3月23.24日トレーニング記録＆周辺の桜情報

2009年3月26日
スタート地点の丸岡城の桜。
暖かい日も続いたので今にも咲きそうになったが、
ここ数日冬に逆戻り、 硬いつぼみの中にもぐってしまったようです。

 

女形谷の紅梅はとっても綺麗です。
少し散り初めで地面も花びらで赤く染まっていました。

 

女形谷の桜は早くも五分咲きぐらいでしょうか？
雪降るような寒さに凍えているようです。

寄り添って寒さをしのいでいるようです。

3月23日トレーニング記録
走り出してあまりの寒さと強い向かい風に後悔気味。
でも、今週天気悪いので走れる日に走っとかないと、これまた後で後悔してしまう。

近庄トンネルまで  38分30秒
川上まで向かい風でかなりスロー
渓流沿いは追い風で上りであるがＡＶ27㎞/ｈで快走

野中山王で強烈な向かい風に負け谷工横の坂の前でショートカット
職場に戻ってしまいました。

この日の平均スピード26.2km/ｈ

 

3月24日

近庄トンネル前 34.56
ゴール 58.21
距離 27Km
平均スピード 27.7Km/h
最高速度 57.4Km/h
平均ケイデンス 80rpm
最高ケイデンス 140rpm
ぺダリング回数 4660回転
消費カロリー 502kcal
平均心拍数 161
最高心拍数 206
体重 68.0
体脂肪 23％
風向風速 南東・中

寒いが追い風にのって快調に走れ頂上で35分を切ることができた。
20年前は30分切ろうと頑張っていたが今は35分が限界のような気もしてきた。

 

 

 

3月19日 トレーニング記録

近庄トンネル前 38.16
ゴール 59.14
距離 27Km
平均スピード 27.3Km/h
最高速度 67.6Km/h
平均ケイデンス 88rpm
最高ケイデンス 145rpm
ぺダリング回数 5205回転
消費カロリー 530kcal
平均心拍数 166
最高心拍数 187
体重 69.2
体脂肪 22％
風向風速 南東・中



スタート→畑中 1.98㎞ 5分14秒
平均心拍数145 平均ケイデンス84 平均スピード22.9㎞/h

畑中→川上高速下 3.22㎞ 5分50秒
平均心拍数159 平均ケイデンス91 平均スピード33.3

川上→竹田交差点 6.16㎞ 15分58秒
平均心拍数165 ケイデンス90 スピード23.2

竹田交差点→ 一服駐車場1.65㎞ 5分41秒
心拍数164 ケイデンス89 スピード17.6

一服駐車場→近庄トンネル入り口 1.19㎞ 5分32秒
心拍数171 ケイデンス72 スピード12.9

近庄トンネル入り口→上久米田交差点 5.24㎞ 7分52秒
心拍数164 ケイデンス87 スピード39.9

上久米田交差点→ゴール 7.52㎞ 13分02秒
心拍数175 ケイデンス90 スピード34.6㎞/h

前日のスキーで足が疲労している
上りはFインナアーで軽めのギア
90ｒｐｍを目標に足回し
上りで38分以上かかってしまったが上久米田から追い風にのりスピードＵＰ！
最後の区間、平均スピードとニラメッコしながらモガキ
なんとか27㎞/ｈＵＰすることができた。

途中、女形谷の紅梅がとっても綺麗
あと10日もしたら桜も咲いて桜花のトレーニングロードになりそうです。

3月16日 トレーニング記録

近庄トンネル前 36.16
ゴール 59.17
距離 27Km
平均スピード 27.3Km/h
最高速度 68.6Km/h
平均ケイデンス 77rpm
最高ケイデンス 147rpm
ぺダリング回数 4556回転
消費カロリー 523kcal
平均心拍数 164
最高心拍数 207
体重 69.2
体脂肪 21％
風向風速 西南西・中

今回一年前に購入したスピードメーターが復活
より細かなデータが記録できるようになりました。

スタート→畑中 1.98㎞ 4分56秒
平均心拍数147 平均ケイデンス75 平均スピード24㎞/h

畑中→川上高速下 3.22㎞ 5分59秒
平均心拍数159 平均ケイデンス84 平均スピード32.3

川上→竹田交差点 6.16㎞ 15分11秒
平均心拍数164 ケイデンス75 スピード24.3

竹田交差点→一服駐車場 1.18㎞ 4分50秒
心拍数173 ケイデンス61 スピード14.7

平均ケイデンスが思ったより低いので90回転は回したい。
最高心拍207 チョッと危険かな!?
上り遅いのでもう2～3㎞/hアップしたい！

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3月9日 トレーニング記録

近庄トンネル前 36.00
ゴール 58.20
距離 27Km
平均スピード 27.6Km/h
消費カロリー ??
平均心拍数 ??
体重 69.2
体脂肪 23％
風向風速 南西→南東・弱

風は弱いが滅多に無い追い風。
ぺダリングも軽く快適。
気温も高くなり少し汗も流れてくる。
近庄トンネルへの登りもチョッとスピードUPして15Km/ｈ前後。
下りでトラックにつっかえなければ５７分台が記録できたかも!?

朝は南風でも３時頃いつも北風になることが多いです。
トレーニングには良いけど追い風は嬉しい！
体重が１０キロ減ったら坂も楽かな？
２０年前は５２キロぐらいしかなかったのに、
今は完全なメタボ親父
突き出たお腹は流線型をしているが、
タイムＵＰには貢献しそうに無いです。

3月5日 トレーニング記録

近庄トンネル前 37.25
ゴール 58.33
距離 27Km
平均スピード 27.6Km/h
消費カロリー 530.1kcal
平均心拍数 167
体重 70.2
体脂肪 21％
風向風速 西/中

暖かくなってきたのでウィンドブレーカー無しで
風の抵抗も少なくスピードがのる。気分爽快である。
上りで38分切れたのでこの時期ではまずまず。
上久米田からの平地も風が無く快適30Km/h走行
野中山王からはトラックに付いてドラフティング40Km/h前後で走行
トラックから20ｍぐらい離れても楽々付いていける。
ひたすら足回しのトレーニング。

3月2日 トレーニング記録

1日の日曜日に新規オープンしたばかりのセブンイレブン前で
駐車場から出てきた車と接触事故。
その時怪我は全くなかったが、右手首が後から腫れ上がり仕事にも支障が、
右のブレーキレバーも殆ど握れない状態。
しかし、明日から天気が悪いのでチョッと無理して走っちゃいました。

そんなこともあり燃焼系のトレーニングで心拍150台に抑えての走行。

近庄トンネル前   41.30
ゴール             1.08.07
距離                27Km
平均スピード    23.7Km/h
消費カロリー     ?
平均心拍数      ?
体重             69.2
体脂肪          22％
風向風速      北西強

野中山王付近の風は半端じゃない向かい風。
力走になってしまいました。