雨の日は自転車整備

渓流釣りに行こうと思ったら朝から雨。午前中ぐらいはもちそうな予報だったのに残念！

一日無駄にするのも勿体無いので日頃できない自転車整備。

通勤用ランドナー

ハンドル390ミリをロードに付けたかったので、余っていた400ミリハンドルに交換。

ロードには360ミリが付いていて少し狭いと感じていたので、この390ｍを移植。

なかなか良いフィーリング！

 

15年以上前に買ったロードは今も健全。

ブレーキ、シートポスト、ヘッドパーツを残して他のパーツはすべて入れ替わっています。

 

 

酷暑の通勤

ランドナー  時にはシングルバイクに跨って通勤。

しかし、今年の梅雨明け直後の暑さは尋常では無い。

そこで登場したのが麦藁帽子。

風で飛ばされそうだが意外と大丈夫。

時速30キロ超えても平気でした。

ポタリングペースなら快適です。

もちろんヘルメットの方が安心なのですが、この快適さには敵わない。

古城グリーンロードレースの結果は

順位66位  （完走131人中）

Ｔｉｍｅ  0：27：37：799

平均時速  27.14㎞/ｈ
 
平均時速が自己計測より0.8㎞/ｈほど速い。

オイラのメーターでは距離12.35ｋｍしかないです。

上久米田からゴールまでの区間タイムは12分05秒

上久米田まで向かい風の時は上り区間のタイムが縮まるので

この区間は今期最高のタイム。

平均心拍数175

最高心拍数195

年齢48歳でこんなに脈上げて大丈夫なのかな？

精神年齢は18歳だから大丈夫！  今も元気に生きてます！

PS.

当ブログにコメント頂き大変ありがとうございます。

夏休み特にお盆の最中は仕事が忙しくなかなか返事ができません。

9月に入り余裕ができましたら、皆さんのブログに立ち寄りコメントなどさせて頂きたいと思っています。よろしく。

9月は渓遊詩人のほうがメインになると思います釣りに興味の有るかたは、お立ち寄り下さい。

もうすぐ春ですね！

今年の３月は とっても寒いような気がします。
先日風呂場で頭を剃っていたらドドーンと大きな音。
驚きで手元がブレ頭を切ってしまいました。「イテチ～！」痛血です。
何でこんな時期に雪おこしが鳴り響くの!?
翌２９日は粉雪が舞ってました。田んぼはうっすら雪化粧、寒い。

３０日快晴。でも、北風ピューピュー寒いです。
そんななか竹田をぐるりと周回。
指先冷たい！スキンヘッドに冷風は厳しいぞ。頭痛がする。

力一杯走れば温まると自分に言い聞かせ頑張るがやっぱり寒い。
汗一つかきませんでした。

途中女形谷の桜を横目で見ながら通過。
ほぼ満開のようでした。
いつになったら春が来るのかと思っていたのですが、意外と近くまで来ていましたね。
思わずにっこり。

先日リアスプロケットを12～21Tから13～25Tに交換
上りがとっても楽々でした。
フロントトリプル30T×25T MTB並みに軽い。

トップは52T×14Tあればオイラには十分。下りもほとんど一枚余ってる状態です。

修理から戻ったリアホイール。まだ少しブレが出るが走行上問題は無さそうでした。

トレーニング記録
上り37.29
ゴール1.02.34
AVE25.8km/h

写真は昨年4月始めに撮影したものです。

空気入れ

手のひらサイズの空気入れ
一見 頼り無さそうですが、フレンチバルブにねじ込んで使う
専用のアダプターが付いているので、空気が確実に入るようです。

7BARとカタログには表記されていますが、5BARが限界かな？
頑張れば可能でしょうが。

700C23㎜のタイヤで約300回のポンピングで4～5BARまで入りました。
後は近くの自転車屋さんなどで空気入れを借りちゃいましょう。

ボトルゲージ台座に装着するブラケットも有るのですが、
サドルバックに楽々入ってしまう小ささが魅力でしょうか！

 

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呼鳥門サイクリング2009

今年もまた呼鳥門までサイクリングしてきました。
家の近くの蕎麦畑では刈りとりの真っ最中。
コンバインを横目で見ながら出発。
強い南風を左後ろから受けながら軽いぺダリングで海岸沿いまで、
タカスから呼鳥門までは強烈な向かい風。
無理せず軽めのギアを70～90rpmで走る。

呼鳥門まで1時間46分  距離45Kｍ
去年と殆ど同じタイムで走れました。

レストラン内の水槽には蟹・カニ・かに、もうすぐ越前蟹のシーズン
蟹の甲酒が恋しい季節なのだ。
予算がないので生ビールを横目に
おろし蕎麦とイカ焼き缶コーヒーで軽い昼食。
去年と同じではないか。

帰りは追い風、海岸線をアベレージ33Km/hで快走!!
海岸線を右折して自宅までは横風＆向かい風でペースダウン

自宅まで1時間30分
距離   44.5ｋｍ
平均スピード  29.4ｋｍ/ｈ

 

今日の走行距離      89.2km
          走行時間      3：15：55
          平均速度      27.3km/h
          平均心拍      157

走行前体重68Kg
走行後体重67.4Kg
夕食後体重68.4   体脂肪21.7％

 

 

 

2月のトレーニング

近庄トンネル前   40.30
ゴール             1.07.21
距離                27Km
平均スピード    24.0Km/h
消費カロリー   610.3kcal
平均心拍数    166AP
体重             69.0
体脂肪          24％

女形谷や川上あたりで梅の花が所々で咲いています。
あと一ヶ月もすれば桜のシーズン
ゆっくりポタリングも楽しいシーズンです。
そして、ウィンドブレーカーも必要なくなりタイムアップも期待できそう

 

２００９グリーンロードレース

昨年事故で中止になってしまった古城グリーンロードレース。

今年の開催が危ぶまれていましたが、中止になってしまったようです。

あちこち写真館さんからの情報です。

夏の楽しみが無くなってしまってとっても残念です。

仕事の都合で他の大会に出場できないので、余計にショックです。

でも、レースが無くなっても道路はあるので走り続けていきたいです。

ライバルは過去の自分です。

 

呼鳥門 サイクリング

11月5日（水）晴れ

天気が良いので

  「サイクリング・サイクリング・ヤッホー！ヤッホー!!」

重い身体に鞭打って10時45分スタート！

11時10分布施田橋到着

この橋は福井で一番長い橋だそうです（高速などの高架橋を除く）

秋の九頭竜川の風を受け出発

適度なアップダウンを繰り返し海岸沿いの道へ

強烈な向かい風。

すれ違うロードレーサー（ピスト）の速いこと

心拍数150～160を保って走ろうとするのだが
向かい風で足が疲れて回らない。結果145まで落ちてしまう。

11時50分・鉾島

釣りの人が多い、今は何が釣れるのでしょうか？

12時10分・弁慶の洗濯岩

こんな所で洗濯したら服がボロボロになりそうです。

12時40分・呼鳥門

ATモードでの走行時間  1：45
                        距離  46ｋｍ
                  平均速度25.2ｋｍ/ｈ

800kcal  程消費して少しお腹へっこんだかな？

写真をみたら立派なメタボでした。

焼きイカとおろし蕎麦で昼食

ビールが飲みたかったがコーヒーで我慢。

夏ならゼッタイ我慢できません。

レストラン有情のトイレは庭園トイレです。

一息ついて帰路に

追い風で  ラックチ～ン！

と、思いきや足が鉛の様に重い。

回らない。力が入らない。

平均スピード  30km/h 目指して気力で頑張る。

追い風も手伝って海岸線を離れる直前に27km/hまでアベレージを上げる。

できるだけこのスピードを維持して我が家へ向かう

ゆりの里公園から見た山並みがとっても綺麗

丈競山など1000m級の山は紅葉の真っ最中

その奥の白山はもう雪化粧していました。

14時50分・自宅に到着

心地よい疲れで満足満足！

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本日の記録（ATモード）

  タイム           3：15
  距離            88ｋｍ
  平均スピード 27km/h
  最高スピード 58.9ｋｍ
  平均心拍数  157
  消費カロリー 1624kcal
  体重            ６９kg（  -1.5kg前日差 ）

体重は夕食の、お寿司とビールで戻っちゃいました。

 

 

 

 

 

 

 

コスモスロード

10月に入り急に涼しくなり短パン半袖ではチョッと肌寒いような気もします。
２週間前の地元の祭りで張り切りすぎたためか、まだ踵が痛いが、久し振りに走ってみました。

南風でペースが上がり快調に走っていたが、近庄トンネル手前の急登で力いっぱい踏んだら踵の痛みがぶり返しペースダウン。それでもなんとか上りきりトンネルに入っていく。
入ってすぐは涼しくて気持いいがトンネル出口では体が冷え切って寒い！
更に下りもスピードがのってドンドン体が冷えていく。
ジェットコースターに乗っているみたいで超快感 
 トップ５０×14  軽すぎて回転が追いつかない。それでも回す。Max68Km/h
上久米田交差点から追い風にのり40Kmをキープ
野中山王でややスピードが落ちるがゴールタイムは５７分・AVE28.2Km/ｈ
久し振りにしては良いペースで走れたようだ

途中、竹田小学校前の道路にコスモスが咲き乱れとっても綺麗です。
蕎麦の花も満開で蕎麦畑も白くて綺麗です。
後ひと月もすれば美味しい早刈り蕎麦のシーズン。待ち遠しいです。

 

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走れなかったグリーンロード

朝５時起床
６時から職場の調理場に入りトンカツや麺類の仕込み。
今日は古城グリーンロードレースで大勢のロードレーサー達が丸岡に集まります。
仕込みの量もそれに合わせてかなりの多め！
８時に仕込みが終わり、ウォーミングアップ。
ストレッチ＆３本ローラーで滝の様な汗を流す。
体全身に熱い血が行きわたる。精神的にも高揚してくる。
８時４５分会場に行こうとしたとき妻から電話。
「レース中止！」
大きな事故があってレースが中止になったらしい。
半信半疑で会場に向かう。 聞こえてくるレース中止のアナウンス。
穴の開いたゴムボートの様に気持がしぼんでしまう。
事故に遭われた人との面識は全く無いが様態がとっても気がかりであった。
後で亡くなられたと聞いた時は、少し目が潤うる状態でした。

気分転換に家でシャワー浴び再び職場に。
１０時過ぎにはレースに参加していた人たちの車が駐車場に止まっていたので、15分ほど早く店をオープン。
お客さんの顔が少し寂しげに見えたのはオイラの気のせいか？
例年なら２時ごろまでレース後のお客さんで賑わうのですが、普段の日曜日と同じ様な日でした。

事故原因の詳しいことは分かりませんが、オイラは自分で組んだ自転車なので走行中に壊れたりしないかもう一度よく点検してみようと思います。

ロードレース反対派の人も多いそうなので来年以降のレースの開催も心配です。
オイラは仕事の都合上、地元丸岡のこの大会にしか参加できないので、もし無くなったらとっても寂しいです。

亡くなられたかたへ、こころより御冥福をお祈り申し上げます。