肉味噌チャーハン

・・・lunch・・・
肉味噌チャーハン
（キャベツ、人参、にんにく）
きざみ海苔
レモン水

海苔コールスロー

・・・lunch・・・
コールスローサラダ　海苔入
混ぜご飯　梅干
きざみ海苔
レモン水

国産鶏もも肉と赤ワイン、赤玉葱、国産にんにく カチャトーラ

2007年産赤ワイン（頂きもの）　CALVET MARGAUX使いきり
贅沢に、国産鶏もも＆県産にんにく、赤玉葱　で
久しぶりのカチャトーラです

鶏肉、甘くて柔らかくて自分びっくり
つけ合せはざく切り（ちぎり）キャベツ

・・・lunch・・・
久しぶりのカチャトーラ
（国産ブランド鶏もも、県産にんにくと赤玉葱、赤ワイン）
キャベツ
ご飯
レモン水
コーヒー　ミルク

・・・fitness・・・
RITMOS（45分）
J-POPダンスEXILE（45分） LALALA LOVESONG

どちらも早送りコマみたいなスピード
足と体幹部　鍛えよう

鶏もも肉 しょうが蜂蜜ソテー

国産ブランド鶏もも肉　特売78円/100g　購入
（むね肉　同38円売切のため）　
しょうが蜂蜜ジャム（期限切）を塗り皮から焼いて、赤ワインで蒸しました

味付けは、少しの醤油とレモン

・・・lunch・・・
鶏もも肉　しょうが蜂蜜ジャムソテー
　～赤ワインと醤油ソース～
にんにく　ほくほく
ご飯　ごま塩
コーヒー　ミルク

霧島豚 の豚キムチ

お肉やさんの特売切り落とし肉　使って
調味料は、キムチ漬の素？　と　肉味噌（特売8割引）

・・・lunch・・・
豚キムチ　四万十青のり
おじや　（フライパン一掃）
コーヒー　ミルク