グリーンロードトレーニング記録（23）

早朝走ろうと思ったが睡魔に負け布団の中。

PM2：00から休憩がとれたのでピストに乗ってトレーニング。暑いかと思ったが意外と涼しい。風は北よりの風で平地では向かい風となる。おまけに今日は山間部や渓流添いでも風が回り込み向かい風である。

しかし、オイラの足は休養たっぷりで登りでは今期最速の３３分３８秒をマーク。これは良いタイムが出るかなと思ったが上久米田からの向かい風はかなり強く27ｋｍ/ｈをキープするのがやっとでゴールタイムは５９分、アベレージ27.2ｋｍ/ｈでした。

古城グリーンロードレースは毎年 梅雨明け直後となる時が多く、暑さに慣れないまま本番となってしまう。暑さに負けない体をつくらなければ本番ではバテテしまうのだ。

昨日は昼過ぎから天気が良くなりアブラゼミの羽化があちこちで多くみられました。

いよいよ夏本番か！

 

アブラゼミ羽化
by オレンジモグラ

今シーズン最速・トレーニング記録（22）

南から暑い風が吹いてくる。夏が来た～！

好タイムの出る風向きである。畑中までの上りは向かい風でピストでは足の回転が上らず時々ダンシングになってしまう。本番ではこの坂を40ｋｍ/ｈ以上のスピードで集団で駆け抜けるのであるが一人では２０ｋｍ/ｈをキープするのがやっとである。

左に折れ緩い下り坂追い風に乗って40ｋｍ/ｈまで加速。養護学校付近では徐行。この辺は両側に民家がありハイスピードでは迷惑をかけてしまうのでゆっくり走ることにしています。練習中に事故でも起こしてレース開催に反対されたら元も子もないので。

山久保から猛ダッシュ。途中ママチャリに乗った高校生を追い抜くが2ｋｍ程走った時 後方で自転車の音が。いっこうに抜く様子が無いので後ろを見るとなんと先ほどの高校生ではないか。（きっと彼はサッカー部で竹田から毎日チヤリンコで丸高に通っているに違いない・勝手な想像）

上りでは向かい風となるがスピードが遅いので平地ほど影響は受けない。

トンネル手前で３４分を切れそうなタイムだったので更に足に力を入れる。

近庄トンネル前 ３３分５４秒    ゴール５５分２８秒

平均スピード29.1ｋｍ/ｈ         走行距離２９．１ｋｍ

ピスト初乗り・トレーニング記録（21）

今シーズン初めてのピストレーサーで走行、ペダルやハンドルなどはロード用に変更。安全のため前後ブレーキは装着しているが 足が止まらないので、交差点ではかなり緊張する。

パールホワイトのナガサワスペシャル。２０年程前、野原選手（競輪）から譲ってもらったのだが、オイラにはかなり硬いフレームで荒れた路面を走ると脳震盪になりそうで目まいがしてきます。  しかし、硬い分踏んだ時の加速感がいいので闘争心が湧きいい感じでトレーニングできます。

今日スタート直後は少々体が重かったが竹田小学校過ぎてからの登りでいつもよりペースアップ。１５ｋｍ/ｈ３３ｒｐｍぐらいで坂を登り切る事ができた。

下りでは足回しでノーブレーキで下っていくがケイデンス144ｒｐｍで限界。ブレーキに手をかけてしまった。

畑中まで戻ってきて調子が良いのでそのまま２周目に突入。谷口屋までいい感じで走れたがその先の上りはペースダウン。11ｋｍ/ｈまで落ちてしまう。蛇行まではしなかったがかなり足が疲れていたようである。

近庄トンネル前３４分０７秒     ゴール１時間４７分２７秒

平均スピード28.2ｋｍ/ｈ           走行距離50.52ｋｍ

１週目ゴール（推定）５７分台前半 

ギア４６－１５（3.07）

グリーンロードトレニング記録（18・19・20）

先日、古城グリーンロードレースの申し込みを済ませ気合十分で走行距離を増やすことに。

9（月）3時から5時の休憩時間で2週。

１周目は正周り、２周目逆周り（平地での向かい風が強かったので時間内に走りきるのは無理と判断。逆周りで風を味方につける。）

近庄トンネル前  34分18秒      ゴール1時間51分46秒

平均スピード27.1ｋｍ/ｈ           走行距離50.5ｋｍ

ダラケそうになっても時間に追われるので、いいトレーニングになったがオイラの今の脚力では全く余裕がないので次回からは上久米田から近庄トンネルの区間だけ逆に走ることに。

12（木）

近庄トンネル前 ３４分２１秒     ゴール５７分42秒

平均スピード２８．１ｋｍ             走行距離27.1ｋｍ

上久米田交差点→近庄トンネル出口   １８分２１秒  （ギア比1.76）

最近のトレーニングではヴァームで水分やミネラルの補給をしています。

１３（金）昨日かなり頑張ったので軽めに周回

近庄トンネル ３６分５５秒    ゴール １時間２分６秒

平均スピード２６．０ｋｍ/ｈ  走行距離27ｋｍ

レースまであと２０日程。雨の降らない日は、体が少々辛くても走らなければ３日ほど休んで筋力が回復した後のタイムトライアルが楽しみである。

トレーニング記録（16・17）

１０日ほどトレーニングを休んで7月5・6日と走った。

風向きが悪い割には５８分３０秒前後と自分としては好タイム。ギアも２枚ほど重いギアが踏めるようになっていた。

近庄トンネル前の急登でも42－19のギアを踏み続けることができたのには自分でも驚きである。スピードは１５ｋｍ/ｈ前後とまだまだですが、健康のためならこんなものかと自分で納得。

先日グリーンロードの申し込み、シニアＢにエントリーしました。去年は仕事の都合でＤＮＳとなってしまったが今年は走るぞ！

   目標５０分！切ること   他力本願！ドラフティングに徹するか！

     しかし数台のグループに入るとついつい前を引いてしまうオイラなのである。