１月２２日ジョギング

今日は北風強く寒かったので、マスクを着用。

とっても温かいが息苦しい!!
しかしこの息苦しいのが高所トレーニングと同じ効果があると、漫画で読んだ記憶がある。
暖かくなるまでマスク着用で走ってみよう。

5.5km 35:49

体重68.0
体脂肪23

１月２１日ジョギング

風邪から復活
天気良好で久し振りにジョギング。

5.5キロ 36分41秒

体重68,2キロ
体脂肪22%

１月11日ジョギング

踵にできた角質が割れたり剥けたりで血が滲んでいる。
着地の度に刺すような痛み。

５キロ 36:41

体重68.6

１月１０日ジョギング

トレーニング三日目
少し体か運動に慣れてきて足が軽く感じられる。

５キロ程度34分26秒

体重69.0
体脂肪24%

１月９日ローラ トレーニング

１月９日ローラ トレーニング 

今日は朝一からスキーの予定が、

天候ヨロシク無く、年末年始のハードな仕事で体調もヨロシク無く、

一日ボンヤリ過ごしてしまった。

夕方になってから、これではイカンと犬と散歩しながら軽く体を温め、ローラーを回してみました。

３本ローラー、オッかなビックリでなんとか乗れました。

クロモリバイクの方が乗りやすいのですが、カーボンバイクに慣れるために落車覚悟で挑戦。

このバイク、一年以上乗っているのだが、普通に道路を走っていてもフラフラするし手放しは無理！

機敏なハンドリングを扱いきれていないような感じです。

軽く一時間流してトレーニング終了。練習後半では片手放して汗が拭えるほど、安定してきました。

．．．．．.................

T60・・・・26.1ｋｍ

AV26.1ｋｍ/ｈ・・・・・82ｒｐｍ

MAX52.4ｋｍ/ｈ・・・122ｒｐｍ

30ｋｍ/ｈになるとバイクは安定するのですが、すぐ垂れてしまいます。

太ももの前がパンパン。  後ろの筋肉全く使って無かった感じです。

トレーニング開始

今年初ジョギング。
５キロ程度―38分

90センチ超の腹回りがとっても重い！
今シーズンこそはダイエット成功したいです。

68.8kg
24%