とろかれいバター焼 きのこ添、なす焼 生姜醤油で

・・・lunch・・・
とろかれいバター焼　しめじとえのき
なす焼　生姜醤油
ごはん

・・・fitness・・・
HIPHOP 初級（45分）
HIPHOP R&B（60分）

ぶりかま なめこモロヘイヤ

・・・lunch・・・
ぶりかま
味噌汁　なめこ、もろへいや
ごはん

茄子生姜醤油 モロヘイヤえのき 一口カレー

・・・lunch・・・
茄子生姜醤油
味噌汁　モロヘイヤ、えのき
一口カレー

・・・fitness・・・
ZUMBA（45分）
RITMOS（45分）
J-POPダンスEXILE（45分） won't be long

JAM HOUSE

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ハウスダンス（60分）　007（ダブルオーセブン）の曲で

お風呂 買物

・・・fitness・・・
お風呂だけ

ノーメイク買物へ　汗

・・・list・・・
キャベツ1玉　茄子5本　モロヘイヤ1束　トマト１缶
トロカレイ3切　ブリかま1パック　サーモンかま1パック　→　全て半額
シメジ2個　えのき3個　なめこ2個　（きのこ類・・・食物繊維意識とかさ増し）
濃口しょうゆ１本　マヨ１本
バナナ5本　　　　　　計17点　1,468円　

帰宅し、サーモンは、 味噌 酒　キャベツ 人参　しめじ　でチャンチャン焼に
（半分使って　残り半分はトマト缶で　鮭リゾットやピザでも良い）

ブリかまは塩焼き用に　（酢醤油つけるか）大根おろしもレモンも無い
トロカレイはきのことバター焼に　（が一気に食べれない　悩）　衝動買しすぎ　汗

するめいか１パイ98円の特売は
未入荷？見れなかった。残念