５月２８日

左回りーピスト
近庄トンネル手前２９分２２秒
上久米田→近庄トンネル１３分２０秒
ゴール５６分２８秒・平均速度29.1・平均心拍162

足回しを意識したぺダリングで上りでも１１Km/h以上をキープ
最低速度では前回より２㎞/hほどアップ
トンネルまで１分ほどの短縮

体重64.2体脂肪18％

快感

５月２５日
５㎞ランニング３５分
軽くジョギングペースで昨年の１０月より５分も速くなっている。
体重が５kg減ったので走っていても爽快である。

５月２７日
５㎞今日は何分で走れるか？
小雨の中走り出す。
職場から小黒変電所→谷工前
坂を登りそして下ったところで左折するのだが、
今日はそのまま直進、山久保まで走る。
雨に打たれて黙々と走っていると何故か心地よい
俺って変態!?
走っている辛さと雨による精神的疲労で体内麻薬が大量に放出されたか？
とにかく気持ち良い・・・・・快感

山久保集落をぐるっと回って女形谷PA横を通過して来た道を戻る。
遊馬倶楽部の横を通り職場にもどる。

１時間１２分
１１．２ｋｍ
平均心拍数152
消費カロリー567
体重64.2
体脂肪19.8

あと７kgは減量したいです。
タイムは１時間目標
頑張るべー！

ロードレース復活

５月２１日

普段は休憩時間が９０分あるので着替などの時間と一時間の走行でも
１０分ほど昼寝の時間がとれる。

しかし、今日は７０分しか取れない

北風だったので逆周りで時間短縮作戦

風に背中を押され時速４０㌔以上キープしたいのですが、
４６×１７のギアでは回転が追いつかず
３５㌔１１０rpmぐらいに落ち着いてしまいます。

上久米田からの上りもピストには厳しいです。
９㌔～１１㌔までスピード落ちてしまいます。
ケイデンス３０前後、重い重い！

上り近庄トンネル出口まで３３分３０秒
ゴール３６分４０秒
平均スピード２８．９㎞/h

職場に戻り体に水をかけ汗を抑える。
そして即仕事。なかなかハードである。

なんでこんな辛いことするのか、自分でも理解に苦しむ時がある。
でも、走らないとすごく後悔することは自分でもわかっている。


５月２２日
友達からのメールで目が覚める。
「丸岡古城レース復活」

新聞記事によると逆回りで近庄トンネル手前でゴールの１２．５㎞のコース設定。
スタート方式もタイムトライアルになるそうです。

昨日の走行ではトンネル入り口まで２９分３０秒
３０分足らずでレースが終ってしまうのは物足りない感じですが
自転車ロードレースが地元で開催されることが目標となり、
トレーニングにも力が入りそうです。

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恐怖のバースト

ここ最近のトレーニング記録は
上り３５分前後
ゴール５８分前後と
ピスト、ロードとも同じようなタイムです。

５月１８日
久し振りに竹田コース２周走りました。
１週目上り ３５分３０秒
畑中 ５３分３８秒

１週目の最後、タニコウ前の坂で白のローディに抜かれ
そこから、ひたすら後ろについて走る。
羨ましいぐらいのスリムな体型、長い足で高いケイデンス。
速い人は違うな！と思いつつ何とか川上まで引っ張ってもらいました。

そこからは一人旅
上りの向かい風が厳しい
最後の上りは１１㎞/h......頑張れない、背筋痛くて力入らない。

トンネルを越えて
下り５０㎞/h前後でクルージング
下り最後の左カーブを６０㎞/hで回り最後の直線更に加速。
６５㎞/hこの瞬間が気持ち良い！

ガクン・バシュッ!?・・・・ボコボコボコ?????
パンク!!! しかも前輪
リアブレーキをかけながらなんとか停止。200ｍ近く走ってしまっただろうか。
バースト地点が直線だったのでパニックにならずに済みました。

タイヤをチェックすると亀裂が
尖った小石を踏んだようです。


慎重に15分ほどかけてチューブ交換。
亀裂からチューブがはみ出しそうなので低めの空気圧。

ゴールまで追い風にのって30～40㎞/ｈでクルージング。

ゴール1時間50分
距離51㎞
平均速度27.8㎞/ｈ
消費カロリー９２４kcal

自転車の後、自宅まで４０分のウォーキング。
体重64.6Kg

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