢献なさっていて素晴らしいと言ってくださる方がいました。
そんな風に思ってくださる方がいるなんて！
気恥ずかしかったですが、心がじーんと暖かくなりました。

Yogaは自分への贈り物のようなもの。
いつでもどこでも一年中できます。

定期的にヨガを練習して自分の心身をケアしてあげて、
体に良いものを食べて、バランスのとれた生活を送ると、
人生観まで変わるような気がします。

気持ちに余裕ができて、自分が大切だと思う事に時間を費やしたり、
自分の得意な事で他人に何かをしてあげようと思うようになってきます。

来年も参加してよかったと思えるレッスンを目指します。
どうぞよろしくお願いします。

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☆ 自宅レッスン

火曜隔週 10:30 ハタヨガ　

☆ 出張レッスン(日本語)

ミシサガ/トロントダウンタウン
* スケジュールはお問い合わせください。

☆ 出張レッスン(英語)

ノースヨーク
* スケジュールはお問い合わせください。

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ご予約・お問い合わせはこちらから。
スケジュールが変更になる場合もありますので、事前にご予約の上ご参加ください。

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2014年11月Yogaレッスン

トロントでも少しずつYogaの輪が広がっていて嬉しいです。

先日、生徒様が、10キロマラソンを走った時に息があがらず、意外に辛くなかったとおっしゃってました。
マラソンに、Yogaの呼吸が役に立ったのだそう。そして、Yogaでスタミナがついたようだと言ってました♪　
私もYogaを続けるようになってから、以前と比べて疲れにくくなったと実感しています。

Yogaに通うようになって、順調に体重が落ちています！とおっしゃる方や、
飽きっぽい正確なのに、Yogaがこんなに続いてビックリとおっしゃる方など、いろいろです☆
先日は、英語クラスでレッスンの最後に生徒様達がパチパチと拍手をしてくださいました。嬉しかった～

楽しくレッスンさせて頂けて、感謝の気持ちでいっぱいです♪
11月のレッスンのスケジュールです。


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☆ 自宅レッスン

火隔(4日、18日) 10:30 ハタヨガ　

☆ 出張レッスン(日本語)

ミシサガ/トロントダウンタウン
* スケジュールはお問い合わせください。

☆ 出張レッスン(英語)

ノースヨーク
* スケジュールはお問い合わせください。

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出張レッスンは満席のクラスもございますが、自宅クラスにはまだ余裕がございます。
スケジュールが変更になる場合もありますので、事前にご予約の上、ご参加ください。
ご予約・お問い合わせはこちらから。
皆さまのご参加をお待ちしています☆

2014年10月Yogaレッスン

レッスンの後、生徒様から、気持ちがよかった、楽しかった、分かりやすい、などのコメントをよく頂きます。
体が楽になり、マッサージに行く回数がぐんと減りました！という方もいらっしゃいました。
効果を感じて頂けて嬉しいです♪

クラスでは、ポーズ(アサナ)や呼吸だけでなく、Yogaの考え方や歴史、体の使い方などもお話させて頂いています。
Yogaには、日常生活でちょっと気をつけるだけで、より心地よく毎日を過ごせるヒントが数多くあります。
私も繰り返し勉強し、皆さまと共有したいと思っています♪

10月のレッスンのスケジュールです。

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☆ 自宅レッスン

火隔(週曜) 10:00 ハタヨガ　
木曜(毎週) 10:30 ハタヨガ

☆ 出張レッスン(日本語)

ミシサガ/トロントダウンタウン
* スケジュールはお問い合わせください。

☆ 出張レッスン(英語)

ノースヨーク
* スケジュールはお問い合わせください。

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出張レッスンは満席のクラスもございますが、自宅クラスにはまだ余裕がございます。
スケジュールが変更になる場合もございます。事前にご予約の上、ご参加ください。
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