ハンバーグ、キャロドレ弁

・・・lunch・・・
煮込みハンバーグ
生野菜サラダ（人参ドレッシング）
ご飯、りんご、レモン
コーヒー

・・・fitness・・・
欠

巻き寿司、バナナcake弁

・・・lunch・・・
巻き寿司（お惣菜）
りんご、レモン
バナナケーキ

・・・fitness・・・
欠

ストック

・・・stocklist・・・
煮込みハンバーグ（4人前）

・・・fitness・・・
欠

バナナケーキ

一週間冷蔵庫おきっ放しで
いい感じ？に傷んできたのでバナナケーキを焼きました。

スポンジケーキに比べてずっしり
高カロリーなパウンドケーキ、ですが

焼き上がりにラム酒を打って完成、です・・・

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）

来週は新曲発表会

鯵の南蛮漬弁当

真アジをさばいてストックしていたものを解凍し
片栗粉をまぶして揚げて、南蛮酢に漬けました。

玉ねぎ、赤・黄パプリカ、ピーマンたっぷりと

・・・lunch・・・
アジの南蛮漬け
ひじき煮
ご飯
ネーブル
コーヒー

・・・fitness・・・
ボディジャム（60分）