3月19日 トレーニング記録

近庄トンネル前 38.16
ゴール 59.14
距離 27Km
平均スピード 27.3Km/h
最高速度 67.6Km/h
平均ケイデンス 88rpm
最高ケイデンス 145rpm
ぺダリング回数 5205回転
消費カロリー 530kcal
平均心拍数 166
最高心拍数 187
体重 69.2
体脂肪 22％
風向風速 南東・中



スタート→畑中 1.98㎞ 5分14秒
平均心拍数145 平均ケイデンス84 平均スピード22.9㎞/h

畑中→川上高速下 3.22㎞ 5分50秒
平均心拍数159 平均ケイデンス91 平均スピード33.3

川上→竹田交差点 6.16㎞ 15分58秒
平均心拍数165 ケイデンス90 スピード23.2

竹田交差点→ 一服駐車場1.65㎞ 5分41秒
心拍数164 ケイデンス89 スピード17.6

一服駐車場→近庄トンネル入り口 1.19㎞ 5分32秒
心拍数171 ケイデンス72 スピード12.9

近庄トンネル入り口→上久米田交差点 5.24㎞ 7分52秒
心拍数164 ケイデンス87 スピード39.9

上久米田交差点→ゴール 7.52㎞ 13分02秒
心拍数175 ケイデンス90 スピード34.6㎞/h

前日のスキーで足が疲労している
上りはFインナアーで軽めのギア
90ｒｐｍを目標に足回し
上りで38分以上かかってしまったが上久米田から追い風にのりスピードＵＰ！
最後の区間、平均スピードとニラメッコしながらモガキ
なんとか27㎞/ｈＵＰすることができた。

途中、女形谷の紅梅がとっても綺麗
あと10日もしたら桜も咲いて桜花のトレーニングロードになりそうです。