お野菜が少なくなってきたので買出しへ
・・・list・・・
トマト 小6個 130円
ズッキーニ 大1本 70円
玉葱 中4小1計5個 100円 計300円
人参は スーパーにて 3本 88円
余った付属調味料 酢醤油を使うため
酢鶏にしました
鶏むね肉に片栗粉をまぶし柔らかく仕上げました
・・・lunch・・・
酢鶏（茄子、人参、しし唐）
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
HIPHOP初級（45分）
【レシピブログの「ヤマキかつお節のレシピ投稿中」】
かつお節の料理レシピ
菜園野菜で おかず作り
小ぶりメークインと 茂みの大葉を摘み取り たっぷり満足かつお風味のポテトサラダです
・・・recipe（4人分）・・・
メークイン 小4個（皮をむきレンジ加熱しフォークでつぶす）
大葉 8枚（芯を取り除き千切り）
ミニトマト 4個（ヘタを取り除きくし型に4等分）
ヤマキ徳一番花かつお カップ1
ハウス香りソルト<ガーリック＆オニオン> 2振
※スパイス加工品・・・塩,ガーリック,オニオン,ブラックペッパー,パセリがブレンドされています
マヨネーズ 大さじ2～3
1．メークイン,大葉,ミニトマト,ヤマキ徳一番花かつおを混ぜ、香りソルト<ガーリック＆オニオン>とマヨネーズを加えあえる
2．完成
かつお節がツナのような感覚 お腹満足な一品です しっとり馴染んだところが美味しい
「かつお節 味」 決め手度 ☆☆☆
「かつお節 見た目」 決め手度 ☆☆☆
ラタトゥイユで余ったトマト缶使いきりに
38円/100gの鶏むね肉を使ってカチャトーラを作りました （バジル → 大葉で代用）
・・・lunch・・・
鶏むね肉カチャトーラ（人参、玉葱、ピーマン、大葉）
・・・fitness・・・
ZUMBA（45分）
SH’BAM（45分）
代行で初シバムでした
江南（カンナム）スタイルの乗馬ダンス踊りました 歌手のPSYさんは見た目お茶目そうなところが好き
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かつお節の料理レシピ
メークインを使って だご餅（だんご餅）を作りました
だんごの中に忍ばせた かつお節と冷ご飯 がポイント
・・・recipe（1人分）3個・・・
メークイン 小1個（すりおろして大さじ2位）
片栗粉 小さじ2（たね用）
冷ご飯 大さじ1（手でつぶす）
ヤマキ氷温熟成法かつおマイルド削り 大さじ2
片栗粉,濃口醤油 各小さじ1
水 大さじ3
みりん 大さじ1
1．メークイン,片栗粉,冷ご飯,かつお節を混ぜ3等分し丸め フライパンに油（分量外）を熱し焼き目をつけながら蒸し皿によける
2．1のフライパンに片栗粉,醤油,水,みりんを混ぜたものを熱し とろみがつき醤油の香ばしい香りがしたら1を戻しからめて皿にもりつける
3．完成
もちもちした弾力で甘くなく おやつに良いです
かつおがほのかに感じて食べやすいです
「かつお節 味」 決め手度 ☆☆☆
「かつお節 見た目」 決め手度 ☆☆☆