チアシード☆

スーパーフードと呼ばれているチアシードを頂きました
毎日の食事に取り入れていきたいです。



豊富な栄養素が含まれていますが、摂取量は一日大さじ1杯まで。
水に1時間ほど浸してから頂きます。
無味無臭で、加熱する場合は40℃以下とのこと。

実はトロントに住んでいた時にも買ってみたのですが、続きませんでした。
チアシードを入れる飲物や食べ物がヒンヤリ冷たいものが多く、
私は夏でも冷たい食べものはできるだけ避けていたからです。

調べてみたら、ジュースやヨーグルトに入れるだけでなく、
ドレッシングやジュレにも使えそうです

前かがみ姿勢が多い生活

日本での引越先は築年数の古い建物で、キッチンのシンクがとても低いです！
お料理中はずっと前かがみの姿勢。。。

掃除や片付けなどの他の家事も前かがみになることが多く、
気づいたら、首、肩、腰に結構な負担がかかっていました。

最近は少しでも姿勢を正すように、
ヨガの練習をしたり、筋トレしたり、壁に背をつけて立って気をつけています。

引越しすると、生活環境も変わり、あれれ?と思うことも多いです。
日本の住居はカナダと比べて狭いので、引越当初はあちこち体をぶつけていました、苦笑。

でも日本の今の季節は大好きです



お散歩すると、木々の美しい緑やいろんなお花が見られます。

栄養価の高い金芽米♪

最近はお米が主食の我が家、パンやパスタの食事がめっきり減りました。

今回は金芽米を買ってみました。
アマゾンで注文したら、精米2日後のものが送られてきました！



もちもちしておいしく、玄米を嫌がる主人もお替りして食べています。
白米よりも栄養価が高く、とがずに炊けて、よいことばかり、笑。

金芽米の詳しい説明はこちらです★。
たぶんしばらく金芽米を食べ続けると思います。

雑巾づくり

今日は久しぶりにミシンを使いました。

アメリカで買ったブラザーのミシン(こちら★)を使い続けています。



まずは古いタオルを雑巾に。
引越で雑巾を使い切ったので、新居用に補充しました。



上はクリックルワイパー用、クリップでとめて使います。
下はごく普通の雑巾です。

雑巾作りでミシンの扱いに少し慣れたので、
次は主人に頼まれたワイシャツのお直しをする予定です。

読書記録 (2017年6月)

本屋さんやアマゾンで面白そうと思った本を図書館で借りて読むことが多いです。

・腸内フローラ10の真実 NHKスペシャル取材班
・ゆるす言葉 ダライ・ラマ14世(著)
・白洲次郎 占領を背負った男 上 北 康利
・白洲次郎 占領を背負った男 下 北 康利
・親鸞 完結篇(上) 五木 寛之
・親鸞 完結篇(下) 五木 寛之
・超簡単 お金の運用術 山崎 元
・沖正弘がのこしてくれた治すヨガ! 船瀬 俊介
・リバース 湊 かなえ
・タルト・タタンの夢 近藤 史恵
・反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 草薙龍瞬

海外では日本語の本を入手しづらかったので、いろんな本を自由に読めて嬉しいです

6月11冊/年間53冊